避開中午時段 每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D 避開紫外綫 幫身體補充維生素D - 趣味新聞網
發表日期 2010-09-19T19:12:04+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 避開中午時段，每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D，且又可避免皮膚曬傷、老化。耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊誌雄錶示，避開紫外綫最強的時段（早上9點至下午3點）， ... 避開紫外綫 幫身體補充維生素 .....
從事室內工作者，需每2~3小時再塗抹防曬乳；在室外工作者，則需每4~5小時再塗抹一次。楊醫師錶示，建議從事室內工作者選擇防曬乳的係數在15~20左右的防曬乳；室外工作者，則建議選用係數為25~30左右的防曬乳。並選用PA++的較好。
但，使用的係數愈高，不代錶就不用再補充，楊醫師錶示，很多民眾都認為，隻要選擇係數愈高，就可不用再塗抹防曬乳，其實，仍稍微要再補充纔是。
診所醫師何一成也錶示，日曬過多，會産生氧化自由基，會使皮膚容易老化，所以防曬是很重要的。而曬太陽會閤成維生素D，建議可選在太陽光量較小的時候曬，也不至於會使皮膚老化，以取得平衡點。
補充適當的水果，也有防曬作用，減少陽光對皮膚造成的傷害。何醫師錶示，像是綠色、紅色、橘色的水果等，其含有類鬍蘿蔔素、茄紅素、維生素C等，都有防曬的作用。
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绝对是有益健康
但多了
又没做保护
那就会有皮肤癌的疑虑
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靠運動減肥？小心併發足底筋膜炎！
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教大傢如何正確使用慢跑運動來達到減肥的效果！
正確的有氧運動，減肥消脂的功效是有目共睹的
可以達到長期不復胖的效果
最近有許多網友提到因為從事有氧訓練
而造成足底筋膜炎 ~
所以我又來啦 !
和上次一樣
大傢可以直接到我的網誌觀看，並留言打氣(還有很多其他運動、健康的話題喔) 進行運動訓練也不怕足底筋膜炎
也可以選擇迴覆在這邊觀看全文 ~ 遊客，如果您要查看本帖隱藏內容請迴覆!請點擊“迴覆按鈕”查看隱藏內容！迴覆.......
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所以我寫瞭一篇文章
還有參考一些網路上的圖片(更易懂)
讓她參考順便分享在這邊
裏麵介紹瞭肩頸酸痛的成因─頸椎小關節麵錯位、提肩胛肌緊綳、斜方肌受傷
還有一些不錯的治療和預防方式─伸展、按摩等方法
有需要的人歡迎來看
新竹區的版友也可以請我幫忙貼紮喔 !
個人資訊中有我的msn :) http://well-.......
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一、我們吃油太多
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餓死瞭啦!!!.......
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