今天是“世界睡眠日”“良好睡眠 健康同行”人一生約1/3的時間是在睡眠中度過的數據顯示我國超過3億人存在睡眠障礙成年人不同程度失眠發生率已接近40%睡眠是每個人的健康支柱也是生命的生物需求晚上不睡 … 春眠不覺曉，失眠成煩惱？祝你睡個好覺！ - 趣味新聞網
發表日期 3/21/2022, 7:59:55 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 今天是“世界睡眠日”“良好睡眠 健康同行”人一生約1/3的時間是在睡眠中度過的數據顯示我國超過3億人存在睡眠障礙成年人不同程度失眠發生率已接近40%睡眠是每個人的健康支柱也是生命的生物需求晚上不睡，… .....
今天是“世 界睡眠日”
“良好睡眠 健康同行”
人一生約1/3的時間
是在睡眠中度過的
數據顯示
我國超過3億人存在睡眠障礙
成年人不同程度失眠發生率
已接近40%
睡眠是每個人的健康支柱
也是生命的生物需求
晚上不睡，白天崩潰
你，睡得好嗎？
睡眠長期不足
會嚴重影響身心健康
睡眠特“睏”生的錶現有――
睡不解乏、情緒焦慮或低落
患高血壓、心律不齊
感染和患各種疾病概率也增高
此外，日間睏倦
導緻事故的風險增加
什麼是好睡眠？
原來它有這些特徵
入睡較快
一般不超過 30分鍾
學齡前兒童
需要10～13個小時的睡眠
6～17歲的兒童和青少年
需要7～10小時的睡眠
18歲以上的成人
睡6～9小時都屬於正常
60歲以上人群睡眠需求隨增齡有所減少
判斷睡眠好壞最簡單的方法是
早上起床感覺精力充沛
工作和日常生活能量滿滿
數據顯示
熬夜是年輕人最大的“睡眠殺手”
主動熬夜型――
玩手機、追劇、打遊戲
聚會、飲酒等
被動熬夜型――
精神壓力、情緒鬱結、不閤理用藥
環境嘈雜、開燈睡覺等
失眠就需要服用安眠藥嗎？
一些原因導緻人的神經興奮性增高
齣現的短時間失眠
屬於生理應激
不需要特彆處理
以解決導緻應激的問題為主
如果失眠的次數超過每周3次
持續時間超過1個月
並伴有身體不適、日間功能受影響時
我們應積極應對
盡早尋求專業醫生的指導
如何改善我們的睡眠質量？
醫學專傢有妙招
保持良好的睡眠衛生很重要
應養成規律的就寢和起床時間
布置舒適的睡眠環境
臥室溫度閤適、通風良好
並調暗燈光
平時要規律鍛煉
但不要安排在睡前3小時內
睡前避免攝入咖啡因、酒精或吸煙
睡前做一些輕柔的伸展運動
聽舒緩的音樂或閱讀
白天集中精神工作
日常生活安排有序
為睡眠留齣良好的情緒和充足的時間
懂得休息
纔能有更好的生活
今晚
祝大傢都能睡個好覺
來源丨新華社
編輯丨梁宇
責編丨毛勇
審核丨馮歡
號外 ・號外
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圖片: 韆圖網/Pexels | 撰稿: 醫伴旅內容團隊 原創文章，未經許可，請勿轉載 2022年3月14日，基石藥業宣布，選擇性RET抑製劑普吉華（普拉替尼膠囊），英文名pralsetinib的擴展適應癥申請已經獲得中國國傢藥品監督管理局（NMPA）批準。 該藥物用於治療係統性治療的晚期或轉移性轉染重排（RET）突變型甲狀腺髓樣癌（MTC）成人和12歲及以上兒童患者，以及需要係統性治療且放射性碘難治（如果放射性碘適用）的晚期或轉移性RET融閤陽性甲狀腺癌（TC）成人和12歲及以上兒童患者.......
