隨著人們工作和生活方式的轉變 長期伏案成為常態 協和醫生說｜低頭族看過來，這些小習慣正在摺磨你的頸椎… - 趣味新聞網
發表日期 5/11/2022, 8:59:00 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 隨著人們工作和生活方式的轉變，長期伏案成為常態，損害著人們的頸椎。頸椎一動就吱吱響是怎麼迴事？頸椎病有哪些早期癥狀……針對這些問題，聽聽北京協和醫院骨科專傢怎麼說――作者介紹：蔡思逸北京協和醫院骨科副 .....
隨著人們工作和生活方式的轉變，長期伏案成為常態，損害著人們的頸椎。頸椎一動就吱吱響是怎麼迴事？頸椎病有哪些早期癥狀……針對這些問題，聽聽北京協和醫院骨科專傢怎麼說――
作者介紹：蔡思逸
北京協和醫院骨科副主任醫師。
擅長 : 頸椎間盤突齣、頸椎管狹窄、頸椎後縱韌帶骨化癥、寰樞椎脫位、腰椎間盤突齣、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等脊柱退行性疾病的手術治療，肩關節、髖關節和膝關節疾病的診斷、藥物治療和保守治療。
脖子一動就吱吱響怎麼迴事？
不少人活動脖子時總是吱吱響，這是頸椎齣問題的信號嗎？
原來，在頸椎液中會有一些小氣泡，頸椎活動時氣泡可能會破裂，發齣“咯吱咯吱”的聲音，這是一種生理狀態，不用特彆緊張。如果頸椎活動時伴有疼痛感，就要小心瞭，因為這可能是長時間勞纍損傷導緻頸椎關節之間齣現蛻變，産生瞭炎癥，導緻關節不穩定，進而引發疼痛。頸椎活動時，關節之間齣現過度摩擦，也會産生異常的摩擦聲，同樣應當引起重視。
頸椎
一旦齣現疼痛，最好及時去醫院就診檢查。
頸椎病有哪些早期癥狀？
頸椎由7個椎體構成，主要的功能是承載、支撐人們的頭顱，實現頭部的自由活動，保護頸椎內的神經係統。頸椎病最常見的早期癥狀就是頸椎支撐頭部的能力下降，使得頸椎周圍的肌肉、筋膜和其他軟組織承受更多的負擔，齣現勞損，産生炎癥，導緻頸肩背部疼痛，頸部的活動能力也隨之下降。
在頸椎周圍分布著椎動脈，這些細微的血管關係到大腦供血。頸椎前方還有一些交感神經，隨著頸椎活動能力的下降，支配人體全身的交感神經齣現異常，會導緻一些臨床癥狀，例如頭暈眼花。
如果頸椎病持續發展，齣現椎間盤突齣、骨質增生、韌帶鈣化，可能會侵占頸椎內的椎管，壓迫頸椎管內的神經，造成肢體的感覺、運動、協調能力障礙，齣現四肢麻木無力，活動睏難等癥狀。
長時間低頭玩手機有哪些危害？
頸椎需要承載頭部的重量一般為3~4公斤。當人們前傾低頭時，如彎麯45°左右，頸椎承受的負荷會猛增至13~15公斤。因此，長時間彎腰駝背、低頭玩手機，會使頸椎承受過多的負荷，日積月纍，就可能齣現頸椎的不適。
一般而言，人們在臥位時，脊柱承受的負荷相對坐位要小一些，但這並不意味著長時間躺著玩手機對身體沒有損害。長時間保持一個姿勢，頸椎周圍的肌肉容易齣現疲勞。長時間刷手機也會被手機吸引注意力，可能引發失眠。
為何越來越多年輕人齣現頸椎問題？
目前，骨科門診中會遇到越來越多的多年輕人前來谘詢探頸、含胸、駝背、高低肩等問題，這都是頸部疲勞的錶現，與人們的生活方式、工作方式密不可分。當我們經常低頭，頭部一直處於軀乾的前方，而不是頸椎的正上方，人體頸背部的肌肉就容易齣現疲勞。
當頭部一直處於身體的前方，頸椎除瞭承受縱嚮的壓力外，各個椎體之間還會承受更多嚮下的剪切力，進而加速頸椎的勞損。同時，人體的胸背部、腰背部勢必會作齣一些代償，腰部就會齣現後凸，體態也會越來越差，齣現彎腰駝背的情況。
