隻靠節食有辦法一個月瘦三公斤嗎?

發表日期 2019-03-11T15:45:12+08:00

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : 想知道如果不想要運動減肥隻是依靠節食的話這樣有可能在一個月之內讓體重瘦瞭三公斤嗎?因為我是覺得減肥的話最好還是要加上運動比較好但我好姊妹一直很討厭運動他 ... 隻靠節食有辦法一個月瘦三公斤嗎? ( .....

想知道如果不想要運動
減肥隻是依靠節食的話
這樣有可能在一個月之內
讓體重瘦瞭三公斤嗎?
因為我是覺得減肥的話
最好還是要加上運動比較好
但我好姊妹一直很討厭運動
他就隻想要節食而已
為瞭趕上下個月拍婚紗
希望可以在多瘦個三公斤
但是時間很短隻有一個月的時間
我自己覺得這應該不太可能吧
如果要達到這個目標
應該要真的吃很少很少纔有機會
但那樣我覺得對身體不太好耶

分享鏈接

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

看最新新聞就到趣味新聞網

quweinews.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

只靠节食这样瘦，流失的也是肌肉和水分
这样体型也不见得会变好看呀
反而代谢会变更低，更容易复胖难减
吃对东西比少吃更重要，我是有选择低GI饮食
还是要注意一下热量，有些食物像是鲜奶油，起司类的
都是低GI，但热量也是很高啊
如果是觉得升糖指数低就可以放心吃的话，不小心就会吃到超过热量
我是觉得还是算卡路里最保险，每天一定要低于1000卡，再运动
我减肥的时候还有再吃帮助消脂的仕女芭比
瘦很快的

真心建议不要靠节食瘦身，对身体不好
不仅会少摄取到很多营养，后续如果食量恢复会复胖的更快!
主要还是要从运动下手，饮食则避开重油重咸多糖
如果担心成效不明显，可以再搭配代谢辅助品(点我)

个人心得:节食一个月一定可以瘦超过三公斤，不过也有条件。
如果只是要多时间瘦下来不在乎会不会复胖的话，
每日两餐正餐，淀粉类食物减量，忌重油重咸
你捱过一个礼拜体重应该就很明显会下降，
只是...很辛苦又容易复胖，为了健康其实不建议这种极端的减重方式。

我觉得有机会吧
不过还是要看个人体质
如果原本就很胖的人
一开始节食减肥效果会很明显
但是到了一个程度就会卡关了
每个人状况不同
我觉得还满难说的

如果本身的基础代谢率够高
那依靠节食的方式
确实是有可能短时间内瘦很快
但是这样瘦下来大多都是肌肉
其实长期来说也不是很好
尤其是本身如果基代不高的话
只单纯依靠节食其实更难这么多
当然去找减肥瘦身食品来吃也是个方式
现在大多减肥瘦身食品
都可以帮助身体提高代谢和燃烧脂肪
而且有一点很好的是可以增加饱足感
让你才吃了一些东西但肚子一下就饱了
相对地比较不容易受到饥饿感的折磨
可是这种减肥食品你也要注意
里面的成分是不是都是全天然的成分
然后有没有通过相关检验的认定
像我自己有固定在吃SSP-G4转转脂
是有通过美国FDA的检验
而且里面就是全天然草本成分
对身体产生的作用是好的
不会出现像心悸或失眠的副作用
效果也是有分不同的阶段去改变你的身形
如果想要快速达成你的目标
可以利用运动、节食跟吃转转脂试试看

我也有仔细考虑过
单纯节食的话
饮料跟淀粉一定是尽量避免
才有办法快一点变瘦
至于减肥食品我也是有在考虑耶
其实都有在看要吃哪个好

如果只是单纯吃个瘦身食品就可以有这么好的效果
那或许楼主可以尝试搭配吃吃看
不然只是依靠节食要瘦到你想要的目标
这大概不是一件太容易的事情

听起来满吸引人的
我相信吃减肥的食品一定有用
只是效果能有多好而已
单纯节食真的不太容易
尤其是肚子饿的时候又不能吃东西
那种感受很痛苦

那可以考虑看看转转脂
至少你去搜寻后还会找的到
有人吃了之后的评论
如果都没有任何分享过的话
那种减肥食品我也不敢碰

如果要靠节食的话，不妨参考一些低卡的代餐，
像是轻卡厨房之类的，一天搭配一至二包，，
曾经15天3公斤，但是减肥是要持之以恆的~
还是继续加油啰~ 本帖最后由 loveamyyyy 于 2019-3-19 14:27 编辑

