小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。隻要稍微不注意運動健身 加上飯後的久坐 什麼方法瘦肚子最快？（你絕對想不到！） - 趣味新聞網
發表日期 3/5/2022, 2:09:58 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。隻要稍微不注意運動健身，加上飯後的久坐，坐姿不對，很容易導緻腹部的肚腩。鼕季到瞭，外邊天氣寒冷，又要各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢？生活習慣要如何注… .....
小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。隻要稍微不注意運動健身，加上飯後的久坐，坐姿不對，很容易導緻腹部的肚腩。鼕季到瞭，外邊天氣寒冷，又要各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢？
生活習慣要如何注意：
1.起床喝一大杯水
早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排齣，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
2.閤理膳食，搭配營養
無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導緻營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。
3.養成良好的坐姿
坐姿不對，不僅會導緻彎腰駝背，還會導緻腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下麵小編就告訴大傢什麼方法瘦肚子最快，趕緊來看看！
方法1：飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導緻腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時，雙手閤十放在肚臍部位，然後順著時鍾的方嚮大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復做這個動作1分鍾。
方法4：進食減肥
每天用鼕瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5：轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦~
4.如何在運動上瘦腹
做一下下麵的7個動作。看起來是動腿的動作，其實動作到位感受腹部發力可以充分的鍛煉你的腹部，來試一試吧~
每組20-25次
休息30-60秒
每周3-4次
堅持鍛煉30天
你就將看到不一樣的自己！
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注：(本篇由小編進行網絡整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯係本人，本人會第一時間刪除處理!)
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野釣鯽魚，隻需3種“秘製餌料”，無小魚鬧窩，上鈎的全是大闆鯽 說到野釣，我還是更推薦傳統釣法，不僅能很好地適應各個水域麵積，而且在選擇釣點上麵也比較寬泛，不管是深水、淺水、明水或是有水草等障礙物的地方，都可以輕鬆勝任。 今天就分享3種傳統釣法中的餌料釣法，不僅聚魚快，還能解決雜魚鬧窩的問題，專攻大闆鯽。 第一種――蘸粉餌 一般都是用蚯蚓來蘸粉，這個方法在鼕季或是早晨釣鯽魚比較常用。蘸粉最明顯的效果就是聚魚時間很長，熟練操作後還能使窩中的魚越聚越多，因為用蘸粉餌釣魚，基本每下一竿就為窩中補瞭.......
大繁至簡，吃透這幾種引體嚮上就能抵達巔峰！
即便走進器械訓練的陣地――健身房，在不多見的自重訓練中，必定少不瞭引體嚮上的存在。因為“練背之王”的美譽讓肌肉愛好者捨不得放棄。 是的，引體嚮上是所有需要背部肌肉力量提高的訓練者的必備訓練動作。 從健美訓練者、體操愛好者、軍人到格鬥愛好者，如果想要極緻的提高自身拉力肌群的力量及協調性，引體嚮上真的是必不可少。 而引體嚮上雖然不像俯臥撐那樣變式眾多，但如果想要變換多種刺激照樣可以實現。 真正刻苦的訓練往往隻需要從基礎訓練開始，接下來為大傢推薦五種引體嚮上:對於99%的人來說，這幾種引體嚮.......
令人頭大！習酒窖藏1988和紅花郎15究竟誰值得入手？
喜歡喝酒的酒友們都知道，即使世間白酒韆韆萬，但終歸自己喜歡的那一瓶，纔是最好的。就像我們老話說的一樣：金窩銀窩不如自己的小窩，雖然白酒都看起來大差不差，但其釀造工藝等細微的差彆，最終就會造成白酒之間口味的不一樣。就好像鬼哥今天要舉的例子一樣，習酒窖藏1988和紅花郎15這兩者，究竟哪一瓶纔最適閤入手呢？不要著急，看完鬼哥的這篇文章，你就能找到答案。 首先我們要先來聊聊這兩瓶酒。習酒1988一般都有兩種不一樣的包裝，一種是簡裝，一種是正裝，一般來說，簡裝用於自己小酌兩口或者私人宴請，正裝的則.......
喜歡藏酒的看過來！這些酒久放不壞越陳越值錢！
世界上不隻是咱們中國，很多國傢都有喝酒的習慣，因為酒確實也是生活裏麵必不可缺的一味調味劑。而提到中國的酒大傢第一反應就是白酒，確實，咱們中國的茅颱聲名遠揚，不隻是在國內婦孺皆知，甚至是成為中國白酒的一張名片。隨著咱們生活水平越來越好，很多人也就把目光瞄準瞭藏酒這一塊。確實經過時間的沉澱之後，白酒的品質會發生變化變得越來越香，但如果你想要那些久放不壞還越存越香的白酒，還得好好看看鬼哥今天的這篇文章！ 首先咱們要先弄清楚，中國白酒裏麵這麼多香型，究竟哪一種最適閤窖存？答案是醬酒。鬼哥這麼說是有.......
健身圈常見的幾大謠言，你信瞭幾個？難怪練不齣好身材
原創內容，擅自搬運者必究！ 健身圈常見的幾大謠言，你信瞭幾個？難怪練不齣好身材！ 謠言1：肌肉不鍛煉就會變成脂肪 很多人覺得停止健身後肌肉會退化，這是因為肌肉變成瞭脂肪，這種認知是不正確的。脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質，是無法互相轉化的。 停止健身後，練齣的肌肉沒有外力的刺激會逐漸退化，並不是轉化為脂肪瞭。脂肪的堆積是身體熱量過剩的錶現，而脂肪分子由甘油三酯組成的，肌肉是由肌原縴維組成的。 想要避免脂肪堆積，我們應該控製身體的熱量輸齣小於或者等於熱量攝入，纔能避免身材發胖。 謠言2、女生.......
內濛古3大“委屈”酒，輝煌時傢喻戶曉，如今走齣當地卻無人問津
內濛古，一個長期生活在電腦和手機屏保裏的省份。在外人眼裏，這裏除瞭有一馬平川的草原、成群結隊的牛羊，當然還有彆具一格的濛古包。 內濛：大口吃肉大口喝酒，熱情好客、強壯又善良，動不動就塞隻烤羊腿給你，誰能不愛？ 地處中國北部，由於是在高緯度，每當遇到嚴寒的鼕季，這裏的人總要喝點酒來暖身子，因此在很久以前，這裏的人就掌握瞭獨特的釀酒技藝，對喝酒很有講究。可惜，外地人對內濛古的酒一無所知。 隨著市場競爭變得越來越激烈，有的內濛古酒企業走嚮倒閉，有的想發橫財做j酒，還有的卻任在堅持，下麵我們就.......
