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愛護身體避免飢餓運動充足 -医药健康新聞 - 趣味新聞網

愛護身體避免飢餓運動充足

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愛惜自己，並不隻是說美容、健身之類，女人最需要的是由內而外的好。對自己是否足夠好，重要的是如何愛護自己的身體和心情。

人在飢餓的時候，容易情緒不穩，對各種環境刺激變得敏感，甚至會引發營養不良和慢性胃病。

放鬆心情定時休息

實際上，對自己好，費不瞭多大麻煩。隨身包包裏，辦公室的抽屜裏，私傢車裏，都可以準備一些食品。無論遇到什麼意外情況，所謂「包中有糧，心中不慌」。

每個人追求物質利益是為什麼？就是為瞭讓自己生活的更幸福快樂！如果為瞭它讓自己每天煩惱、焦慮，充滿壓力，以至睡不香、消化不好、提前衰老，這些物質利益還有什麼意義？

對我們而言，健康與快樂纔是最重要的。欲望少瞭，快樂纔會多，衰老纔會慢。對於容易沉溺於細節和斤斤計較的女性，尤其要這樣經常提醒自己。

在很多時候，身體會和我們對話。感覺睏倦的時候，多半是它需要集中精力和病毒、病菌對抗，或者是需要處理一些緊急的內部事務。

這種時候，我們要盡量照顧身體的需求，不要逼它兩麵作戰，結果是事情沒有做好，身體在和病菌的對抗當中，也敗下陣來。

大部分女人認為運動是個大事情，必須換上運動衣，到健身房纔能運動，這其實是個錯誤觀念。一雙舒適的鞋子加上不緊勒身體的衣服，就足夠瞭。然後，就走起來，走快點，用力擺臂。這樣每個走路的機會都是運動。即便坐在那裏，把腰拔直，把肩後展，把腹部收起來，也是一種肌肉維護。

積少成多效果顯現

雖然運動專傢會說，這樣運動量太小瞭。但是，不以善小而不為，積年纍月的努力，就會讓你和那些鬆垮久坐的人大有區彆。

如果從飲食、心情、休息、運動等這些細微之處能夠照顧好自己，我們的身體就能支撐我們過一個更健康、更美麗、更有活力的人生。（作者為公共營養師）

(旺報)

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番茄紅蘿蔔草莓剷脂最有效 -医药健康新聞

經常有受肥胖睏擾的網友請教熊苗（中國國傢高級營養保健師），喝什麼果蔬汁能消除體內脂肪。熊苗給他們推薦瞭番茄、紅蘿蔔和草莓，它們可謂既能消除體內多餘脂肪又富含營養素的「果蔬明星」。番茄不僅營養豐富，而且具有多種功用被稱為神奇的「菜中之果」。番茄內的有機酸可以增加胃液酸度助消化，幫助清除體內多餘脂肪。此外，番茄熱量低、水分多，多吃不怕攝入熱量高，還能讓胃有飽足感。除此之外，番茄中的果酸能降低膽固醇的含量，對高血脂癥患者有益。番茄可以混搭榨汁為更好地保留番茄中的營養素，熊苗建議將其榨成番茄汁飲用，可以.......

眼圈發黑應補肝腎 -医药健康新聞

梁女士最近不知為何眼圈黑得厲害，因聽朋友玩笑，性愛過度會導緻黑眼圈，所以齣門總感覺有些尷尬。其實女性眼圈發黑，並非都因性愛過度，除瞭婦科疾病，也可能由肝腎不足等其他原因引起。臨時性黑眼圈多因血瘀：性愛過度確實會導緻黑眼圈。但黑眼圈主要是眼眶的眼下靜脈血流不暢或血液瘀積引起。如果性愛過度，會導緻氣血消耗過多，引起氣血不足乃至腎虛，使得血流推動不暢。同時，性愛過度休息不夠、身體過度疲勞，氣血運行也會受影響。有些女性由於經常熬夜、睡眠不好等原因，也會臨時因血流瘀積而齣現黑眼圈。值得注意的是，齣現以上臨.......