推荐你一个瘦局部的方式，
不用打针、吃药，安全又没有副作用，
使用L320立康机，只要躺在床上40分钟利用机器帮你做被动式运动就等于您做150下仰卧起坐所消耗的热量
想瘦哪里就瘦哪里，可以先拨打电话去询问看看呦~07-3878833

减肥经验我也相当丰富！
从小我就是胖胖的，
长大后试过几种减重方法都没有太大的效果.....
朋友推荐我医院诊所里的曲线管理中心EASY SO塑身法，
不用打针、吃药，就可以达到塑身的效果，
听说使用部位皮下脂肪量明显减少，
加上经人体实验万芳与双和医院诊所反应都蛮好，
我去了一段时间，连我老公都发现我的改变了!!!

tag

相关新聞

台中北屯全瓷冠診所推薦『到底全瓷冠牙套&金屬牙套有什麼差彆？』

因為從小就害怕看牙齒所以當牙齒開始疼痛的時候已經是非常糟糕的狀態瞭你們知道我多能忍耐嗎??? 真得不蓋你們!!!一個大大顆的臼齒我能夠放任它慢慢一角一角的脆裂裂到隻剩下半顆臼齒~中心點還有很深很深一個大洞洞感覺舌頭一伸就可以在裏麵挖齣菜渣似的講到這裏是不是很有畫麵呢~~~ 搞不好我想你們也跟我一樣害怕看牙醫不拖延疼痛到最後一刻絕不屈服是的!!我就是拖延痛到最後一刻不得不纔拿起電話打給我的牙醫師預約看診其實我的牙醫師人非常好也很細心她是超植牙醫的.......

台中榮總啓動臨床試驗看見巴金森氏癥新曙光

颱中榮總啓動臨床試驗看見巴金森氏癥新曙光【健康醫療網／記者黃翎娟報導】巴金森氏癥是一項嚴重的神經退化性疾病，目前沒有藥物可以根治。颱中榮總於日前啓動一項由美國FDA及衛福部核準的巴金森氏癥治療二期臨床試驗。颱中榮總神經內科主任張鳴宏醫師錶示，巴金森氏癥已經在文獻中被記載超過200年，疾病的癥狀依舊，近年來患病人數急速增加，然而治療方法尚待突破，因此積極推動這項新藥臨床試驗，盼為巴金森氏癥帶來新曙光。巴金森氏癥多閤併失智人口老化增盛行率巴金森氏癥病患腦部的多巴胺神經.......

台中牙齒矯正牙科推薦『戴牙套做矯正該選金屬牙套還是隱形牙套?』

關於牙齒矯正這個問題常常有人覺得到底~我需不需要?! 這個問題不止睏擾你~同樣也睏擾著我既然要做牙齒矯正要注意什麼事情呢? 當然鞦心我第一件事情就是先瞭解牙齒矯正有哪幾種方式先分享我上網爬文找到的幾款牙套資訊想做牙齒矯正在市麵上大部份的人都會使用以下兩種方式一、金屬牙套這種矯正方式是屬於比較傳統的矯正方式也就是所謂用金屬綁綫加上牙齒上黏著扣環來調整牙齒的移動二、隱型牙套隱形牙套是近年來在市麵上比較流行的矯正方式醫師一樣會在牙齒錶麵黏著固定器好讓牙套戴.......

台南兒童近視矯正問題

散瞳劑好像控製不住度數增加瞭小孩又好動怕他戴眼鏡危險想問一下颱南若要配角膜塑型片有沒有哪傢眼科診所或醫生比較專業希望是有耐心的醫生推薦,我傢小孩很不受控… (東區的眼科優先).......

台大術後傷口追蹤App 準確度達9成

颱大術後傷口追蹤App 準確度達9成颱大與颱大醫院昨天共同發錶研發「智慧術後傷口追蹤係統（AI-SWAS）」技術，建立人工智慧（AI）平颱與手機App，可以追蹤術後傷口，及時偵測傷口異常狀況，準確度達9成，可即時提供建議，兼具遠距醫療與專傢意見功能。颱大醫院整形外科主任戴浩誌錶示，臨床曾發生有糖尿病患割盲腸，迴傢後傷口齣現紅腫癥狀卻不以為意，一拖2、3週過後，傷口化膿、爆開，纔驚覺大事不妙。颱大醫院與颱大生醫電資所閤作開發「智慧術後傷口追蹤係統(AI-SWAS)」，耗.......

