1、肝功能受損:當熬夜時肝髒無法得到充份的休息。長久下來會導緻肝功能受損夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬齣一身病

發表日期 2008-08-07T16:46:16+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 1、肝功能受損:當熬夜時，肝髒無法得到充份的休息。長久下來會導緻肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲纍，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但 ... 夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬齣 .....

1、肝功能受損:當熬夜時，肝髒無法得到充份的休息。長久下來會導緻肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲纍，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。

2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的癥候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，齣現偏頭痛。

3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。

4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。

5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。

*正確補充體力
1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜瞭，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配閤睡眠週期的時間纔能真正提神。

2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。

3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。

4、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。

5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。

當熬夜不可避免時，韆萬要做好準備工作，可彆因小失大，造成身體的傷害。

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-8-8 08:59 編輯 ]

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你會得到大驚喜!!

现代人可以为看球赛或上网而不睡觉,别人工作熬夜是不得已,所以何必拿自己健康做赌注

真的是需要好好的保养一下,不然老了的时候可能会问题一堆,
还是尽量不要熬夜的好.

话虽如此
但是像我这种需要轮夜班的人
根本避免不了
而且熬夜的确对身体不好
我现在就有惨痛的代价了

自已以前也是夜猫子一族，不过后来当兵后发觉早睡早起精神真的会比较好，现在就慢慢养成早点上床不晚睡的习惯，以后老了身体才会健康。

这个我亲身经验
现在感冒都要一两个礼拜才会好
很惨~学生一感冒我就中奖~惨到爆

now come to think about it.
it is very good to have sleep
after all, health is more imporant thatn money

真的是熬夜对身体超差的啊
自己本身就有这样的感觉~~

肝，为我们做了太多了!!!

不要长熬夜
很多学生都会为了玩游戏看电视看书而熬夜
因此弄坏了身体对肝很不好~~
也要多补充营养

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