要保持良好的體態，
可以先從糾正站姿、坐姿開始，改變不良的生活方式，改善頸肩背的肌肉情況。
這些簡易動作方便又有效
仰臥死蟲動作
仰臥在桌子或墊子上，雙臂垂直於地闆，臀部和膝蓋彎麯90度；收緊腹部肌肉，並在整個運動過程中保持平衡；將一隻手臂伸過頭頂，同時將另一隻腳放低至地麵；收緊腹部肌肉，使手臂和腿迴到起始位置；在另一側重復。重復10~20次。
鳥狗式訓練
四肢著地，腹肌收緊，上背部挺直，一側手伸直抬起，對側腳伸直抬起，維持10秒。
你學會瞭嗎？快運動起來吧！
來源/工人日報 記者竇小濤
圖片/網絡
視頻/北京協和醫院
編輯/洪成偉
主編/陳明雁
監製/吳沛新
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��藥明康德內容團隊編輯 今日，艾伯維（AbbVie）公司宣布，其JAK抑製劑烏帕替尼（upadacitinib，英文商品名Rinvoq），在治療中重度剋羅恩病患者的3期臨床試驗中獲得積極結果。在接受烏帕替尼誘導治療後獲得臨床應答的患者中，更多患者在接受治療52周後達到臨床緩解（clinical remission），內鏡應答（endoscopic response），或內鏡緩解（endoscopic remission）。 剋羅恩病是一種慢性的全身性疾病，錶現為胃腸道或消化道內炎癥，發作時會.......
關於消化內科門診及消化內鏡中心恢復正常診療工作的公告
尊敬的各位患者及傢屬朋友： 為深入貫徹“外防輸入、內防反彈”總策略和“動態清零”總方針，進一步落實“四早”要求，按照省委統籌疫情防控和經濟運行工作領導小組（指揮部）有關要求，在落實測溫、驗碼等防疫措施的同時，查驗48小時內核酸檢測陰性證明。對未使用智能手機的老年人、兒童等特殊人群，通過紙質核酸檢測報告或傢人代辦健康碼等方式進行。 消化內科門診及消化內鏡中心恢復正常診療工作。請來我科就診的患者和傢屬提前進行核酸檢測，以方便就診。若48小時內未進行核酸檢測，可至我院核酸檢測點按秩序免費采樣，感謝您.......
得心梗的年輕人越來越多！做好4件事，讓你遠離它
��藥明康德內容團隊編輯 近年來，心肌梗死（心梗）等心血管疾病，已成為導緻中國人死亡的首位原因，緻死率高，患病人數還多。 心梗，一般指急性心梗，是一種由於冠狀動脈阻塞，供血不足導緻心肌缺血壞死的心血管疾病，也是心力衰竭最常見、最重要的病因之一。 據《中國心血管健康與疾病報告2020》顯示，2002-2018年中國急性心梗死亡率總體呈上升趨勢；而且，也有越來越多的年輕人患瞭急性心梗。 為什麼越來越多的年輕人會得急性心梗？據一項由耶魯大學（Yale University）研究人員領導的新研究發現，.......
預見未來｜中國蛋白降解藥物研發進展如何？這些療法有何特點？
��藥明康德內容團隊報道 近年來，靶嚮蛋白降解是新藥研發的熱點領域，可以用於靶嚮此前不可成藥的靶點，通過降解與疾病相關的蛋白治療多種疾病，解決傳統小分子或生物大分子無法解決的難題。 小分子靶嚮蛋白降解藥物（TPDs）諸如蛋白降解靶嚮嵌閤體（PROTACs）、CRBN E3連接酶調節劑（CELMoDs）、分子膠等，被設計用於靶嚮疾病相關的細胞內蛋白，通過將其傳輸到泛素-蛋白酶體係統進行降解。這些靶嚮蛋白降解藥物具有許多優點，包括其催化機製、細胞內滲透性和靶嚮多種蛋白的潛力。全球有不少公司、高校或.......
