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爱护身体 避免饥饿运动充足



爱护身体 避免饥饿运动充足


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     爱惜自己,并不只是说美容、健身之类,女人最需要的是由内而外的好。对自己是否足够好,重要的是如何爱护自己的身体和心情。

     人在饥饿的时候,容易情绪不稳,对各种环境刺激变得敏感,甚至会引发营养不良和慢性胃病。

     放松心情 定时休息

     实际上,对自己好,费不了多大麻烦。随身包包里,办公室的抽屉里,私家车里,都可以准备一些食品。无论遇到什么意外情况,所谓「包中有粮,心中不慌」。

     每个人追求物质利益是为什么?就是为了让自己生活的更幸福快乐!如果为了它让自己每天烦恼、焦虑,充满压力,以至睡不香、消化不好、提前衰老,这些物质利益还有什么意义?

     对我们而言,健康与快乐才是最重要的。欲望少了,快乐才会多,衰老才会慢。对于容易沉溺于细节和斤斤计较的女性,尤其要这样经常提醒自己。

     在很多时候,身体会和我们对话。感觉困倦的时候,多半是它需要集中精力和病毒、病菌对抗,或者是需要处理一些紧急的内部事务。

     这种时候,我们要尽量照顾身体的需求,不要逼它两面作战,结果是事情没有做好,身体在和病菌的对抗当中,也败下阵来。

     大部分女人认为运动是个大事情,必须换上运动衣,到健身房才能运动,这其实是个错误观念。一双舒适的鞋子加上不紧勒身体的衣服,就足够了。然后,就走起来,走快点,用力摆臂。这样每个走路的机会都是运动。即便坐在那里,把腰拔直,把肩后展,把腹部收起来,也是一种肌肉维护。

     积少成多 效果显现

     积少成多 效果显现

     虽然运动专家会说,这样运动量太小了。但是,不以善小而不为,积年累月的努力,就会让你和那些松垮久坐的人大有区别。

     如果从饮食、心情、休息、运动等这些细微之处能够照顾好自己,我们的身体就能支撑我们过一个更健康、更美丽、更有活力的人生。(作者为公共营养师)

     (旺报)





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