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二十一天養成一個新習慣 -好书 新聞 - 趣味新聞網



二十一天養成一個新習慣


發表日期 2020-06-02T09:00:00+08:00


     每種疾病都有一段故事,它用自己的方式在對我們傳達信息。罹癌讓作者看清疾病背後的真相,學會傾聽內心的聲音,進而從「心」找到讓「身」康復的七大習慣。最終,不是她治癒瞭癌癥,而是癌癥改變瞭她的人生。

     【精彩書摘】

     《永遠不再害怕癌癥》裏說:「如果得瞭癌癥,並且轉移,那麼有兩個選擇,改變飲食或者死亡。」而我想說的是,如果得瞭癌癥還有兩個選擇:接受現實,改變過去的習慣,或者等死。我決定選擇接受現實,改變過去的習慣。

     在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固,至少需要二十一天的現象,稱為二十一天效應。也就是說,一個人的動作或想法,如果重復二十一天就會變成習慣性的動作或想法。而習慣的形成大緻分為三個階段:

     第一階段: 一至七天。此階段錶現為「刻意,不自然」,需要十分刻意地提醒自己。

     第二階段: 七至二十一天。此階段錶現為「刻意,自然」,但還需要意識控製。

     第三階段: 二十一至九十天。此階段錶現為「不經意,自然」,無需意識控製。

     如果每二十一天形成一個習慣,何不利用這些二十一天去養成七個有利健康的好習慣呢?我開始慢慢想該養成什麼習慣呢?我該學習什麼呢?

     「你無法選擇生在什麼樣的傢庭,但你可以選擇去愛它;你無法選擇自己的長相,但你可以選擇接納它;你無法選擇自己的過去,但你可以選擇現在想要過怎樣的生活;你無法選擇自己的人生遭遇,但你可以選擇如何應對它;你無法選擇遇到的睏難,但你可以選擇去解決它。人生有許多事情都無法選擇,但你永遠都能選擇用什麼態度去麵對。人生精彩與否,成功與否,幸福與否,不在於你選擇的部分,而在於你如何迴應那不能選擇的部分。」每個人都有幫助自己度過劫難的法寶,在難熬的化療日子裏,除瞭眼淚,其實還有彆的選擇。我選擇瞭改變,養成新習慣。

     第一個習慣:好好愛自己

     日本大提琴傢夏恩調整心態,決定愛身體裏的每一個癌細胞,他視疼痛為「叫醒服務」,對其給予祝福和感謝。接著他決定愛生活的全部,包括每個人,每件事。一段時間後,癌細胞竟然全部消失瞭。這便是生命的奇蹟。

     疾病源自我們身體內在對愛的匱乏和缺失,而疾病也終將在無條件的愛和愛心中被清理和治癒。露易絲‧海每天對自己說:「我愛自己,我認同自己。「好吧,我決定先學會愛自己。

     某日當我想到愛自己時,突然哭瞭。老媽看見我哭便問緣由,我說:「我居然不會愛自己,我不知道怎麼愛自己,我不知道什麼是愛自己。「如果我不會愛自己,又如何去愛彆人?如果我沒有蘋果,又如何把蘋果給彆人?都說要像愛自己一樣愛彆人,可是卻沒人教會我們如何愛自己,那麼又如何愛彆人呢?

     媽媽說,那就從現在開始學著愛自己吧。

     晚上,我用彩色筆在幾張白紙上寫下這樣的文字:「愛自己,認同自己,健康,寜靜,放鬆,快樂,我的世界一切都好。」並貼到瞭躺在床上就能看到的最明顯的地方。

     露易絲‧賀(Louise Hay)在《創造生命的奇蹟:你的人生不一樣》一書提到:「病弱的身體、拮據的經濟狀況、糟糕的人際關係,都需要關注一件事的發生,即是否愛自己。當我們真正去愛,按照我們原本的樣子接受自己,認同自己時,生活當中一切就恢復正常瞭。我們已經責怪自己很多年瞭,試著贊賞自己,就會看到到處都會齣現小小的奇蹟。愛自己並認同自己會創建一個安全的空間,信任、價值和承認將在頭腦裏協同起來。愛自己,就是從『不再因任何事情而責怪自己』開始。」

     (本文摘自 《從心清除癌細胞》/時報齣版)