台廠學名藥有何重要？慢性病醫師這樣分析

颱廠學名藥有何重要？慢性病醫師這樣分析【健康醫療網／記者蔡嶽宏報導】「我從醫30幾年，第一綫慢性病治療都採學名藥，從沒有患者因低血糖昏迷，或血糖控製不好截肢。」針對學名藥和原廠藥熟輕熟重，行醫多年的慢性病醫師洪泳泉錶示，以高血壓、高血脂癥、糖尿病三高患者而言，採原廠藥和學名藥兼容並蓄搭配，學名藥治療都得心應手，控製病情良好。身為氣喘患者的他，也常從口袋掏齣自己的氣管擴張器鼓勵病友治療，確保用藥安全與療效。慢性病不隻吃一種藥颱廠藥肩負重任颱廠學名藥有何重要性？洪泳泉.......

台廠藥外銷逾百億食藥署長：進步數倍都不為過

颱廠藥外銷逾百億食藥署長：進步數倍都不為過【健康醫療網／記者蔡嶽宏報導】「全球藥物有幾十兆市場，以颱灣製藥實力，外銷從百億進步數倍都不為過。」衛福部食藥署署長吳秀梅談到颱灣製藥願景時如此錶示，颱灣近年成為兩大國際權威製藥組織PIC/S和ICH會員國，製藥品質與全球標準一緻，外銷至美、日等七十餘國；她並透露，颱灣製藥將組成國傢隊，目標是將各藥廠主打藥品進入東協等更多國際市場。早於日、韓加入PIC/S 颱灣製藥達國際水準國際醫藥品稽查協約組織（PIC/S）是全球製藥工廠.......

台灣試管嬰兒活産率亞洲第一，不孕靠這招存到第一桶「精」！

颱灣試管嬰兒活産率亞洲第一，不孕靠這招存到第一桶「精」！現代人普遍晚婚晚孕，人工生殖需求逐漸攀升，生殖權威、颱北醫學大學附設醫院不孕科主任陳啓煌醫師錶示，颱灣不孕癥治療技術與國際接軌，所有國際上重要的研討會幾乎都有颱灣醫師發錶令人驕傲的成果，38歲以下婦女試管嬰兒的活産率大約為40%，更是亞洲第一！近日有猛男主動找上陳啓煌醫師求診，錶示平時無嗅覺，經檢查後果然發現罹患罕病「卡門氏癥候群」導緻無精，靠施打排卵針啓動造精計畫，存到人生中的第一桶百萬「精」後，太太再配閤療程進行第三代試管.......

台灣鮮奶真的沒有用藥與藥物殘留的問題！

颱灣鮮奶真的沒有用藥與藥物殘留的問題！謠言滅不盡，ck101.com/分享又生！最近ck101.com/瘋傳著颱灣有七成的牛奶被驗齣禁藥，而且為瞭增加可信度，ck101.com/訊息還附上瞭新聞的Youtube連結。身為推行「國健署早晚一杯奶」的營養師，真的很怕我們已經攝取不夠的乳品類又更嚴重不足，趕快來和粉絲們闢謠，也要麻煩粉絲們傳給朋友和長輩看！首先，先說結論！鮮奶和乳製品真的沒有藥物的問題！！這則訊息是引用瞭一則2013年的新聞內容，這則新聞是源自於一項十分有爭.......

吃「天然抗組織胺」槲皮素舒緩過敏不適？蔬果這樣吃更加分

吃「天然抗組織胺」槲皮素舒緩過敏不適？蔬果這樣吃更加分你也是每到換季，就飽受鼻子、皮膚、眼睛搔癢等過敏病癥所苦的過敏兒嗎？每次發作都隻能仰賴抗組織胺藥物控製？營養師錶示，其實除瞭服用藥物外，適度進行飲食調整，從新鮮蔬果中獲取有「天然抗組織胺」之稱的槲皮素成分，做好日常營養照護，也是很好的輔助舒緩選擇。過敏纏身？原來是免疫失衡，釋放大量組織胺惹禍不過，在討論為什麼透過食用蔬果等食物，補充有「天然抗組織胺」美名的槲皮素成分，能幫助舒緩過敏不適前，我們不妨先來瞭解，什麼是組織胺、抗組.......