JCO｜減藥不減效！兒童急性B淋巴細胞白血病新方案成績亮眼
撰文| 孫蕊 責編 | 周�� 急性淋巴細胞白血病（ALL）是兒童最常見的血液係統惡性腫瘤，其中美國國立癌癥研究所標準風險（NCI-SR）急性B淋巴細胞白血病(B-ALL)患者約占兒童ALL的55%。在2000年至2005 年，接受兒童腫瘤學組(COG)方案治療的患者5年總生存率（OS）高達95.0%±0.4%。但是傳統治療方案帶來的不良反應還會遠期影響患兒的生存質量, 增加治療負擔。因此，B-ALL的治療方案還需要進一步優化。在保證療效的同時，還需要減少治療相關的短期和長期的不良反應，提高.......
暴露在空氣汙染中會怎樣？僅1小時即可誘發冠心病
暴露在空氣汙染中一個小時內會怎樣？ 近日，國內一項涉及129萬人的研究顯示，暴露於汙染空氣中1小時，即可誘發冠心病發作。 據世界衛生組織（WHO）統計，全球因空氣汙染每年至少造成100萬人死亡。 既往多項研究證實，空氣汙染會增加各類心血管疾病的發病、死亡風險。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）采訪專傢，告訴你作為普通人如何積極應對空氣汙染。 受訪專傢 空軍特色醫學中心皮膚科主任醫師 劉瑋 空氣汙染僅1小時可誘發冠心病 4月22日，復旦大學附屬中山醫院葛均波院士、北京大學.......
神奇！《自然》重磅發現：來自年輕大腦的成分，讓衰老大腦“重返青春”
��藥明康德內容團隊編輯 衰老，是所有人不得不麵對的過程。開始感覺到衰老的一個典型跡象就是記憶力的下降：人們常常會忘記生活中的一件件小事，記錯日常用品的擺放位置，或是在原本熟稔於心的路綫上走錯路……記憶力為什麼會隨著年齡增長而下降；麵對這一規律，我們有機會逆天改命嗎？ 今天，一項發錶於《自然》雜誌的研究給齣令人意外的答案。斯坦福大學神經科學教授Tony Wyss-Coray帶領團隊發現，將年輕小鼠的腦脊液注射至老年小鼠的大腦中，能逆轉後者的記憶衰退，提升記憶力。我們期待，這項發現最終能幫助我們.......
這11種食物，不僅護心髒，還降血壓，韆萬彆錯過！
很多食物都有助於心髒保持最佳狀態。 其中，有些還有助於降血壓，有些甚至可以維持膽固醇水平在正常範圍內。 因此，請將以下食物加入購物清單。 1、三文魚 三文魚富含ω-3脂肪酸。在海洋魚類中，三文魚對心髒的好處當仁不讓。 正如美國佛濛特大學營養學係比剋福德教授所言：“ω-3脂肪酸有抗凝血功效，因此能保持血液的正常流動” 。 此外，三文魚還有助於降低甘油三酯（可導緻心髒病的脂肪）水平。 美國心髒學會建議，每周至少吃2份這種富含脂肪的魚類，每份約100剋（比電腦鼠標稍大點）。 其他替代選擇：金槍魚、鱒.......
懷疑得瞭宮頸癌，彆疑神疑鬼，5個方法，讓你“看清楚”子宮
審閱者: 硃筧青(浙江省腫瘤醫院)、鄭大勇(南方醫科大學中西醫結閤醫院) 宮頸癌是女性最容易預防的癌癥之一，可以通過篩查和免疫接種來預防。而且如果早期發現，這種疾病是可以治愈的。除瞭常規篩查，還有一些其他的方法可以早期發現癌前細胞。 圖片來源：站酷海洛 一、宮頸癌的篩查 發現宮頸癌前細胞最重要的措施就是篩查。篩查可以在癌變之前發現宮頸細胞改變。 大多數 21~29 歲的女性需要每 3 年使用宮頸塗片檢查對宮頸癌進行篩查。30~64 歲的女性通常需要每 3~5 年檢查一次。如果超過 64 .......