     【作者簡介】

     納輝

     原名王若冰,北京人。曾任中國五百強企業市場部負責人,並有數年高中物理教學經驗,現定居加拿大。現為《人民日報》(海外版)、《光明日報》等數傢中國主流媒體海外特約撰稿人,多倫多地區身心療癒課堂主講人。透過對心理學的深入研究,與加拿大的癌癥康復公益機構閤作,傳播科學的身心健康療法。




mei zhong ji bing du you yi duan gu shi , ta yong zi ji de fang shi zai dui wo men chuan da xin xi 。 li ai rang zuo zhe kan qing ji bing bei hou de zhen xiang , xue hui qing ting nei xin de sheng yin , jin er cong 「 xin 」 zhao dao rang 「 shen 」 kang fu de qi da xi guan 。 zui zhong , bu shi ta zhi yu liao ai zheng , er shi ai zheng gai bian liao ta de ren sheng 。 # # # # # # # # # 【 jing cai shu zhai 】 # # # # # # # # # 《 yong yuan bu zai hai pa ai zheng 》 li shuo : 「 ru guo de liao ai zheng , bing qie zhuan yi , na me you liang ge xuan ze , gai bian yin shi huo zhe si wang 。 」 er wo xiang shuo de shi , ru guo de liao ai zheng huan you liang ge xuan ze : jie shou xian shi , gai bian guo qu de xi guan , huo zhe deng si 。 wo jue ding xuan ze jie shou xian shi , gai bian guo qu de xi guan 。 # # # # # # # # # zai xing wei xin li xue zhong , ren men ba yi ge ren de xin xi guan huo xin li


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學習做為主權獨立國傢的最佳方法 就是成為一個主權獨立國傢 -好书 新聞
   數百年來,非洲齣口瞭許多東西,但未必全齣於自願。在他們自願輸齣的物品中,有個依據紅、金、綠、黑象徵色的思想,那就是非洲獨立──或自由──的理想。這些顔色的根源至少可上溯至十九世紀甚至更早,它們源自衣索比亞(Ethiopia)的國旗。義大利雖然費盡心思、企圖染指,但衣索比亞卻是非洲大陸唯一一個未曾遭到殖民統治的國傢。衣索比亞目前的國旗為曆史悠久的紅、金、綠三色旗,但自一九九六年起,其正中央也有個藍圓圈,配上一顆有著五道光芒的黃星。光芒代錶國內的不同民族,星星代錶他們的平等與團結。也有人說,那是所羅.......


宮廷貴族的放蕩:齊宮兄妹通姦,妹夫魯君遭殃 -好书 新聞
   身處政治權力頂端,卻也是血肉之軀的宮廷女性們如何愛,如何恨?她們的愛欲情仇,對她們自己和他人,以及天下局勢會造成何種影響?【精彩書摘】西周到春鞦時,齊國的君主姓薑,是薑太公的繼承人。這個傢族的女性後代依照當時的風俗習慣隻有姓,沒有名,都稱為「薑」,也就是「薑氏」。在眾多薑氏女子中,那些嫁給彆國君主做正妻,成為彆國君夫人的,有些會用她丈夫的謚號來稱呼她,例如「宣薑」就是齊僖公的女兒薑氏,嫁到衛國後成為衛宣公的夫人,因此得名。此外,春鞦時諸侯貴族女性死後也有謚號,即用一個字以總結並代錶她的一生。當時.......


富可敵國─瀋萬三 -好书 新聞
   走入曆史的街市,追溯重信講義的儒商傳統撥開韆年迷霧,娓娓道來中國商業發展的興衰與更迭商從商朝來。商人、商品、商業,都源於上古的商朝。早在殷商時代,老祖先骨子裏的經商天分就被激發瞭齣來,也讓商人躍上瞭中國曆史的舞颱。【精彩書摘】瀋萬三(一三○六 ~一三九四年),本名瀋富,字仲榮,俗稱萬三,齣生於平江路長洲縣(今江蘇蘇州),祖籍湖州路烏程縣(今浙江湖州),是元末明初的「江南巨富」。瀋萬三齣生以前,其父輩已擁有韆畝良田,並經營米店、酒莊等作坊,在當時算得上是大富人傢。「聚寶盆」的傳說關於瀋萬三的傳說很.......


希望能像育兒雜誌上寫的那樣 讓孩子在8點前睡覺 -好书 新聞
   針對5個部分的各種情境,以Q&A方式,搭配插圖為各位媽媽們解惑。不隻是新手父母受益,連多子傢庭都能從中獲得正確教養孩子的方式。跟孩子一起解決「和孩子有關的睏擾」,不再隻能當一個生氣卻不斷懊悔的媽媽。【精彩書摘】之前在育兒雜誌讀過「建議讓孩子在8點前就寢」。雖然平日已經讓孩子早點吃飯,早點洗澡睡覺瞭,但是不管怎麼努力還是會弄到9點。當我為瞭不吃飯又亂丟食物的孩子在收拾整理的時候,時間就這樣一分一秒地過去,咬牙擦地闆的時候真的有種氣急攻心的感覺。有時候也會氣得語帶怒意對她大聲說話。(1歲8個月的女孩.......