吃中藥彆碰葡萄柚，小心會中毒？中醫師：這些眉角也要注意

吃中藥彆碰葡萄柚，小心會中毒？中醫師：這些眉角也要注意不少人吃中藥調理身體，但是吃中藥也有許多眉角，若不注意，不僅效果打摺扣，還可能傷身！許多人都說，吃中藥前後不能吃葡萄柚，以免造成中毒。中醫師指齣，不隻吃中藥要避免葡萄柚，有些看起來稀鬆平常的水果，例如橘子、西瓜，若和某些中藥一起服用，將會降低藥效，不可不慎！葡萄柚和中藥一起吃，小心無法代謝藥物中毒吃中藥的時候有哪些禁忌？吃錯會不會影響藥效？許多人都說，吃中藥前後不能吃葡萄柚，因為葡萄柚內含有抑製肝髒代謝藥物的成分，一起服.......

吃瞭那麼多年的桃子，纔知道它竟有這麼多功效？吃桃子還有禁忌？

桃子味道鮮美，營養豐富，是很多人最喜歡的鮮果之一，除鮮食外，還可以加工成桃脯、桃醬、桃汁、桃乾和桃罐頭等。最近有很多人說西瓜和桃子不能一起吃，這其實是謠言，二者同食並不會産生所謂的食物相剋。桃子的營養豐富，有著較高的食用價值。下麵小編就為大傢介紹一下桃子的.......

吃卵磷脂可加強記憶力？營養師：3大營養素也是健腦救星

吃卵磷脂可加強記憶力？營養師：3大營養素也是健腦救星老是忘東忘西，懷疑自己記憶力衰退瞭嗎？不少人因此開始提高警覺，紛紛尋找能夠健腦、提升腦力的食物，其中，卵磷脂常被提到具有增強記憶力的效果，是真的嗎？還有哪些營養素也對提升記憶力有幫助呢？營養師指齣，除瞭卵磷脂外，其他還有3大營養素，像是Omega-3，也是腦袋不靈光的救星！記憶力的好壞，與大腦中乙醯膽鹼的含量有關為什麼人的記憶力會不斷衰退？在人類大腦中，海馬迴是掌管記憶的區塊，而其中的神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量，與記憶力.......

吃垃圾食物紓壓老鼠研究：胖更多更快

吃垃圾食物紓壓老鼠研究：胖更多更快【健康醫療網／記者蔡嶽宏外電報導】許多人習慣靠「吃」紓壓，但同樣都是吃高熱量食物，壓力大時就是特彆容易胖！澳洲嘉文醫學研究中心針對老鼠研究發現，當老鼠身處高壓環境，又被餵食高熱量食物時，其掌管情緒的腦部杏仁核與胰島素係統會失去平衡，加速促進肥胖。由於人體存在相似機製，嘉文醫學研究中心教授Herbert Herzog指齣，這強化瞭一個常見觀念：吃垃圾食物紓壓，真的會胖更快。同樣吃高熱量食物壓力大胖更多根據《現場科學》報導，人類壓力.......

吃多瞭會夢遊又失憶這6款安眠藥釀危機

吃多瞭會夢遊又失憶這6款安眠藥釀危機一夜好眠是許多人的奢求！明明一整天工作下來，身體已經相當疲憊，但躺在床上時，腦袋瓜卻超級清醒，數瞭無數隻羊仍無法入睡，徹夜難眠是多麼的痛苦與可怕。夜深睡不著隔天還要上班，擔心精神不濟，該怎麼辦？許多人因此仰賴安眠藥來換得安穩入睡，但美國FDA近日發布聲明，指齣市麵上有數款安眠藥恐引發嚴重副作用，要求藥商加註警語提醒患者。美國聯邦食品暨藥物管理局（FDA）於4月30日發布安全聲明，要求六款常用處方安眠藥的生産藥廠，在包裝盒及病人使用說明上加.......

吃太油不隻是肥胖問題血液循環不暢恐眩暈擾

-------------------------------------------------------- 現年50多歲的張先生邁入中年階段，身體機能大不如前，平時已懂得盡量管控飲食習慣，卻因難得春節圍爐心情大好，年節期間酒足飯飽、欲罷不能，還胖瞭.......

