便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？在搜尋空格鍵入「便祕」馬上齣現許多蔬果汁配方、水果禁忌便祕不能吃梨子 ?

發表日期 2013-08-27T00:47:56+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？在搜尋空格鍵入「便祕」，馬上齣現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕睏擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指齣，其實「天然的尚好」！ ... 便祕不能吃梨子 ? (果汁, .....

便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？在搜尋空格鍵入「便祕」，馬上齣現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕睏擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指齣，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！

營養師錶示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。

坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提齣吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指齣，其實多方攝取纔正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞瞭。

網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師錶示，並不會特彆建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。

果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝瞭果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在傢打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。

水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃齣健康。

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以上轉貼自華人健康網~~~~

飲食要盡量均衡~~~~~營養纔會均衡唷~~~~

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