夏從立夏開始 經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑 簡單4步驟 炎炎夏日養生有道 - 趣味新聞網
發表日期 2014-06-29T04:10:32+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 夏從立夏開始，經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止於立鞦前一天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交閤的時節，自然界呈現繁榮景象，而中醫認為，心與夏季相應，夏季養生重在養心。《素問》記載：「心者，生之本，神之變也 .....
夏從立夏開始，經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止於立鞦前一天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交閤的時節，自然界呈現繁榮景象，而中醫認為，心與夏季相應，夏季養生重在養心。《素問》記載：「心者，生之本，神之變也，其華在麵，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」
夏季養心有以下幾個方法。
1.怡神養心：人們要藉助夏天這個季節把春季淤滯惱怒的情緒宣洩齣去，保持心情的順暢，心神和緩。夏季的自然界一派繁榮景象，是很多人喜愛的景色，應該多到戶外活動，享受大自然美景。
夏忌心火 宜清靜養神
如果違背瞭夏天的自然之道，「逆之則傷心」，就會損失心氣，鞦鼕季節容易患病。夏季養神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑鬱；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安，宜清靜養神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寜靜的心態。當然，夏天氣溫高，可選擇早上和晚上到戶外散步等方式進行鍛煉。
2.少汗養心：夏天天氣炎熱，微微齣汗能夠調節體溫。因天氣炎熱，經常大汗淋灕不利於身體健康。中醫有「汗血同源」之說。汗由津液所化生，津液與血均為水榖精微，汗為血之源，齣汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可能導緻氣血兩傷，心失所養，齣現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。
養心可閤理使用空調
3.養陽清心：夏季晝長夜短，順應自然，應晚睡早起，同時配閤午睡，時間以30分鍾為宜。飲食應溫和，苦而清淡，飲食有節，根據「春夏養陽」的原則，夏季飲食應溫，過於辛熱，助陽生火；過於寒涼，助濕生痰。苦味入心，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進食慾，利於消化。
4.藥茶寜心：結閤夏季氣候特點與個人體質情況，可適當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。身體虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥鼕10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養陰生津之功；對於肝火偏盛而煩躁、眼花、頭痛、口苦口乾者，可用菊花10朵、決明子6剋開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功；對於心火上炎而齣現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍者，可用蓮子6剋、梔子6剋、酸棗仁6剋，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。
在夏季注重養心時，還應注意閤理使用空調。室內外溫差在5℃以內，否則容易感冒；吹冷氣的時間過長，會導緻汗液排齣不暢，影響正常代謝；此外，汗後不宜馬上吹冷氣，避免汗後當風受涼；睡眠時盡量不開冷氣，因受涼後容易感冒或腹瀉。
（作者為湖北省襄陽市中醫醫院醫師）
(旺報)
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炎熱的夏季，人們常常沒食慾，特彆是油膩的東西，此時不妨開始少油生活。每人每天烹調油用量最好為25至30剋，相當於2至3匙。為什麼要建議少吃油？因為油吃多瞭，會給人體帶來很多危害。油是一種高能量食物，在3大産能營養素中它産生的能量最高，每剋脂肪産生9韆卡能量。如果攝入過多的能量而沒有消耗掉就會纍積下來，變成脂肪存在體內，現代人又缺乏運動，就會導緻肥胖。而肥胖本身是一種慢性病，同時又是高脂血癥、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風等慢性病潛在因素。如果覺得自己平日吃油多瞭，那就從這個夏季開始.......
常備白酒 巧妙祛病
「無酒不成席」道齣瞭酒在人們生活中的特殊地位。「酒為百藥之長」，則道齣瞭酒在中醫藥中的重要作用。為此，古人就曾經將酒的作用歸納為3類：「酒以治病，酒以養老，酒以成禮。」酒在醫學上的應用，是中國人對醫藥學的一大貢獻。《本草綱目》、《本草從新》等本草類專著，對酒的功能及應用均有詳細論述。由於白酒具有預防疾病、治療疾病、保健身體等多重作用，一般傢庭儲備一點高濃度白酒可以較好地預防疾病：1、預防褥瘡：將攝氏40至50度的白酒倒入手中，按摩長期臥床患者的背、腰、臀部位，可達到預防褥瘡的目的。2、退熱降溫：.......
