爱护身体 避免饥饿运动充足
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爱惜自己，并不只是说美容、健身之类，女人最需要的是由内而外的好。对自己是否足够好，重要的是如何爱护自己的身体和心情。
人在饥饿的时候，容易情绪不稳，对各种环境刺激变得敏感，甚至会引发营养不良和慢性胃病。
放松心情 定时休息
实际上，对自己好，费不了多大麻烦。随身包包里，办公室的抽屉里，私家车里，都可以准备一些食品。无论遇到什么意外情况，所谓「包中有粮，心中不慌」。
每个人追求物质利益是为什么？就是为了让自己生活的更幸福快乐！如果为了它让自己每天烦恼、焦虑，充满压力，以至睡不香、消化不好、提前衰老，这些物质利益还有什么意义？
对我们而言，健康与快乐才是最重要的。欲望少了，快乐才会多，衰老才会慢。对于容易沉溺于细节和斤斤计较的女性，尤其要这样经常提醒自己。
在很多时候，身体会和我们对话。感觉困倦的时候，多半是它需要集中精力和病毒、病菌对抗，或者是需要处理一些紧急的内部事务。
这种时候，我们要尽量照顾身体的需求，不要逼它两面作战，结果是事情没有做好，身体在和病菌的对抗当中，也败下阵来。
大部分女人认为运动是个大事情，必须换上运动衣，到健身房才能运动，这其实是个错误观念。一双舒适的鞋子加上不紧勒身体的衣服，就足够了。然后，就走起来，走快点，用力摆臂。这样每个走路的机会都是运动。即便坐在那里，把腰拔直，把肩后展，把腹部收起来，也是一种肌肉维护。
积少成多 效果显现
积少成多 效果显现
虽然运动专家会说，这样运动量太小了。但是，不以善小而不为，积年累月的努力，就会让你和那些松垮久坐的人大有区别。
如果从饮食、心情、休息、运动等这些细微之处能够照顾好自己，我们的身体就能支撑我们过一个更健康、更美丽、更有活力的人生。（作者为公共营养师）
(旺报)
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