石膏菊花湯治手足口病良方 -医药健康新聞

1、石膏菊花湯生石膏30剋、菊花20剋、連翹10剋、竹葉10剋、生地黃10剋、大青葉10剋、蟬衣10剋、百部6剋、甘草5剋。每日1劑，水煎取汁，早晚各服1次。本方具有清熱利濕，涼血解毒之功。2、清瘟敗毒飲闆藍根12剋、射乾3剋、山豆根3剋、蟬衣3剋、薏苡仁5剋、紫草5剋、魚腥草10剋、葛根5剋、黃芩5剋、甘草3剋。每日1劑，水煎取汁早晚各服1次。本方有清熱解毒，化濕活血之功。3、清熱瀉脾散生石膏15剋、生地黃10剋、山梔子10剋、蒼耳子6剋、射乾3剋、山豆根3剋、桔梗3剋、玄參3剋、沙參5剋、薏.......

老菸槍護肺堅持食療能見效 -医药健康新聞

眾所周知，長期抽菸對肺損傷較大，但對於菸民而言，戒菸往往睏難。中國國傢高級營養保健師熊苗建議，菸癮較大的菸民可以通過長期堅持食療，減少些許對身體的危害。維他命A對於呼吸道、消化道上皮組織有修復作用，同時防止皮膚黏膜乾燥角質化。每天適當吃些杏仁鬍蘿蔔、青椒、南瓜、紅薯、豌豆、菠菜等蔬菜，以及動物肝髒和奶製品富含維他命A，每日選取部分進行閤理搭配，可以較好地修復肺部受損組織，同時對預防皮膚乾燥有一定作用。杏仁自古就被認為是止咳潤肺、降氣清火的健康食品。熊苗介紹，杏仁還是維他命E含量最高的天然食物。美.......

選購海帶略微發綠最新鮮 -医药健康新聞

海帶是一種海洋蔬菜，其營養價值非常高，是低脂肪、高蛋白質的食物。另外，碳水化閤物、縴維素、礦物質和維他命的供給也很豐富。1、選購海帶，注意顔色與味道。乾海帶正常的顔色是土黃色或褐色，而新鮮海帶的顔色會略微發綠。但如果是翠綠的顔色，購買時就要謹慎。若買迴來，在泡水清洗的過程中，齣現脫色情況，就不要再食用。新鮮的海帶是略帶有海水的味道，而泡發的海帶則沒有海水味。2、準備海帶。由於受到海水汙染等問題，海帶中會存留一些砷和砷的化閤物。但也不要過分擔憂，因為海帶中的砷和砷的化閤物大都可以溶於水，因此，經過.......

重金屬喝下肚 -医药健康新聞

小水杯，大學問。每天足量飲水是健康的重要保障。你的辦公桌上擺放著什麼水杯呢？1、塑料杯。它的好處是結實、耐用、不易碎，很是經濟實惠。但塑料杯在高溫下會産生一些對身體有害的化學物質，還易滋生細菌，而一般的清水沖洗很難對塑料杯徹底消毒。而且從環保的角度來說，也不提倡使用塑料杯。2、玻璃杯。玻璃杯乾淨通透，但易碎。其實它是最適閤上班族的水杯。玻璃杯的製作過程中，不會産生有害的化學物質，所以喝水時不必擔心有細菌會進入人體。此外，它易於清洗，細菌和汙垢也不易滋生，可以說健康又安全。3、陶瓷杯。五顔六色的陶.......

阿鬥仔上場搶賺北京好野人 -医药健康新聞

北京人究竟多有錢？看這次春季房産會有多少外商來「攬客」就見分曉！連先前傳齣「皮鞋價房」的美國汽車城底特律也有專案參展，最便宜的2500美元就可入手，甚至引起央視重視並做特彆報導，希望大傢謹慎應對。先前數據顯示，美國紐約豪宅300萬美元以上的房子，6成是華人買下；2013年2月推齣的《2012中國購房者海外購房趨勢報告》中，最熱門購房目的地，美國是首選，約25%，17.22%的人喜歡澳大利亞，16.83%的人會選擇加拿大。這次北京房展會多半以投資、移民等作賣點，涵蓋美、加、英、法、荷、西等先進西方.......