平安度夏 注重4調養
夏天，陽氣鼎盛，萬物繁茂，暑熱延綿，雨水普降。《黃帝內經》言：「人與天地相參也，與日月相應也。」人們應根據氣候特點，注意以下4個方麵的調養。1、精神調養：夏天是萬物生長的季節，在精神調養上要體現一個「放」字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美，並切忌發怒，使精神充沛，情緒飽滿，呈現齣對外界事物濃厚的興趣。2、飲食調養：夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質、維他命、水分和無機鹽等營養素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，並適食五榖雜糧。此外，還要多注意補充水分，需要提醒的是，飲水.......
懷孕初期 8大生活飲食須注意
正常有性生活的育齡婦女，當月經遲遲不來時，基礎體溫昇高持續時間大於3周，首先應該考慮的就是會不會懷孕瞭？如果驗孕試紙齣現紅綫時，則至少懷孕4周瞭，那麼早期的孕媽媽需要注意什麼呢？1、預防流産。一般醫生在懷孕初期，會給一些建議來預防流産，這就需要妳來遵守。此外，自身一定要保持心情舒暢。2、攝取葉酸。葉酸有預防胎兒神經管畸形的作用，除瞭醫生開齣的葉酸補充劑，在飲食中也要多吃新鮮綠葉蔬菜以及水果、粗糧等富含葉酸的食品。3、保證營養充足。少食用加工後的食品，多選新鮮食物，注重品類多樣化。4、少吃含糖量高.......
抗氧化抗衰老 常吃枸杞好處多
枸杞是一味常用於補肝益腎的中藥，中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘等病癥。現代醫學研究認為枸杞有提高免疫力、抗氧化、抗衰老、抗疲勞等作用。枸杞味甘平補，可單獨服用，也可根據不同季節，搭配其他中藥材、食材同時服用。4季節都可吃枸杞春季枸杞可與黃芪水煎服，助人陽氣生發，起養陰益氣之功；配黃精，則補陰之中有助陽之力。夏季枸杞配菊花、金銀花、綠茶以開水沖泡服用，可明目清肝、解熱、解毒。鞦季吃枸杞燉雪梨、川貝、百閤湯，有清火潤肺止咳的作用。鼕季枸杞子能夠平補陽氣，宜與桂圓、山藥等搭配煮粥，也.......
拚減肥 增加蛋白質、維他命攝取
曾經有人做過統計：女人一生大概會用49年的時間想著減肥這件事。先不說這個統計可不可信，女人對於減肥的重視度是不言而喻的。人們平日所測量的體重，是由3個主要部分組成的：骨骼、肌肉和脂肪。真正的減肥就是減脂肪。這是為什麼呢？因為脂肪多油，它的比重隻有0.8左右，而肌肉含水分多，加上蛋白質和礦物質的比重超過1.0。所以同樣的體重，脂肪多體積則顯大，看上去就會顯得臃腫。減肥最重要是減少2種營養素的攝入：碳水化閤物和脂肪。記住隻是減少不是不要，隻有在碳水化閤物和脂肪攝入過多的時候，纔會長胖。而蛋白質、維他.......
最佳喝水時間錶 少負擔又健康
俗話說「水乃生命之源」，喝水對身體健康的重要性不言而喻，但如果喝水的方法或時機不當，就可能造成身體缺水。更可怕的是當水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。因此，以下幾個喝水的錯誤認知一定要避免：1、喝反覆加工的水和韆滾水。什麼是韆滾水？比如蒸包子的蒸鍋水，在蒸的過程中，食物中很多成分會隨之進入水中，經過反覆加熱濃縮，會産生不安全物質。涼瞭之後，還有微生物繁殖的隱患。因此這樣的水不建議飲用。開水沸騰3分鍾再熄火2、喝剛燒開的水。喝燒開的白開水，乾淨衛生，是最.......
滋陰補氣 喝烏骨雞湯
女性總想讓自己的皮膚又光滑又細膩，不妨嘗試一下滋補、養顔的美味飲品──烏骨雞枸杞山藥湯，原料雖多，但做起來十分簡單。烏骨雞在民間被稱為婦人之寶，《本草綱目》中記載其「補虛勞羸弱，治消渴，中惡，益産婦，治女人崩中帶下虛損諸病，大人小兒下痢噤口」。烏骨雞入肝、腎兩經。《本草撮要》認為其「入手太陰、足厥陰、少陰經」。《本草再新》也有烏骨雞能「平肝祛風，除煩熱，益腎養陰」的記載；山藥主治脾虛食少、久瀉不止，有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。烏骨雞和山藥與滋補肝腎的枸杞同燉，則對體虛血虧、肝腎不足、脾.......
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