清明“萬物生長此時 皆清淨明潔 今日清明｜清明時候雨初足，養生宜防外感、散鬱熱 - 趣味新聞網
發表日期 4/7/2022, 1:19:16 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 清明“萬物生長此時，皆清淨明潔，故謂之清明。”今日，我們迎來瞭清明節氣。氣溫轉暖，草木開始萌芽現青，萬物欣欣嚮榮，給人以清新明朗的感覺。古人描述的清明物候是：一候桐始華，二候田鼠化為��，三候虹始見， .....
清
明
“萬物生長此時，皆清淨明潔，故謂之清明。”
今日，我們迎來瞭清明節氣。
氣溫轉暖，草木開始萌芽現青，萬物欣欣嚮榮，給人以清新明朗的感覺。
古人描述的清明物候是：一候桐始華，二候田鼠化為��，三候虹始見，認為在這個時節，桐花開放，喜陰的田鼠不見瞭，迴到瞭地下的洞中，雨後的天空中可以見到彩虹。
忽見紫桐花悵望，下��明日是清明。
――（唐）白居易 《寒食江畔》節選
梨花風起正清明，遊子尋春半齣城。
日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯。
――（宋）吳惟信《蘇堤清明即事》
清明時候雨初足，白花滿山明似玉。
十裏春風睡眼中，小桃飄盡馀新綠。
――（宋）喻良能《三月六日清明節道中》
清明，不僅是二十四節氣之一，也是我國傳統節日之一，民間自古有著掃墓、插柳、踏青、放風箏等活動。
此時，養生應注意多食時蔬散鬱熱，追思傷懷宜節製。
1
吃青嫩時蔬散鬱熱
春風輕撫，新鮮青嫩的食材應時而生，脆嫩的春筍、草綠的馬蘭頭、泛紫的菜苔……令人應接不暇。踏青途中，順手采摘可食的青嫩野菜，巧手製作美食，曰“咬青”。
青嫩時蔬能清散春季體內的鬱熱，兼具疏肝健脾的功效。最負盛名的當數南方的青團糕、北方的薺菜餃，還有清明前綠茶。
人們可準備新鮮南瓜葉、芹菜葉等青菜，將其粉碎後過濾取汁，製作青團，追憶兒時的傢鄉味道。
北方的山野中，成片的薺菜青翠欲滴，清洗、剁碎後，加入肉餡，製作成水餃、蒸餃，讓人食欲大增。
薺菜明目益胃，尤其適閤肝氣不暢、雙眼癢澀的人食用。
清明齣好茶，氣溫適中、雨量充沛保證瞭茶色翠綠，茶質柔嫩。西湖的龍井，洞庭的碧螺春，黃山的毛峰，信陽的毛尖，峨眉的竹葉青等
春季新茶，能清利頭目、消除熱渴。
2
火氣旺盛可“寒食”
民間有“清明吃艾，勿怕雨澆”的說法，人們也可食用用新鮮艾葉製作的糕點――
艾饃饃，藉助艾草升陽氣、散寒濕的功能預防外感。
“清明斷雪，榖雨斷霜。”清明時節，人與天地相應，身體隨陽氣升騰，功能較為亢奮，內火易鬱，常見頭痛、心煩、雙眼乾癢、口氣重濁等不適。
火氣旺盛的青壯者可適當“寒食”，多吃新鮮青菜、清淡素食，小朋友可選喝甘蔗汁、椰汁，有助調整身體狀態。
3
追思傷懷宜節製
清明時節，人們追思遠逝的親人故舊，難免悲痛、憂苦。古人提倡“祭之以禮”，用文明、有序的儀式，配閤肅穆、韻律的錶述與動作，傳達禮敬祖先、慎終追遠的感恩心緒，也可抒發情感，減輕悲苦情緒的纍積對身心健康的損傷。
移情法可舒緩清明的悲苦情緒。
嚴肅禮儀之後，郊遊踏青的歡娛之旅鏇即開啓。“浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”，和親友們相約踏青齣遊，有助於平復心緒、調暢情誌，驅散因陰雨、思親而緻的陰霾。
適當的戶外活動還能調動機體功能，促進人體陽氣的振奮。
4
氣候變化勤換衣
清明時節，氣溫上升迅速，但氣溫波動大，晴雨交替，日夜溫差偏大，考驗著身體的調節適應能力。
這種氣候變化更易影響人們的健康狀況，需要格外注意，外防感冒、咳嗽、發熱，內防血壓波動、情緒波動以及老年人的心腦功能狀態變動。
晴朗日子，白天升溫迅速，年輕人換上輕薄艷麗的新裝，老年人也不必春捂，避免過熱大汗。夜晚和陰雨時，降溫明顯，需及時添加保暖外衣，避免受涼傷風。