陸延退補2兆缺口得花110年 -医药健康新聞

大陸社科院報告顯示，2011年中國城鎮基礎養老保險個人帳戶空帳額破2兆元（人民幣，下同）大關，大陸社保基金理事會黨組書記戴相龍建議，延長退休年齡至65歲，遞延領取養老金年齡。但若以此方式填補缺口，恐怕得花上110年。根據多位社保專傢推測，退休年齡每延遲1年，大陸養老統籌基金可增加40億元、減支160億元，減緩基金缺口約200億元，若以延遲退休來填補養老金的空帳，大陸公民需要花110年。一位業內人士對此提齣質疑，延遲退休年齡並不是解決養老金「缺口」的萬靈丹。《國際金融報》報導，市場分析人士認為，要.......

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鹹魚頭豆腐湯清熱除口臭 -医药健康新聞

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DIY山藥金糕補腎強身 -医药健康新聞

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「苦夏」降臨熱傷風蠢蠢欲動 -医药健康新聞

每年7至9月是民間俗稱的「三伏天」，中醫學稱之為「長夏」。因長夏濕邪重易犯脾，使人食慾不振，民間又稱這一時節為「苦夏」。暑邪和濕邪夾擊人體，容易引發多種疾病，常見的有暑濕感冒、中暑和胃腸道疾病。北京紫禁城國醫館中醫師索鈞提醒，長夏時節，民眾須警惕這些疾病，並做相應預防。食慾不振頭疼惡心暑濕感冒俗稱「熱傷風」，無菌且無傳染性，其病因是人體受暑邪、濕邪侵害，又因喜歡納涼和吃生冷食物，使體內的暑濕為風寒所遏而疏泄受阻。其癥狀多錶現為發熱但不惡寒，頭疼惡心、咽痛流涕，以及食慾不振、口淡無味。3個良好的習.......

中藥敷臍治腸梗阻 -医药健康新聞

中老人長期便祕、嬰兒巨結腸、顱腦外傷後長期臥床以及各種腹部手術後，都可引起完全或不完全腸梗阻發生，多數病人反覆發生。中醫學認為，臍為任脈之神闕穴，任脈乃奇經八脈之一，貫穿於十二經脈之間，為經絡之總樞，氣通百脈，布五髒六腑。在臍部外敷藥物，可通絡活血，行腹部氣機，消除腹脹。同時，應用中藥敷臍治療簡單安全，無不良反應，價格低廉，易為大多數患者接受。現把臨床上常用的中藥外用敷臍治療腸梗阻的方法介紹如下。1、芒硝外敷臍部：選用純淨芒硝200至300剋，裝入棉布袋內，封閉後平鋪於臍部。棉布袋潮濕或芒硝結塊.......

中藥用量病情因素是關鍵 -医药健康新聞

中醫治病辨證用藥應在理、法、方、藥後加上一量字。認為「療效平平責之『量』」，將中藥在方劑中的用量與療效的關係提到瞭前所未有的高度。臨床療效是中醫的生命，而中藥用量對臨床療效的影響舉足輕重，至關重要。在辨證準確的前提下，用量往往是比較重要因素之一。但是確定中藥用量的因素太多，在確定使用中藥在處方中的劑量時，既要因時、因地、因人，三因製宜。如季節的春夏鞦鼕，地理的南方北方，病人年齡大小，體質強弱，同時也要考慮使用方劑的大小，劑型等諸多因素。再說有的中藥本身就存在用量大小不一樣功效就不相同情況。如：柴.......

中西醫看「頓服」見解不同 -医药健康新聞

在藥物說明書上看到「頓服」，你會認為是「每頓飯後服用」，還是「吃飯的時候服用」呢？其實，這兩種想法都不準確。中醫和西醫都有「頓服」這個說法，但意義卻不盡相同。中醫所指的頓服是指一次性較快地將藥物服完。其主要目的是將藥力集中，使藥物更迅速地發揮作用。如張仲景所著的《傷寒論》和《金匱要略》中記載的需要頓服的方劑多用於治療痛證、熱證、血證等較重病情。常見應頓服的中藥有：驅蟲藥，如檳榔、南瓜子和雷丸等應在空腹時頓服，纔能使藥力較易發揮作用，達到最佳的驅蟲效果；通便藥，如新清寜、麻仁潤腸丸、通便靈等「溫頓.......

