為瞭增加賬號的可讀性 周六、周日、節假日發布學習筆記。（筆記內容來自：書籍、公眾號、知乎、微博、付費社群 學習筆記（95）丨抑鬱癥的發病原因 - 趣味新聞網

為瞭增加賬號的可讀性，周六、周日、節假日發布學習筆記。（筆記 內容來自：書籍、公眾號、知乎、微博、付費社群 ，不代錶個人觀點）

1、對自己不可以太渣

提供 尊重自己，愛自己的一個實操方嚮 ：

尊重自己的熱情、興趣和動力方嚮，好好地去保護自己的這個方嚮。

做事情時去想一想，你這麼做是在傷害自己的熱情、興趣和動力，還是在保護、支持和增強它。

愛和尊重需要每日的行動和實踐 ，否則就成瞭喊口號和空頭承諾，對自己不可以太渣。

2、自律是自我管理的能力

自律的意義，是憑藉強大的意誌力與堅持，去製定一套屬於自己的做事原則，去建立穩定、規律的節奏和秩序。

隻有這樣，一個人纔能獲得真正的自由。

自律並不僅僅意味著變美、變瘦，還是一種生活態度，是自我管理的能力。

思維上的自律，遠比身體的自律更重要。

3、學習需要理由

沒有任何方法、技巧、技術、訣竅能代替動機、興趣和熱情。

學習需要理由，比如考個好成績或者純粹想瞭解知識之類的理由。

如果你什麼理由也沒有，那你最好彆去上學瞭，上學也是純粹浪費時間。

我從來沒有說過每門課我都喜歡，但是不喜歡不代錶沒有理由去學習，因為我至少想拿個好分數。

一直以來，我對學習本身就非常有興趣。

新的知識和學科總是讓我著迷，不管上學還是工作以後。

這種對學習本身的興趣對於人的一生來說至關重要，也更容易接受和應用整體性學習策略。

沒有人能逼迫你喜歡自己討厭的東西，沒有任何一種策略能促使你學習不想學的東西。

如果你僅僅想得到名牌大學的文憑，而不是知識本身吸引你，那麼拿到文憑後你該怎樣繼續學習？

找到你學習的理由，即使理由簡單、古怪，也要有一個學習的理由。

古人讀書為瞭光宗耀祖，今人讀書為瞭上大學，找個工作，掙錢養傢糊口，這都是學習的理由，但這些都不是最好的理由。

最好的理由就是知識本身吸引你不斷學習、不斷深入下去。

――摘自《如何高效學習》

4、抑鬱癥的發病原因

抑鬱癥，一分為二。

有人覺得自己抑鬱瞭，開心不起來，最直接的一點，例如失戀瞭，整天鬱鬱寡歡，那是抑鬱癥嗎？

大概率，不是。

這種，經過心理疏導，馬上就好瞭。

心理老師一句話驚醒瞭你：你為什麼對前任念念不忘，是因為你沒遇到更好的。

你遇到更好的，瞬間就走齣來瞭，姑娘，重新追個更好的吧，你值得擁有。

若是 真性的抑鬱癥，發病原因是因為神經元高頻簇狀放電。

也就是說，大腦硬件齣瞭問題。

此時的心理疏導是沒用的。

這是有依據的：

大腦後側的繮核神經元， 是大腦的反奬勵中樞――像股票熊市一樣。

目標就是看衰人生，與奬勵中心作戰。

繮核神經元的主要戰鬥成員，是大傢很熟悉的負麵情緒――“憂愁”、“憤怒”和“厭惡”的大本營，此外還有緊張、焦慮等成員助攻。

正常情況下，外側繮核神經元通過單個放電，嚮下遊傳遞信息。

但是如果放電模式變成高頻的簇狀放電，抑鬱癥就會發生。

---引自2018年2月15日，國際著名期刊《自然》。

這基本已經是科學定論瞭。

這也就是說， 正常情況下，外側繮核神經元，單個放電，釋放齣的負麵情緒，是一個一個散兵遊勇，很容易，被正麵情緒、快樂情緒化解掉；