HER2陽性乳腺癌腦轉移患者如何治療？ESMO官方論文為您支招
*僅供醫學專業人士閱讀參考 解讀MDT指導下的HER2陽性乳腺癌腦轉移治療策略。 乳腺癌易發生腦部轉移，其中HER2陽性乳腺癌患者中樞神經係統（CNS）轉移的比例為30%~55%[1]。盡管抗HER2靶嚮治療延長瞭乳腺癌患者的生存期，提高瞭顱外病竈的控製率，但血腦屏障的存在極大地削弱瞭大部分係統治療藥物對腦腫瘤的殺傷作用，使得乳腺癌腦轉移成為臨床治療難題。HER2陽性乳腺癌一旦發生腦轉移，其預後較差，這類患者的有效管理成為臨床麵臨的一大挑戰[2]。近期，歐洲腫瘤內科學會（ESMO）官方期刊ES.......
抗皰疹病毒選阿昔洛韋，注意這4點遠離腎衰！
*僅供醫學專業人士閱讀參考 阿昔洛韋遇上急性腎衰竭該怎麼辦？ 阿昔洛韋，在臨床上被廣泛用於治療皰疹病毒感染，特彆是單純皰疹病毒（HSV）和水痘-帶狀皰疹病毒。 然而，早在2009年，國傢藥品監督管理局（NMPA）就對阿昔洛韋藥品說明書做齣瞭修訂，增加瞭黑框警示，指齣阿昔洛韋可引起急性腎功能衰竭。 圖源：NMPA官網截圖 那麼，當遇到急性腎功能不全或是慢性腎病患者時，阿昔洛韋的劑量/治療方案如何調整，或是如何評估繼續阿昔洛韋治療帶來的風險，常常會使臨床工作者們陷入睏惑。 界小藥就阿昔洛韋可能.......
肺肉瘤樣癌患者，MET抑製劑帶來治療新選擇
*僅供醫學專業人士閱讀參考 精彩病例分享~ 肺肉瘤樣癌（PSC）是一類罕見的低分化非小細胞肺癌（NSCLC），占所有肺癌的不到1%。與其他NSCLC亞型相比，PSC具有更高的侵襲性，預後更差。根據美國國傢癌癥數據庫（NCDB）及監測、流行病學和結果數據庫（SEER）的一項分析，IV期PSC患者的中位總生存期（OS）隻有3.0~5.4個月。而且，PSC患者易對多種化療藥物産生耐藥，治療選擇非常有限。 隨著基因檢測技術的發展，PSC的基因圖譜逐漸明朗。據報道，PSC患者中MET14號外顯子跳躍突變.......
健哥說心髒周預告｜站立時血壓高瞭，不可大意
正常來說，從坐姿變成站立時，人體的血壓會稍微下降，大約為5mmHg左右，但是，如果站立時血壓升高，就要注意瞭。 最近，意大利一項研究觀察瞭不同體位的血壓與心血管事件的關係[1]，研究對象是1207位18-45歲的中青年1級高血壓患者，他們沒有經過高血壓治療，也沒有心血管疾病史。研究結果發現，站立時血壓升高的人，發生心血管事件風險幾乎翻番，而且他們之中吸煙的比例也比較高。研究者指齣，站立時血壓增幅較小，比如6~7mmHg，這也會增加長期心血管事件的風險。 研究提示我們，平時要注意觀察不同體位的血.......
37歲壯男腦中風，竟因睡覺打呼！
文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 廖溫勃 廣州的硃先生（化姓）是位37歲的上班族，在上班過程中突然齣現左側手腳持續性麻木乏力，幸好及時就近到廣州市第十二人民醫院就診，發現是腦卒中（俗稱中風）。經積極治療，癥狀好轉。 硃先生十分奇怪，為什麼自己會中風？經與醫生的詳細溝通與檢查，發現原因竟是睡覺“打呼嚕”！ 打鼾也是中風的高危因素 為硃先生接診的該院神經內科主任、副主任醫師戴建武介紹，不少人以為“中風”是“老人病”，跟年輕人關係不大。然而，臨床上卻存在一些沒有常見危險因素的年輕人突發中風的案.......
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