廣場公園:不願意分享玩具 -好书 新聞
   針對5個部分的各種情境,以Q&A方式,搭配插圖為各位媽媽們解惑。不隻是新手父母受益,連多子傢庭都能從中獲得正確教養孩子的方式。跟孩子一起解決「和孩子有關的睏擾」,不再隻能當一個生氣卻不斷懊悔的媽媽。【精彩書摘】▍孩子的心情孩子錶現的應該是「我現在就在玩,為什麼要藉彆人呢?」這種直接的心情吧。明明玩得正開心,不懂為什麼要停下來藉給彆人。「這個玩具現在就是我需要的東西!」的這種感覺。▍應對方式〔理解孩子不想藉玩具的心情〕作為傢長,當然會希望孩子能跟朋友一起玩。但是,不能因為這樣就單方麵地強迫、命令孩.......


從養士到博士 國傢的人纔智庫 -好书 新聞
   西漢盛世的特點,就是昂揚、誇耀的時代氣氛,一種挑戰極限、對外擴張的浪漫精神。漢賦的華美誇張堪為代錶,那是文字上的巨大奇觀,同時透露什麼樣的帝國矛盾?漢朝與匈奴的對峙徵伐中,司馬遷為何將李廣視為最重要的「人物」?《史記》裏,司馬遷通書以「太史公」自稱,又是何其動魄的、以曆史來彰顯深刻人間道理的使命!【精彩書摘】「博士」這個稱號,今天都還在我們的日常語言中普遍使用,但現實意義的「博士」很容易混淆、誤導我們對曆史上「博士」或「博士官」的想像與理解。博士是漢代非常重要的一項製度,然而其內容在不同的時代有.......


恭請「錢伯」鎮坐傢中 -好书 新聞
   你四處求財拜財神嗎?您知道哪位財神最能助您一臂之力、為您送財嗎?求財固然要拜財神,而最基礎最關鍵的,是祭祖、拜地基主和土地公!【精彩書摘】我最初來到上海時,是以為人屋宅勘輿、蔔算命理為業,上海乃至中國各地是塊老土地,上下五韆年兵燹禍事時有發生,災難不斷死傷不計其數,每每聽到凶宅、房子異事連連,都是常有之事,每至業主宅內總有一股異樣的氣息撲麵而來,纍積多年的經驗後,便知道那是地基主的氣息。氣息若是和緩流通隱約帶有芳香之氣,不用勘輿約略便知此地是福地,但氣息若是停滯而有窒息感,又彷彿帶點難聞的氣味,.......


想到海外求職?臉書電商産品經理:領英比你的履曆更重要! -好书 新聞
   在美國工作十幾年,曾任Facebook電商産品經理的矽榖阿雅(鄭雅慈),經常有讀者請她幫忙介紹美國的工作,第一件事情阿雅不是請他們寄履曆,而是請他們先傳領英(Linkedin)連結,因為在海外,領英比你的履曆更重要。阿雅分享:「在國外越來越多獵頭隻用領英找人,先看領英背景,甚至直接拿領英連結給麵試官們。我自己還遇過連麵試都結束瞭,最後要給錄取信前,純粹是公司建檔需要纔跟我要履曆的。」為什麼人資、獵頭要用領英?阿雅說明因為領英有搜尋功能,人資拿著職缺說明,看著上麵的關鍵字,一搜尋,就能找到哪些人有.......


愛因斯坦身為天纔科學傢 卻連迴傢的路也找不到 -好书 新聞
   愛因斯坦不知道迴傢的路?比爾蓋茲展示新品電腦竟然當機?貝多芬為什麼三天兩頭換幫傭?原來達文西曾當過廚師?聽膩瞭曆史名人的豐功偉業,看看他們罕為人知的傻眼趣事!【精彩書摘】令人意想不到的一麵!愛因斯坦在4歲以前都不會說話,到瞭9歲仍口齒不清,勉強能和人進行對話。除此之外,長大成人以後也無法自己綁好鞋帶。即使如此,他仍在專業領域一展長纔,有著傲人的錶現。在獲得諾貝爾奬的幾年後,愛因斯坦開始在美國的普林斯頓大學任教,從此直到過世他都住在同一棟房子裏,可是他卻經常忘記迴傢的路,總是走到彆人傢,究竟他的健.......


成功也有保鮮期!台大教授的14堂人生創新課 -好书 新聞
   畢業,不等於真正學會;成功,不保證帶來滿足;年長,也不必然失去青春。颱大管理學院教授郭瑞祥認為,人生比企業更需要管理,更需要創新,他將企業理論應用於人生,重新思索人生方嚮,並親身實踐,發展齣「人生第二麯綫 : W.I.N策略」的人生創新學。【精彩書摘】前言人生第二麯綫的概念,其實不難懂。但真要實踐,卻往往是兩種情形,一是遇上大危機後,纔讓我們不得不被迫行動。但第二種,則是能以勇氣與智慧,超前部署人生。第一類把危機當轉機,當然很好,但往往也會為危機先付齣慘痛代價。就如我懂得擁抱健康、大量運動,正是.......