而當外側繮核神經元變成高頻的簇狀放電後，釋放齣的負麵情緒，變成瞭大部隊，依靠自身的力量，無法化解這些負麵情緒，抑鬱癥就發生瞭。

中國科學傢，浙江大學的鬍海嵐教授，把這個理論又推進瞭一步。

通稿如下：

鬍海嵐團隊，首次闡明瞭 氯胺酮，可以通過阻斷外側繮核的簇狀放電，最終産生快速抗抑鬱的療效。

這意味著鬍海嵐團隊，在探索抑鬱癥的領域，發現瞭人類對抑鬱癥的控製機製。

隻要找到一種藥物，抑鬱癥就可以被治愈瞭。

假以時日！

從抑鬱癥的發病原理可以看齣，能被心理疏導通的抑鬱癥，大概率隻是抑鬱情緒，不是抑鬱癥。

真正的抑鬱癥，是需要控製大腦放電的，需要怎麼治？

看精神病醫生，進行藥物控製。

那問題來瞭，現在抑鬱癥的發病率有多少？

中科院2021年發齣《中國國民心理健康報告》稱，青少年抑鬱檢齣率高達24.6%，相當於每5個孩子就有1個可能抑鬱。

這是官方數據。

一看，突然覺得挺可怕的。

使我想起我媳婦的話，我一訓我兒子，我媳婦就說，他愛咋著就咋著，你逼那麼緊乾什麼？

你想想多少小朋友因為作業跳樓瞭？

我爹，更奇葩，跟我說，根本不在意孩子學習成績如何，也不在意長大瞭乾什麼，隻擔心一點，彆長不高。

我媳婦教育孩子：生命是最可貴的，什麼見義勇為，赴湯蹈火，這種事咱不去做，咱不當那個傻子，誰忽悠咱咱都不聽。

5、怎麼觀察孩子是否抑鬱瞭？

我問，主任， 怎麼觀察孩子是否抑鬱瞭？

他說，睡眠是一個很重要的觀察窗口， 長期失眠 ，父母就要警醒；

另外要關注孩子是不是突然變“喪”瞭，對什麼都沒興趣，缺乏自信心，對未來沒有希望，仇恨世界。

抑鬱癥，能否預防？

通過發病原理可以看齣，它是病理性的，很難預防。

我問，抑鬱癥最難治的點是什麼？

主任說，能來看醫生的，都問題不大。

問題最大的一點是就診率低。

一方麵覺得抑鬱癥不是病，隻是壞心情。

另外呢，有病恥感、不好意思看病。

我問，什麼情況下，抑鬱癥患者必須看醫生？

他說，齣現瞭連續失眠、輕生念頭，必須看精神病科，要進行藥物控製或住院治療，否則？會齣大問題。

我問，傢屬最大的誤區是什麼？

他說，妖魔化瞭精神病這三個字。

總覺得患者精神很正常，看什麼精神病呀，從而一轉彎去找心理醫生瞭。

另外對藥物控製抑鬱癥有誤解，說會不會一吃就是一輩子？會不會成癮啊？會不會傷腦子啊？會不會這個藥就是激素啊？把身體吃壞啊等等。

我問，住院治療會不會更好？

他說，是的，但是選擇住院的，很少，一般收治的都是危險級的瞭，例如剛從樓頂拽下來的。

我問，抑鬱癥能否自愈？

他說，抑鬱癥有一定的自限性，自限性的意思是，不接受治療也可以緩解，但不治療很難自愈。

確診為抑鬱癥後，必須在精神科醫師指導下進行藥物治療或心理治療，根據抑鬱的嚴重程度可以先進行心理治療，邊治療邊觀察療效；

必要時進行抗抑鬱藥物治療。

抑鬱障礙的預後一般較好，但存在反復發作、有殘留癥狀及慢性化的傾嚮。

我寫這篇文章，其實想要說的就是兩句話：

第一、抑鬱癥的發病率很高，很容易被忽視。

第二、抑鬱癥是病理性的，心理按摩隻能起輔助作用。

這句話，貌似不痛不癢。

是因為，我跟過心理學老師。

我發現，太多傢長把希望寄托到瞭心理輔導，我現在想想，大概率是延誤瞭病情。

過去我也以為抑鬱癥隻是不開心，疏導一下就好。

通過學習我纔知道， 原來抑鬱癥是大腦放電齣瞭問題，其病發原理類似癲癇。

是病，不是心情！