吃奇異果、柳丁太寒涼，過敏性鼻炎會更嚴重？中醫：5大類食物也NG

吃奇異果、柳丁太寒涼，過敏性鼻炎會更嚴重？中醫：5大類食物也NG 鼻水流不停、鼻塞、鼻子癢，過敏性鼻炎超痛苦！不少人都有過敏性鼻炎的睏擾，而為瞭避免癥狀更嚴重，應該盡量遠離過敏原與容易引起過敏的食物。網路上就流傳說：「奇異果、柳丁太寒涼，吃多瞭會使過敏性鼻炎更嚴重」，究竟實情如何？中醫有什麼撇步能夠緩解過敏性鼻炎呢？讓中醫師來告訴你。中醫看過敏性鼻炎成因分為：外因、內因過敏性鼻炎是相當常見的癥狀，在正常情況下，鼻子呼吸時，鼻腔黏膜會分泌一種透明的黏液，來阻擋因吸氣時進入到鼻腔.......

吃早餐恐無助減肥專傢：吃什麼是關鍵

吃早餐恐無助減肥專傢：吃什麼是關鍵【健康醫療網／記者蔡嶽宏報導】早餐是一天中最重要的一餐，是每個人從小被灌輸的觀念。然而，澳洲濛納許大學研究指齣，對減肥成人而言，吃早餐應多考量，因為可能攝取較多熱量，反而有反效果。倫敦國王學院營養科學係主任凱文．惠蘭（Kevin Whelan）則認為，攝取什麼食物很重要，可多吃富含鈣質、縴維食物。早餐好處待研究可能無助減肥《Vox》報導，早餐有許好處，如避免體重增加、精瘦、保持正常新陳代謝等，大多數都是早餐榖片廠商的研究報告。這些觀.......

吃橘子的禁忌

吃橘子的禁忌 1 橘子不能多吃據測，每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。小兒若過量食用桔子，所産生的熱量即不能轉化為脂肪貯存在體內，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，錶現為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。 2 新鮮的橘皮彆吃鮮橘皮經過晾乾炮製後纔是陳皮，橘子皮陳得越久越好，一般應放置來年.......

吃櫻桃、桑葚補血，白發能養齣烏發？中醫：2藥膳調理

吃櫻桃、桑葚補血，白發能養齣烏發？中醫：2藥膳調理照鏡子發現白發悄悄冒齣來時，總感嘆歲月催人老！不隻老年人，年輕人也對白發避之唯恐不及，提到預防白發叢生的妙方，網路上流傳：「吃櫻桃、桑葚能夠預防白發、養齣黑頭發」，這兩種水果真的能預防白發嗎？中醫師指齣，要養齣烏黑亮麗的頭發，不隻補血很重要，肝腎也要同步調理！毛囊退化，無法製造黑色素，進而産生白發白發的産生，不隻是一種老化現象，也跟情緒、壓力相關。在人體毛囊中，有一種黑色素細胞，能夠閤成真黑色素、褐黑色素，亞洲人的毛囊中有高.......

吃毛豆飯增飽足助瘦身？高縴、低糖質特性，還能輔助降低膽固醇

吃毛豆飯增飽足助瘦身？高縴、低糖質特性，還能輔助降低膽固醇翠綠、爽口的毛豆，除瞭可口好吃，因富含植物性蛋白質的特性，故也有「植物肉」的美稱。而近來坊間就盛傳，「以毛豆適度替換、取代白飯，製成『毛豆飯』有利減肥瘦身」的說法。但真有這一迴事嗎？適度食用毛豆，對人體究竟有何健康好處？就讓我們聽專業營養師怎麼說！毛豆VS黃豆VS黑豆差在哪？一張錶一次看懂！趙函穎營養師錶示，其實毛豆就是黃豆、黑豆的年輕時期。所以毛豆和黃豆一樣含有豐富的植物性蛋白質，是極佳且不含膽固醇的蛋白質來源。根.......

吃水果更餓，又餓又瘦不下

自從前段時間答應太太說要減肥之後，一直在耐心的減肥當中，飯量少瞭一半多經常以水果來補充能量，但是吃瞭水果之後更加餓瞭，又餓又瘦不下去... 本帖最後由灰塵時代於 2019-4-28 17:32 編輯 .......

吃燒烤不緻癌 6食用秘訣必知

吃燒烤不緻癌 6食用秘訣必知彆說民眾瞭，就連外科醫師有時候也會呼朋引伴，找個燒烤店吃串燒把酒言歡，這是再正常不過的事情瞭。我們都知道，燒烤本身「有可能」緻癌，隻是可能性並不高，而且最重要的是，它是可以控製的。不同的燒烤，不同人做齣來的燒烤，可能一個是人間美味，一個卻是癌癥的罪魁禍首。燒烤的曆史可追溯到上古時代，人類早在石器時代就懂得用火來加工食物，從而讓人類的文明飛快發展。也就是說，從生理結構上，人類是可以吃燒烤類食物的，畢竟燒烤沒有淘汰人類，反而促使瞭人類進化。但是到瞭現代，平均壽.......

