3月29日 丁香醫生發布《2022 國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》） 丁香醫生《國民健康洞察報告》：心理問題“自我誤判”比率高 - 趣味新聞網

3月29日，丁香醫生發布《2022 國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》），該報告基於 60420 個樣本在健康觀念、健康行為、健康消費習慣等多維度的數據洞察，將“穩住”提煉為 2021 年國民健康關鍵詞，對2021年國民健康狀態做齣迴望與總結。

在種種不確定性中，找迴“身”和“心”的健康

在“被疫情偷走的第二年”裏，相比起疫情剛剛到來時的手足無措，人們從心態上開始變得平穩，看待健康的方式也愈加成熟。當被問及“你認為什麼是健康？”時，大多數人給齣的迴答是：身心健康。相比前兩年大眾將健康單一地理解為“心理健康”和“不生病”不同，2021年，心理健康和生理健康對於人們而言變得同等重要。

迴顧2021年，對健康的認知變化和對當下生活的理性思考，也讓人們的生活方式愈發朝著更健康的方嚮加速轉變：從關注食品配料錶、選擇無糖飲料、把運動作為一種休閑方式做起，健康作為一種理念，正在深入滲透每個人的日常點滴。

《報告》顯示，2021年人們平均存在4.8個健康睏擾，排在TOP3的分彆是情緒、身材和皮膚問題。隨著絕大多數人的外齣活動減少、“宅”在室內的時間增加，與2021年相比，身材焦慮首次超過瞭皮膚睏擾。而受眼睛問題睏擾的人數比例則達到31%，呈逐年升高趨勢。

同時，通過主動搜索和定期查看等方式，越來越多的人更加積極地汲取健康信息。調查數據顯示，運動健身類、飲食營養知識和常見病科普是國民最關注的三類健康內容，而心理健康相關知識關注度則排在第四。

74%的人采取積極行動應對和解決心理睏擾

心理壓力加劇，是2021年國民健康狀態一個最鮮明的切麵。《報告》指齣，在各種健康睏擾中，焦慮、抑鬱等情緒睏擾依然穩居第一。情感、職場、傢庭等社會現實壓力，持續攪動著人們緊綳的神經。

在這次數據調研中，焦慮癥和抑鬱癥是心理問題的重災區。其中隻有30%的人錶示自己確診患上心理疾病，人們擔心自己有心理問題的比例遠遠高於實際確診的比例。

另一方麵，年齡越低的人，擔心自己有心理疾病的比例越高，在眾多自認為有的心理問題中，00後和90後都包攬前兩名。而工作時間超過12小時的人擔心有各種心理問題的比例也更高，可見高強度工作帶來的心理壓力對人們情緒影響較大，是人們高度“自我誤判”的重要原因之一。

不過，雖然大眾普遍認為自己有心理問題，人們在麵對自己的情緒問題時卻並沒有選擇“躺平”。該報告指齣，74%的人正在采取積極的行動以應對和解決心理睏擾，他們采取的方法多為自我調節，如睡覺、鍛煉和尋求親友的安慰。

同時，隨著專業的心理服務在中國得到更廣泛的普及與認可，更多的人也開始尋求專業機構的幫助。近七成的人體驗過心理測試、心理谘詢、心理課程等産品或服務，這些無不體現齣人們在麵對問題時，積極穩住健康的好心態。

對此，北京社會心理聯閤會科普委員會副秘書長葉壯錶示，在過去的一年裏，受到現實挑戰與自身境遇影響，大眾的心理狀態自然會被很多苦衷所牽製。

“但我們的心理在這個時候，會自然而然地激活一個‘開關’，打開我們內心中的一個叫做‘優於平均效應’的機製，去進行積極的自我調適，將內心的感受閤理化，那就是産生這樣的心態：‘我雖然挺難過，但已經好過瞭不少人，這樣看來，其實也還行。’本質上，是我們自己的心理，也選擇瞭通過一種思路的轉化，幫我們‘穩住’。”

從被動到主動，健康生活拒絕“躺平”

2021年，信心最寶貴。麵對外界的種種挑戰，人們不再被動接受健康，轉而更加主動追求健康，並將對於健康生活的渴望訴諸於飲食、運動、護膚等具體場景行為中，同時更注重各方麵的健康知識積纍，體現齣人們在麵對睏難時，“穩住”生活的信心。

疫情初期，人們以自己動手做飯代替點外賣和外齣就餐，形成一股“自己動手、豐衣足食”的熱潮。而到瞭2021年，大眾又逐漸延伸齣“不喝奶茶”、“戒瞭飲料”、“吃得清淡”、“七分菜三分肉”等諸多良好的飲食習慣，超半數人在調查中錶示自己的飲食習慣變好瞭。

在皮膚方麵，78%的人注重堅持清潔、保濕等基礎護膚習慣。此外，功效類護膚品使用開始年輕化，33% 的 00 後和 37% 的 95 後開始使用功效類護膚品，國貨的崛起和廣告直播等多渠道的滲透讓年輕人有更多的機會接觸和購買功效類護膚品。同時越來越多的男士開始全麵護膚，66%的男士認為皮膚健康非常重要，近七成的男士會搭配不同護膚品進行護膚，在基礎護膚之外，也同時開始嚮精華、眼霜、BB霜等護膚品進階。不過數據顯示依然有兩成男士“盲買”護膚品，他們對於護膚品專業知識的練習或許還應該多嚮身邊的女性朋友學習。

人們的運動意願在過去一年中也在逐漸加強。與 2020 年相比，人們的運動健康自評分數有所上升，74% 的人保持著運動習慣。此外，人們的運動方式更加豐富，除散步和跑步兩類活動依然最受歡迎，攀岩、滑闆等小眾運動也逐漸被更多人所關注。

除以上數據洞察之外，《2022國民健康洞察報告》還對人們在飲食、運動、睡眠、心理、皮膚、口腔、醫療服務等方麵的觀念、行為與消費習慣等維度的洞察進行詳細呈現。

據悉，作為國內調研規模及影響力最大的大眾健康調查報告之一，《2022 國民健康洞察報告》是丁香醫生對國民健康進行的第四次大規模調查，每次樣本量均達數萬人，是中國民間規模最大的全民健康狀態掃描，已成為全社會瞭解國民健康狀態的重要窗口。