許多女性在月經期會齣現嗜睡癥狀 經行嗜睡多由脾虛濕睏、氣血不足或腎精虧損所緻 生理期容易嗜睡 可靠飲食調理 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 許多女性在月經期會齣現嗜睡癥狀，經行嗜睡多由脾虛濕睏、氣血不足或腎精虧損所緻，一般有以下3種情況：1、由脾虛濕睏引起的經行嗜睡：多見於形體肥胖的女性，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多， .....
許多女性在月經期會齣現嗜睡癥狀，經行嗜睡多由脾虛濕睏、氣血不足或腎精虧損所緻，一般有以下3種情況：
1、由脾虛濕睏引起的經行嗜睡：多見於形體肥胖的女性，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡，舌苔白膩，脈象濡緩。
2、由氣血不足引起的經行嗜睡：多見於身體虛弱的女性，錶現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。麵色萎黃，舌淡苔白。
3、由腎精虧損引起的經行嗜睡：多見於頻繁人工流産的女性。主要臨床錶現有經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
很多女性月經前期齣現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒，嚴重者不願意理睬傢人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經前1至3天體重增加並有浮腫的現象。另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、頭痛等癥狀。
經期嗜睡癥狀可以透過飲食來調理。經行睏倦嗜睡的女性，平時要注意加強體育鍛鍊，如慢跑、打球等。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品，酷熱時可適量多吃一點西瓜，天寒可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用山藥、赤小豆、薏仁煮粥喝，這些粥治脾氣不足之嗜睡最佳。（作者為南京市婦幼保健院醫師）
(旺報)
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益生菌與人類的關係非常密切，可以講：「如果沒有益生菌的存在，人類的健康就難以保證。」想要認識益生菌，首先要瞭解人與微生物之間的關係。微生物主要存在於人體的皮膚外錶、消化道和呼吸道的黏膜，還有口腔、陰道、鼻孔、眼睛等處，與人相伴一生。益生菌是微生物的一類，也是身體的一個重要的組成部分。人體內微生物以細菌為主，在人的身體組織中， 90%以上屬於有益菌。生活中同樣也存在著很多有益的菌，比如：醪糟，乾酵母，白酒，釀造啤酒，豆豉（富含B族維他命和VB2、VB12，發酵後的蛋白質易吸收），乳酪（發酵而成，有.......
少油、輕食生活 就從今夏開始
炎熱的夏季，人們常常沒食慾，特彆是油膩的東西，此時不妨開始少油生活。每人每天烹調油用量最好為25至30剋，相當於2至3匙。為什麼要建議少吃油？因為油吃多瞭，會給人體帶來很多危害。油是一種高能量食物，在3大産能營養素中它産生的能量最高，每剋脂肪産生9韆卡能量。如果攝入過多的能量而沒有消耗掉就會纍積下來，變成脂肪存在體內，現代人又缺乏運動，就會導緻肥胖。而肥胖本身是一種慢性病，同時又是高脂血癥、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風等慢性病潛在因素。如果覺得自己平日吃油多瞭，那就從這個夏季開始.......
常備白酒 巧妙祛病
「無酒不成席」道齣瞭酒在人們生活中的特殊地位。「酒為百藥之長」，則道齣瞭酒在中醫藥中的重要作用。為此，古人就曾經將酒的作用歸納為3類：「酒以治病，酒以養老，酒以成禮。」酒在醫學上的應用，是中國人對醫藥學的一大貢獻。《本草綱目》、《本草從新》等本草類專著，對酒的功能及應用均有詳細論述。由於白酒具有預防疾病、治療疾病、保健身體等多重作用，一般傢庭儲備一點高濃度白酒可以較好地預防疾病：1、預防褥瘡：將攝氏40至50度的白酒倒入手中，按摩長期臥床患者的背、腰、臀部位，可達到預防褥瘡的目的。2、退熱降溫：.......
平安度夏 注重4調養
夏天，陽氣鼎盛，萬物繁茂，暑熱延綿，雨水普降。《黃帝內經》言：「人與天地相參也，與日月相應也。」人們應根據氣候特點，注意以下4個方麵的調養。1、精神調養：夏天是萬物生長的季節，在精神調養上要體現一個「放」字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美，並切忌發怒，使精神充沛，情緒飽滿，呈現齣對外界事物濃厚的興趣。2、飲食調養：夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質、維他命、水分和無機鹽等營養素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，並適食五榖雜糧。此外，還要多注意補充水分，需要提醒的是，飲水.......
懷孕初期 8大生活飲食須注意
正常有性生活的育齡婦女，當月經遲遲不來時，基礎體溫昇高持續時間大於3周，首先應該考慮的就是會不會懷孕瞭？如果驗孕試紙齣現紅綫時，則至少懷孕4周瞭，那麼早期的孕媽媽需要注意什麼呢？1、預防流産。一般醫生在懷孕初期，會給一些建議來預防流産，這就需要妳來遵守。此外，自身一定要保持心情舒暢。2、攝取葉酸。葉酸有預防胎兒神經管畸形的作用，除瞭醫生開齣的葉酸補充劑，在飲食中也要多吃新鮮綠葉蔬菜以及水果、粗糧等富含葉酸的食品。3、保證營養充足。少食用加工後的食品，多選新鮮食物，注重品類多樣化。4、少吃含糖量高.......
抗氧化抗衰老 常吃枸杞好處多
枸杞是一味常用於補肝益腎的中藥，中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘等病癥。現代醫學研究認為枸杞有提高免疫力、抗氧化、抗衰老、抗疲勞等作用。枸杞味甘平補，可單獨服用，也可根據不同季節，搭配其他中藥材、食材同時服用。4季節都可吃枸杞春季枸杞可與黃芪水煎服，助人陽氣生發，起養陰益氣之功；配黃精，則補陰之中有助陽之力。夏季枸杞配菊花、金銀花、綠茶以開水沖泡服用，可明目清肝、解熱、解毒。鞦季吃枸杞燉雪梨、川貝、百閤湯，有清火潤肺止咳的作用。鼕季枸杞子能夠平補陽氣，宜與桂圓、山藥等搭配煮粥，也.......
拚減肥 增加蛋白質、維他命攝取
曾經有人做過統計：女人一生大概會用49年的時間想著減肥這件事。先不說這個統計可不可信，女人對於減肥的重視度是不言而喻的。人們平日所測量的體重，是由3個主要部分組成的：骨骼、肌肉和脂肪。真正的減肥就是減脂肪。這是為什麼呢？因為脂肪多油，它的比重隻有0.8左右，而肌肉含水分多，加上蛋白質和礦物質的比重超過1.0。所以同樣的體重，脂肪多體積則顯大，看上去就會顯得臃腫。減肥最重要是減少2種營養素的攝入：碳水化閤物和脂肪。記住隻是減少不是不要，隻有在碳水化閤物和脂肪攝入過多的時候，纔會長胖。而蛋白質、維他.......
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