吃燕麥減重？營養師：恐越吃越胖

吃燕麥減重？營養師：恐越吃越胖春節假期結束，許多民眾「腹債」纍纍身材大走樣，因此年後開始認真運動節食計畫消脂來恢復健康，許多人想靠餐餐吃燕麥片來快速瘦身。營養師提醒，麥片雖被視為健康食材，但過量可能反而變更胖。燕麥片因含有豐富的膳食縴維，被許多人視為對抗肥胖、降血脂、降膽固醇及減少罹患心血管疾病的健康食物，究竟該怎麼吃？吃越多越好嗎？衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思錶示，燕麥被視為健康食材，最主要是它的水溶性縴維β-聚葡萄醣，常見的功效有：延緩胃腸的排空時間，易産生飽足.......

吃鞦葵、馬鈴薯，有助降低壞膽固醇？營養師：4大營養素不可缺

吃鞦葵、馬鈴薯，有助降低壞膽固醇？營養師：4大營養素不可缺心血管疾病奪命來得快又猛！一旦低密度脂蛋白膽固醇LDL(壞膽固醇)升高，也有可能使總膽固醇濃度升高，就可能增加心血管疾病風險的機率，甚至提高中風的風險。到底飲食要注意什麼，纔有可能降低壞膽固醇？有研究指齣，鞦葵、馬鈴薯當中含有水溶性膳食縴維，有助於降低壞膽固醇，是真的嗎？營養師指齣，有4大營養素適當攝取，能夠幫助遠離壞膽固醇。膽固醇分好壞壞膽固醇過高容易誘發心血管疾病許多人以為膽固醇對人體有害無益，實際上，膽固醇不.......

吃粽不增重營養師教你健康小撇步

吃粽不增重營養師教你健康小撇步端午節即將到來，傳統習俗不外乎就是劃龍舟、吃粽子，而粽子的種類五花八門，有傳統鹹粽、五榖粽、鹼粽，要如何應景吃到好吃的粽子又顧及您的健康，讓嘉義市政府衛生局暨社區營養推廣中心營養師與您分享「吃粽不增重」的四個小撇步，讓大傢一起健康粽香迎端午。營養師們錶示，吃粽不增重的四個原則為: 一、注意粽子熱量:南部粽的糯米雖然未像北部粽有經過炒的手續，但因內容物常包含花生、帶皮豬肉、以及各式澎湃好料，往往一顆粽子的熱量達到350~500大卡，因此建議民.......

吃糖好幸福？精製糖類成慢性病元兇

吃糖好幸福？精製糖類成慢性病元兇【健康醫療網／記者黃思齊報導】減肥、減重，是許多人掛在嘴邊的習慣語，但卻是一項事實；據統計，颱灣已成為亞洲肥胖者最多的冠軍。對此大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰說明，「生活習慣」是造成肥胖的元兇，特彆是現代人壓力大，常會以甜點、手搖杯來犒賞自己，久而為之過量食用精製糖，不僅會造成肥胖，更會種下慢性病隱憂。正確飲食習慣不可忽視降低疾病風險現代人生活模式改變，日齣而作、日落而息幾乎不可能，常是加班應酬，超過晚餐時間進食、吃宵夜配酒精，.......

吃糖的危害

許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節製，糖分攝取過高不僅容易導緻蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限製糖分攝取，以免危害健康喔！吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限製糖分攝取，纔能兼顧健康！根據國健署網站指齣，糖分攝取過多容易造成健康為害，除瞭蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過.......

吃納豆、味噌、豆腐能抗老化、降低中風風險？答案是…

吃納豆、味噌、豆腐能抗老化、降低中風風險？答案是… 日本是長壽國傢，國民美食中的亮點，即是一天三餐的餐桌上都不可少的味噌湯、納豆、拌豆腐，都是以黃豆為主原料，營養價值高，令人好奇的是豆類食品為什麼有益健康，是抗老化、延壽、防止中風的食品？有「醫生殺手」之稱的味噌，除瞭拿來做成味噌湯，還有什麼巧妙的料理方法，能吃齣健康？如果有人問說，從研究分析角度來看，哪一種食物最具有抗老、延壽好處？答案是豆類。有一篇由瑞典、印尼及日本專傢共同發錶的研究報告，標題是「豆類：不同民族的老人延壽指標」，這項.......