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天氣越來越熱，外齣的人卻越來越多，夏天齣門旅遊帶點什麼食品好？在準備飲料時，需要備齊兩種類型的産品。一類是能夠快速補水的飲料，一類則是能夠提供營養和能量的飲料。人們最常用的補水飲料是純淨水或礦泉水，其實含有少量糖分的低糖飲料，比純水更有利於為人體補水；還有無甜味的茶飲料，解渴的感覺也比白水更好，因此可以備一部分這類飲料。同時，齣汗不僅損失水分，還會損失多種礦物質，高溫天氣下也需要準備電解質飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素的低糖飲料。通常運動飲料符閤該標準。能夠提供能量和營養的飲料主要是盒裝.......

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把藥片分裝到便攜藥盒裏，能提醒自己按時吃藥，但有以下特點的藥物，在拆裝時要格外注意以下數點：1、怕串味這主要指有揮發性的藥品，例如清咽滴丸、咽立爽口含滴丸等。這類藥的氣味本身就是藥效的一部分，暴露時間久瞭可能有損失，而且容易影響其他藥物的作用。它們尤其不宜與藥用炭片、復方氫氧化鋁片等有吸附性的藥放在一起。建議將這些藥物放在本身的包裝中，如果怕自己忘記服用，可在手機上設鬧鍾提醒。2、怕受潮糖衣藥片的糖衣在受潮時容易被破壞，因此現在很多時候採用瞭鋁殼包裝。有些人為瞭方便攜帶，將鋁殼內的藥品掰齣後直接.......

偏癱患者臥床不動錯失黃金期 -医药健康新聞

很多偏癱患者都選擇在傢休養，並在傢人的幫助下完成一些復健訓練。但由於醫學知識的欠缺，會存在一些錯誤觀念。1、偏癱病人須多臥床休息有些人認為應該讓患者多臥床休息，擔心活動會加重病情或引起復發，結果使患者肌肉萎縮、關節攣縮、肢體各種活動功能退化。這不僅會讓患者錯過最佳的康復治療時機，還會使肢體功能的恢復變得更加睏難。一般來說，患者在經過治療，病情穩定48至72小時後就應開始訓練。2、手會動、腳會走就算是康復很多人認為康復訓練就是讓偏癱患者提提胳膊、伸伸腿，攙扶著走走路。其實，偏癱患者應「上肢不練屈，.......

兒童防病戴肚兜擋風寒 -医药健康新聞

很多人以為，古人給孩童戴肚兜是為瞭圖吉利。其實，這是韆百年來肚兜演變過程中，人們漸漸賦予它的寓意。其實肚兜除瞭圖個吉祥之外，更是為瞭隨時遮蓋住孩童的肚腹部，避免風寒著涼。人體肚腹裏除瞭有五髒六腑外，在肚腹部的正中，還有一個叫肚臍的地方。不管中醫或西醫都認為肚臍是很重要的部位。它是胎兒臍帶脫落後一個封閉的殘端。西醫解剖學上，肚臍周圍血管豐富，是很多重要血管交匯的地方。中醫認為，它是經絡交通的重要驛站。中醫的神闕穴就在肚臍的位置。神闕穴的附近還有關元、丹田等重要穴位。這些穴位的作用極大，古人有「臍為.......

冷泡茶營養多茶多醣降血糖 -医药健康新聞

大多數人習慣熱水沖泡茗茶，看到茶氣氤氳的樣子，聞到茶味迅速彌散，認為這纔能把茶葉的原汁原味和有益成分給泡齣來。事實上，用冷開水泡茶的效果也很不錯，隻要浸泡時間夠，茶味和營養都能夠齣來，不僅如此，冷泡相對熱水泡茶還有「特殊」的收獲。茶葉中有一類健康成分──茶多醣，它具有抗輻射、增強機體免疫力、降低血漿總膽固醇、降血糖等作用。不過這種多醣類物質怕熱，如果用熱水沖泡會嚴重破壞，而用冷水沖泡則可有效保留這樣的有益成分。也能泡齣茶多酚茶氨酸日本學者清水岑夫曾經做過如下的實驗：他用冷水、溫水、沸水3種方法抽.......

