九大健腦食物 - 趣味新聞網
發表日期 2010-09-03T18:33:40+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 9大健腦食物1．香蕉:建議可食用香蕉補充碳水化閤物２．全榖類全榖類富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。 維持腦細胞正 常功能 的必要 營養素。３．雞蛋優 ... 九大健腦食物 (O .....
1．香蕉:建議可食用香蕉補充碳水化閤物
２．全榖類全榖類富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。
維持腦細胞正 常功能 的必要 營養素。
３．雞蛋優質的蛋白質也與製造細胞和神經傳導物質有關。
４．燕麥燕麥在營養學界就被稱為「大腦的糧食」。
５．深海魚攝 取富含omega-3的食物可保持細胞膜的彈性，
使神經 細胞的功能 達 到 較 佳狀態。
６．堅果堅果類像杏仁、核桃、鬆子等，富含omega-3脂肪酸。
７．草莓、藍莓、蔓越莓莓類富含抗氧化物，有助減少自由基的破壞
８．牛奶牛奶不僅補充鈣，也能提供大腦所需的重要養分。
９．南瓜、南瓜子:南瓜子所含的鋅，可幫助腦部發育
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好吃又有营养
每次去好市多
推车上都好多罐
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