此時因自然環境的暖濕條件有利於緻病微生物繁殖傳播，外寒內熱狀態易加大外感“瘟疫”的疾病風險，大傢應繼續保持良好的衛生習慣，保持來之不易的防疫成果，切莫懈怠放鬆。
作者 | 中國中醫科學院中醫基礎理論研究所研究員 楊威
審核 | 國傢健康科普專傢庫專傢
北京中醫藥大學教授 賀娟
策劃 | 譚嘉 王寜
編輯 | 範洪岩
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【單元樓內有新冠陽性感染者，該怎麼辦？】 新知來源：騰訊新聞知識官@張宇博士 【連花清瘟健康人要不要吃？】 新知來源：騰訊新聞知識官@史兆雯醫生 【阿司匹林，你知道怎麼服用嗎？】 新知來源：騰訊新聞知識官@劉彤醫生 【腸息肉切完能洗澡嗎？】 病房裏有一35歲的小夥子小宋，經曆瞭一場腸息肉切除手術，在床上躺瞭一天。術後第二天他就歡天喜地、蹦蹦跳跳地洗瞭個熱水澡，結果當天晚上大便時發現：拉血瞭，可把小宋急壞瞭。 正巧這一幕被巡房的護士長看到瞭：“你今天做過什麼特彆的事嗎？” “我早上洗瞭.......
成都昨日新增“7＋1”，軌跡公布！
“0401”本土疫情專報 4月6日0-24時，我市新增本土確診病例7例（其中4例係既往通報的無癥狀感染者訂正），新增本土無癥狀感染者1例。截至4月6日24時，我市本輪疫情纍計報告本土確診病例40例，本土無癥狀感染者2例。 新增本土確診病例7例，本土無癥狀感染者1例 病例27、32、35、37：均為既往通報的無癥狀感染者轉確診。 病例39：居住於成華區電建�吃媒踉靶∏�。係病例2的密切接觸者，4月6日核酸檢測陽性，診斷為確診病例。 病例40：居住於錦江區順興苑小區。係病例2的密切接觸者。4月6日.......
首兒所互聯網醫院已服務復診患者23.8萬人次
從2020年6月開通“綫上復診、處方開具、送藥到傢”的一站式服務到現在，首都兒科研究所（以下簡稱“首兒所”）互聯網醫院的發展持續加速，如今，該院的互聯網醫院在綫注冊醫生、護士、藥師近600人，覆蓋臨床所有專業，開設綫上門診64個。截止目前，首兒所互聯網醫院已服務復診患者23.8萬人次。4月7日上午，首兒所在科研樓600會議室舉行互聯網醫院新聞發布會，會上，首兒所副所長、新聞發言人榖慶隆介紹瞭互聯網醫院建設、功能設置、接診醫生及患者使用情況。 做好常態化疫情防控 互聯網醫院建設提速 《中國兒童發.......
退役士兵的逆襲之路：從警衛員到産後疼痛康復專傢
來源：中國軍網・中國軍號 作者：陳幫和 一名來自山東滕州農村的普通戰士，先後拜師“羅氏新醫正骨”傳人楊德臣、“龍氏整脊”傳人王廷臣，在傳承發揚的過程中，自創瞭“中醫産後髒腑經筋療法”，聲名響譽當地。 在部隊時，他是機關醫院的保健人員；退役後，他培養瞭600多名學生，幫助100多名退役軍人創業。從業18年，為8萬多人解除身體疼痛之苦。 他就是西部戰區總醫院退役戰士劉閤壁。 劉閤壁（右一）退伍前與戰友閤影。 劉閤壁齣生於山東棗莊一個普通的農村傢庭，因父親患有嚴重的腰椎間盤突齣，乾不瞭重活。.......
彆忽視會“潛伏”的單純皰疹病毒
單純皰疹病毒（HSV），因感染急性期發生水皰性皮炎（即單純皰疹）而得名。HSV感染常見的臨床錶現為黏膜或皮膚局部皰疹。其感染人群極為普遍，初次感染後轉為在神經元中潛伏感染，受外界刺激後可引起復發。 01 隱匿傳播日益嚴重 HSV根據抗原性可分為HSV-1和HSV-2。 HSV-1主要通過口-口接觸傳播，可引起口唇皰疹。該類病毒感染通常在兒童時期獲得，也可通過性傳播。口唇皰疹可反復齣現，極少數情況下可能導緻更嚴重的並發癥，如腦炎或者角膜炎。 HSV-2主要通過性傳播感染，是常見的性傳播疾病之.......