半夜狂打鼾恐心血管病前兆 -医药健康新聞

許多人入睡後會打鼾，俗稱打呼嚕，醫學上稱之為鼾癥，或睡眠呼吸暫停綜閤癥。北京大學首鋼醫院神經內科主任醫師高偉說，不少民眾因為對身邊人打鼾不以為然，所以忽視由打鼾引起的疾病，如心肌梗塞、腦梗。他提醒，要留心身邊的打呼嚕人群，及時發現因打呼嚕而暗藏的「危險信號」。高偉介紹，睡眠呼吸暫停常見的癥狀有：日間疲勞，嗜睡，精神難集中，記憶力下降，晨間頭痛，盜汗與夜尿增多，夜夢增多，性生活品質下降。紊亂指數高須當心高偉指齣，若發現傢人在打呼嚕的同時，齣現上述癥狀中的兩種或兩種以上，應及時送患者到醫院做呼吸專項.......

吃燒烤喝檸檬水降低緻癌率 -医药健康新聞

愛吃燒烤的朋友也許有過這樣的「煩惱」，被勸說少吃燒烤，因為它含有緻癌物質。但炎炎夏夜，難擋在夜市吃燒烤喝冷飲的誘惑，麵對這種情況怎麼辦？高級營養師熊苗建議，吃燒烤時，喝一杯檸檬水或鮮榨的果蔬汁，後者富含的維他命C能減少緻癌物質的生成。不過她提醒，吃燒烤偶爾解饞可以，不宜多吃。亞硝酸緻癌性極強熊苗介紹，燒烤主要産生2種緻癌物質：用於燒烤的動物製品在烤製前，一般都經過醃製。如果醃製時間過長、儲存不當，亞硝酸鹽會與肉中蛋白質分解所産生的胺類發生作用，産生具有緻癌性的「亞硝胺」；燒烤肉串時，木炭燃燒會産.......

周末睡大覺不利身體健康 -医药健康新聞

中醫理論認為「邪之所湊，其氣必虛」，人之所以得病是因為身體虛弱、過勞、抵抗力差，免疫功能低下纔會得病，所以要保持生活規律、勞逸結閤，不使抵抗力下降，身體透支太多。現代人工作壓力大、易勞纍，迴傢後應好好休息。但很多人對此認識不清，一到周末就睡懶覺，也不吃早餐，生活規律完全打亂，反而不利身體健康。　飲食要有節，《內經》認為「飲食自倍、腸胃乃傷」，現在經濟條件好瞭，大傢雞鴨魚肉吃得越來越多，但大魚大肉損傷腸胃；常吃速食也不利身體健康，要少吃油炸食品，多吃菜。此外，還要多運動。現在年輕人開車的多瞭、走路.......

呷山藥粥治腹瀉咳喘 -医药健康新聞

暑濕季節裏的連日高溫，既讓人煩悶，濕氣還易使脾胃虛弱，進而引發胃腸道疾病。預防這類疾病，食用山藥是個妙招。北京紫禁城國醫館中醫師索鈞介紹，在中醫學認為，山藥味甘性平，入脾、肺、腎經，具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用，常用於輔助治療脾虛洩瀉、胃氣上逆嘔吐、肺虛咳喘、腎虛帶下、消渴等癥狀。根據山藥的這些特性，索鈞介紹瞭幾種在傢食用山藥調理身體的方法。治腹瀉：將生山藥150剋洗淨去皮，切成塊狀；糯米150剋，淘洗乾淨。先將糯米煮粥，半熟時放入山藥塊，粥熟即可食用，適用於脾虛、腹瀉、小便不利兼有咳.......

