勸君且開懷 乘風戲白鶴。人生若何？這步棋輸贏瞭 太極拳必修功法，“鏇丹行拳”，為你詳細解讀 - 趣味新聞網

勸君且開懷，乘風戲白鶴。人生若何？這步棋輸贏瞭，那步棋輸瞭，一輸一贏，不輸不贏。一躍兩丈，不如一步踏實。�虻米。�還要沉得住。自己不較勁，纔能圓活。自己看得開，纔能知人。身上有功，就有底氣。心中有光，不會恐怖。

瑞氣三韆丈，春風十二�r。每天早起，盤盤拳，活活血，讓自己熱一遍。新陳代謝，需要熱量，人之所以衰退，因為火力不足。內壓即內氣，內壓滾動，生成熱能，按摩保護髒器，就會使人內壯。高手打拳，你摸他後腰，後腰那片筋膜，也會鏇動，好似太極圖。

花樓傷心客，浮雲換古今。練拳，是自身修行，一種由動歸靜的恢復。恢復不是懈怠，丹田動靜之間，小腹有股生機，暗暗升起，體認到這個東西，潛能就來瞭。練拳不帶情緒，不帶心事，放下過往，緩緩推進，慢慢流動。讓自身鬆靜下來，雜念落，意悠遠，顱內漸漸神全。

你戳我就刺，你砍我就撩。尾椎一挑，命門催，用脊柱占中。胯骨一鏇，丹田蹦，用內壓覆蓋。靈性即是天機，刹那間，自己都不知道，用瞭哪個勁，全憑下意識反應。下意識，不是練的，而是喚醒。站樁時，你看他鬆鬆的，其實極敏銳，培養一觸即發之前，那個狀態。

鬥轉星移，潤物無聲。樁功是，站活不站死。往那一站，遍體放鬆，神意敏感，後背暗蹭，肩軸暗鏇，肘窩暗撐，脊柱不停微調。打拳是，先整而後鏇。吊丹似打氣，鏇丹如滾珠，腔勁整密，球勁活潑，催動拳架運行。

一身是膽，渾身是竅。開竅尋筋，目的是通內壓，內壓通暢，纔有真實氣感。好比吊墜勁，脊柱放鬆順通，骨盆纔能沉墜。會陰通著百會，百會一領，會陰自然吸提，精氣神就來瞭。拳有橫竪二勁，橫不是憋撐，而是左右鬆撐，撐不離鬆，又�蠐隻睿�這是對的。

人都有丹田，就在生活中。一開門，碰見老李，丹田一蹦，打個招呼，嗓音透亮。打個寒顫，丹田一哆嗦，毛孔立瞭。先練大腹鏇，牽動小腹鏇，越鏇圈越小，練成鏇丹田。內傢拳，小腹是重點。小腹貴藏，藏得密，重心不飄。丹田貴鏇，丹田力點鏇動，用這個勁催動胯法。

騰膜揉腔，摩臍過氣。你看懶紮衣，左手虛摸丹田，小腹一鏇，後腰窩也鏇，前後自然呼應。有些人練起式，手臂前後波浪，丹勁前後滾動，這是好的。丹田是個力點，有覺知，能開閤，能鏇動。打拳時，小腹如球，手掌不停變化，似在盤弄丹田。

內傢拳道，鏇丹轉脊。小腹丹田運勁，二胯鏇動呼應，從底下擰脊柱，這勁最通透。小腹活潑，丹田鏇轉，於是脊背有瞭動態，都是通著的。什麼叫圈，小肚子一鏇，丹圈～胯圈～腔圈～肋圈，層層擴開。吊丹增密度，鏇丹産動能，這是太極拳精髓所在。