二十一天养成一个新习惯
发表日期 2020-06-02T09:00:00+08:00
每种疾病都有一段故事，它用自己的方式在对我们传达信息。罹癌让作者看清疾病背后的真相，学会倾听内心的声音，进而从「心」找到让「身」康复的七大习惯。最终，不是她治癒了癌症，而是癌症改变了她的人生。
【精彩书摘】
《永远不再害怕癌症》里说：「如果得了癌症，并且转移，那么有两个选择，改变饮食或者死亡。」而我想说的是，如果得了癌症还有两个选择：接受现实，改变过去的习惯，或者等死。我决定选择接受现实，改变过去的习惯。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固，至少需要二十一天的现象，称为二十一天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复二十一天就会变成习惯性的动作或想法。而习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段： 一至七天。此阶段表现为「刻意，不自然」，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段： 七至二十一天。此阶段表现为「刻意，自然」，但还需要意识控制。
第三阶段： 二十一至九十天。此阶段表现为「不经意，自然」，无需意识控制。
如果每二十一天形成一个习惯，何不利用这些二十一天去养成七个有利健康的好习惯呢？我开始慢慢想该养成什么习惯呢？我该学习什么呢？
「你无法选择生在什么样的家庭，但你可以选择去爱它；你无法选择自己的长相，但你可以选择接纳它；你无法选择自己的过去，但你可以选择现在想要过怎样的生活；你无法选择自己的人生遭遇，但你可以选择如何应对它；你无法选择遇到的困难，但你可以选择去解决它。人生有许多事情都无法选择，但你永远都能选择用什么态度去面对。人生精彩与否，成功与否，幸福与否，不在于你选择的部分，而在于你如何回应那不能选择的部分。」每个人都有帮助自己度过劫难的法宝，在难熬的化疗日子里，除了眼泪，其实还有别的选择。我选择了改变，养成新习惯。
第一个习惯：好好爱自己
日本大提琴家夏恩调整心态，决定爱身体里的每一个癌细胞，他视疼痛为「叫醒服务」，对其给予祝福和感谢。接着他决定爱生活的全部，包括每个人，每件事。一段时间后，癌细胞竟然全部消失了。这便是生命的奇蹟。
疾病源自我们身体内在对爱的匮乏和缺失，而疾病也终将在无条件的爱和爱心中被清理和治癒。露易丝‧海每天对自己说：「我爱自己，我认同自己。「好吧，我决定先学会爱自己。
某日当我想到爱自己时，突然哭了。老妈看见我哭便问缘由，我说：「我居然不会爱自己，我不知道怎么爱自己，我不知道什么是爱自己。「如果我不会爱自己，又如何去爱别人？如果我没有苹果，又如何把苹果给别人？都说要像爱自己一样爱别人，可是却没人教会我们如何爱自己，那么又如何爱别人呢？
妈妈说，那就从现在开始学着爱自己吧。
晚上，我用彩色笔在几张白纸上写下这样的文字：「爱自己，认同自己，健康，宁静，放松，快乐，我的世界一切都好。」并贴到了躺在床上就能看到的最明显的地方。
露易丝‧贺（Louise Hay）在《创造生命的奇蹟：你的人生不一样》一书提到：「病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系，都需要关注一件事的发生，即是否爱自己。当我们真正去爱，按照我们原本的样子接受自己，认同自己时，生活当中一切就恢复正常了。我们已经责怪自己很多年了，试着赞赏自己，就会看到到处都会出现小小的奇蹟。爱自己并认同自己会创建一个安全的空间，信任、价值和承认将在头脑里协同起来。爱自己，就是从『不再因任何事情而责怪自己』开始。」
（本文摘自 《从心清除癌细胞》／时报出版）
【作者简介】
纳辉
原名王若冰，北京人。曾任中国五百强企业市场部负责人，并有数年高中物理教学经验，现定居加拿大。现为《人民日报》（海外版）、《光明日报》等数家中国主流媒体海外特约撰稿人，多伦多地区身心疗癒课堂主讲人。透过对心理学的深入研究，与加拿大的癌症康复公益机构合作，传播科学的身心健康疗法。
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