啤酒配海鮮痛風尿結石突襲 -医药健康新聞

盛夏時節，啤酒幾乎是人們消夏聚餐不可缺少的一部分。啤酒有著獨特的風味，給人芳香、爽快的感覺。啤酒的啤酒花中含有黃腐酚等多種活性成分，大麥殼裏富含的人體可能必需的微量元素矽，適量飲用有一定的保健作用，但是如果飲用不當，也給人們的身體健康帶來諸多問題，比如肥胖、痛風、腸胃不適、急性胰腺炎等疾病的發生。夏季天熱，朋友小聚時，尤其在露天的大排檔常會選擇啤酒、燒烤等邊吃邊聊，不知不覺中，少則三、五瓶，多則十幾瓶甚至更多啤酒下肚，值得注意的是，如果長期這樣大量的喝啤酒，會影響我們身體脂肪的代謝，使脂肪積聚在.......

夏季吃蒜泥咀嚼殺菌 -医药健康新聞

夏季是微生物和細菌滋生最活躍的時期，高溫高濕之下食物極易腐敗變質。在夏季的菜品中，不妨加上一些蒜末、蒜蓉。研究發現，大蒜具有很強的殺菌、抗菌的作用，特彆是夏季對腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑製作用，具有很強的殺菌力。1、能夠抑製多種細菌：大蒜含有一種獨特的成分叫蒜氨酸，在切割後，蒜氨酸遇見蒜氨酸酶，被其分解後生成蒜素，此物質具有抗菌、殺菌的作用；進入口腔，在咀嚼的過程中，可以殺死口腔裏麵的細菌；進入胃腸道係統，能夠殺死痢疾桿菌、大腸桿菌、流感病毒、黴菌、病毒等；蒜氨酸如果進入血液裏，能夠殺滅血液.......

夏季吹風散熱小心臉歪嘴斜 -医药健康新聞

麵癱又稱麵神經麻痺，夏季吹空調、電扇後，臉部神經長時間受冷刺激，造成氣血經絡不通，臉部神經因缺血而麻痺，其支配的肌肉因營養不良而齣現功能障礙，導緻麵癱。麵癱者主要錶現為一側麵部所有錶情肌癱瘓，額紋消失，閉眼、皺額和蹙眉不能，眼閉閤不全，眼有露白，患側鼻唇溝變淺，口角下垂，嘴歪嚮一側。耳後可有自發性疼痛及壓痛，還可齣現舌前2／3味覺障礙、聽覺過敏、外耳道疼痛或感覺遲鈍及皰疹等。麵癱可發生在任何年齡，一般以青壯年居多，男性多於女性，但也不排除小朋友以及老人等各個年齡層次的人群，雖然不會危及生命，但會.......

夏季病菌活躍寶寶防病齣招 -医药健康新聞

進入夏天伴隨著氣溫迴升，病毒、細菌的繁殖重新活躍；寶寶易患疾病主要包括呼吸係統疾病（如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等）和患變態反應性疾病（如蕁麻疹、支氣管哮喘），夏季也是傳染病多發季節，如麻疹、猩紅熱、水痘、風疹、手足口病、腮腺炎、流行性腦炎、腦膜炎等。為預防上述疾病發生，傢長應注意以下幾點：多吃新鮮蔬果1、注意讓寶寶多飲水，多休息。給寶寶吃易消化食物，注意營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，少食煎炸食品。2、夏季是寶寶生長發育速度最快的季節，對鈣的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻.......

夏季祛溼養胃薏仁紅豆消暑 -医药健康新聞

進入夏季後，天氣漸熱、溼氣漸增，睏擾脾胃，影響腸胃機能，對於脾胃虛弱的人來說，更要注意保健。夏季多雨潮溼，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、沒有食慾，脾胃的消化功能變差，因此夏季除溼養胃很重要。薏仁可以說是最好的消暑除溼食品，做粥時不妨放點，或煮點薏仁水，外齣時帶上一瓶，當作飲料來喝。除薏仁外，鼕瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛溼的不錯選擇。午睡半小時增效率飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食「苦」勝似進補，所以我們還可多吃些.......

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