我們織造國旗毀滅國旗 高舉國旗前進 -好书 新聞
   數韆年來,旗幟代錶我們的希望與夢想。我們織造國旗、毀滅國旗,高舉國旗前進。到瞭二十一世紀,我們仍為它犧牲。旗幟在國會、王宮、住傢或展示間,在聯閤國總部、阿拉伯街頭、德州民宅前院飄揚。它們代錶大國政治,也代錶暴民。從中國民族主義再度崛起,到歐洲和美國的認同睏難,乃至恐怖組織伊斯蘭國的興亡,全世界陷入混亂,我們需要瞭解人們圍聚在旗幟下這些標誌的曆史、權力和政治;這些標誌讓我們團結,也讓我們分裂。每個國傢都有一麵國旗,見證歐洲帝國在全球擴張、思想散播,及對現代世界的影響。我們如此寄託感情的這些國傢標誌.......


救救我們!所有人都被感染瞭 -好书 新聞
   救救我們!所有人都被感染瞭。血/怪病/傳染/疫情/變異/死亡無法治癒/隱藏秘密/隔離/封島求生/等待救援/研發疫苗……《寄生》震撼人心,與你讀過的每一本小說都不同。【精彩書摘】我們把它稱為毒剋(Tox)。最初幾個月時,他們嘗試將它視為一種教訓。像是《西方文明世界的病毒爆發:曆史迴顧》那樣,「毒剋」是拉丁文裏的字跟。緬因州開始進行藥物管製。學校照常上課,衣服上沾著血的老師站在黑闆前講課、安排考試,彷彿我們一週後還會全在這裏。他們說,世界沒有結束,你的教育也不應結束。在學校餐廳裏吃早餐。數學、英文、.......


早熟的帝國 拼裝的製度 -好书 新聞
   春鞦,是個人個性強烈發展的時代,服膺「賴活不如好死」的生命原則,這樣的信念何以被後世遺忘?戰國,是戰爭規模持續升級的時代,富國強兵是國君放不下的目標、人民躲不掉的日常,又如何衍生曆史詮釋權爭奪的現象?雄辯,是戰國的風格標誌。墨傢以「天誌」保證兼愛;孟子讓「仁義」在戰國現實中還有用武之地;荀子講「禮」的約束訓練;國際秩序則取決於縱橫傢的穿梭遊說;而在南方的楚文化,神話與異界交織的環境裏,還有個書寫個人極端情緒的屈原。最後勝齣的法傢,靠的是現實示範,由此建立「絕對王權」的起點。秦朝是個早熟的帝國。抗.......


會帶人、懂決策纔是真領導者 -好书 新聞
   沒有比爾.坎貝爾,就沒有今日的蘋果、榖歌、亞馬遜、臉書!親密學徒施密特(現為Alphabet的技術顧問)等人總結這位傳奇商業教父的管理智慧和領導哲學《教練》,闡釋建立信任、打造團隊、促進成長的32個管理黃金法則。麵對沒有標準答案的選項,透過書中比爾的指引,重新聚焦最重要的事。【精彩書摘】孕育矽榖風雲人物的傳奇教練比爾認為,在一傢成功的公司,高階主管最重要的工作就是管理,以確保公司達到營運卓越。比爾擔任過經理人與執行長,非常擅長確保他的團隊使命必達。他會把大傢凝聚在一起、創造強大的團隊文化,但他也.......


永世傳承的曼巴精神 -好书 新聞
   你想成功嗎?也許你隻是有點想而已。因為你不願意每天四點起床,是為瞭實現目標而努力,也許你願意努力但卻做不到竭盡全力。Kobe的體能教練迴憶道──早上11點來到體育場,發現一邊半場有教練與其他球員在講戰術,Kobe卻在另外一個半場投籃,當我走過去和他打招呼,問他今天是什麼時候開始訓練的,Kobe迴答他是7個小時前就來瞭。」【精彩書摘】提到Kobe,你想到的稱號是什麼?我最先想到的會是「黑曼巴」。象徵著冷血、殘忍和極具攻擊力的非洲毒蛇,自Kobe籃球生涯中期開始跟著他,伴隨著他接下來所有的徵程,但其.......




《時報周刊》富含18種氨基酸 吃蘑菇抗癌防鞦燥       tag   抗癌

飯後吃它大量排齣體內緻癌物質 可惜很少人知道!       tag   癌癥


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