簡單說來,導因於長期用力不當 引起的手肘酸痛及手腕無力 (轉貼)網球肘 - 趣味新聞網

發表日期 2007-08-31T22:22:53+08:00

     簡單說來,導因於長期用力不當，引起的手肘酸痛及手腕無力，即稱為[網球肘]。長期打網球(尤其是打反手拍的新手)的選手常發生。傢庭主婦常提重物(如菜籃、洗衣籃等)或抱小孩子，也會發生，所以也稱為[媽媽肘]；司機或常搬重物、打鐵工人也易産生，也稱為[工人肘]。
網球肘其學名應為『手肘外踝炎』，是手臂伸腕橈側短肌（ＣＲＢ）附著在肘外髁的部位發炎與退化所引起的手肘外側疼痛及手臂無力等現象。
許多運動和職業工作需要重復使用前臂動作都容易引起網球肘，凡是工作時需要用力和重復作前臂的嚮背彎麯，橈側偏斜和手掌鏇嚮前方或上方的動作，如切肉工人，編織工人，鉛管工人，甚至傢庭主婦等，都會增加手腕伸肌的壓力，導緻退化性的改變，而大部份發生在伸腕橈側短肌，偶而也會發生於伸腕橈側長肌和伸指肌的肌腱。
(轉貼) http://www.pain-manage.org.tw/normal/p10.htm
臨床治療及處理:
1.        第一天急性肌腱炎時,即頭一個二十四小時內冰敷,以後使用熱敷。
2.        保護─立即停止會引發疼痛的姿勢及工作,手腕及前臂可使用手部支架或半片石膏,讓手腕及疼痛的肘部遠離進一步的傷害。
3.        抬高─可使用肩部吊帶抬高手腕及肘部,促進末稍血液循環。
4.        壓迫─可使用特殊的[網球肘固定帶]，可減低前臂肌肉收縮時對肱骨外上髁産生的拉力。
5.        休息─依癥狀的輕重，決定手腕不得提重物或停止工作的時間，一般至少約休息二週以上。
6.        運動治療─在癥狀發作時，手肘伸直，手腕彎屈，前臂作內轉的動作，可以減緩癥狀的程度。
7.        復健治療─一般使用的方法有熱療(如熱敷或紅外綫)、水療、超音波治療、乾擾波電療及肌肉按摩，持續治療一至二週。
8.        藥物治療─在急性疼痛時，可以局部(肘部壓痛點)注射類固醇藥物，局部使用酸痛軟膏，或口服止痛藥、鎮定劑。
(轉貼) http://www.vghks.gov.tw/orth/General/LE.htm
9.肌力訓練：做些幫助肌肉強化的運動。握住5公斤的啞鈴(也可用罐頭)，前臂放在桌上，手腕伸到邊緣，手掌朝下。
•        慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。重復15~20次。
•        換手再做。每天三次。 如有疼痛，改用較輕的啞鈴。
•        手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓。
•        保持10秒鍾，放鬆，換手，重復做5次。
一天做2~3次，每次慢慢做到重復20下。

分享鏈接