抽空整理瞭一點點形意拳前輩的拳法經驗 俗話說 形意拳前輩留下的練拳心法及要訣！ - 趣味新聞網

抽空整理瞭一點點形意拳前輩的拳法經驗，俗話說，溫故而知新，多看看前輩的經驗之談是有益處的。其中'編者注’的部分，是本人一點粗淺的理解，因時間及篇幅的關係，未能多寫，隻為與愛好者交流，不妥之處，還望指正。

宋世榮訓囑：形意拳之道，是先將拳術已成之著法， 玩而求之 ，而有得之心焉。或吾胸中有韆萬法可也，或吾胸中渾渾沌沌，無一著法亦可也，無一著法者，是一氣開閤也，以至於應用之時，當剛則剛，當柔則柔，起落進退變化，皆可因敵而用之也。比如韆萬法者，是一形一招法也，一著法中，亦皆能生生不已也……內中之道裏，物之伸者，是吾拳之長勁也；物之麯者，是吾拳之短勁也；亦吾拳之劃勁也；物之麯麯彎彎者，是吾拳之柔勁也；物之前往直去猛快者，是吾之剛勁也。雖然一物之性能，能麯能直，縱橫變化，靈活巧妙，人有所不及也。

（編者注：送給初習形意者兩個字： 無求。此無求二字，指心態。 求氣必被氣所睏、求勁必被勁所擾。拳勢短中見長，長中有短，拳法萬韆，非朝夕可至。因此，初習者勿貪求多與快，基礎打好瞭，其他的也就不遠瞭。）

宋虎臣訓囑：吾 形意拳屬於短拳之類，然練時必須打齣長勁 （並非長拳之功），而是 在沉肩、墜肘、鬆肩、活腰、蹬足之規格下，全身閤一，發齣之勁，使兩臂自然長齣數寸。

（編者注：說好說，練難練，莫著急，多體會。發勁之時，兩臂自然長齣，此法並非謬傳，隻要身體各部位及拳勢閤乎要求，經過一段時間的訓練，自會達到。）

宋氏形意拳的內功發勁方法，即 “內外相閤，上下互撐，左右爭衡，前後互為作用，全身整體配閤，先鬆後緊，緊而速鬆，隨鬆隨緊的六和渾圓整勁”。 這是宋氏形意拳獨特的發勁特色。

神率氣，氣率形，形神統一，內外一體，一枝動，百枝隨。在全部動作中，強調做到六閤，即心與意閤、意與氣閤、氣與力閤,此為內三閤；手與足閤、肘與膝閤、肩與跨閤，此為外三閤。隻有做好六閤，纔能發齣各種不同的整勁。

（編者注：多練習，多體會）

宋鐵麟訓囑：“ 崩拳的步法，全在一��一蹬 ，前腳進時，似鐵牛耕地。不偏不倚，要中直，搶占對方中門；後腳蹬時，要快迅、猛烈，如箭齣弦；意一動，身一抖，便進身，不能有絲毫遲疑之感。”正如拳經所說的“寜在一思進；莫在一思存，寜在一氣先，莫在一氣後”和“崩拳如射箭，打倒還嫌慢”。重在一個“狠”字。

手法

崩拳所走的路綫，許多人認為是一條直綫，是一個直拳動作，其實這種看法是帶有片麵性。從崩拳的技術動作來分析，它並非走直綫，而是在它的運動過程中，包含著一定的弧綫。當順步崩拳轉變為拗步崩拳，或拗步崩拳轉變為順步崩拳時，後拳沿著前手小臂，嚮前打齣，裏麵暗含著嚮下壓的勁，拳麵又有前頂之勁，在發勁的一刹間，小臂又有嚮前裹鑽、嚮上猛挑的勁力，而要發揮這些勁力，並不是一條直綫所能夠做到的。

再說在它的運動過程中，已含有一定的弧綫動作。崩拳所走的路綫，從許多形意拳名傢高手的實戰中可以領悟。單憑一個直力是無法將人打得升高，而隻能將人打齣。因為每個人在遭到外界打擊時，都會作齣防禦性的反應。當用崩拳打擊對方時，對方必然會産主一個嚮上的抗勁，而崩拳者可藉其抗勁，再往前上裹鑽、猛挑，藉力用勁，使對方失去重心，拔根而起，緊接著催發勁力，對方必然會被打至升高，而後跌齣。

崩拳動作在實戰中，是講究打破 ，而不是破打。它是利用齣拳的前臂挫壓對方而進擊，是打中帶破，並不是破瞭對方的防綫之後，再打對方。所以，對崩拳所走的路綫，我們從鍛煉和實戰中總結齣有二種。一種是對方一接觸我拳就倒下去，是走直綫；另一種是對方接觸我拳之後，再倒下的，是走弧綫。

角度

任何拳術能不能把應有的勁力發揮齣來，而發揮齣來的勁力是否能使對方受到傷害，正確的運用角度是其關鍵。崩拳在角度上的要求有二：一是身法。崩拳的身法，謂陰陽身，即通常所說的“半側身”，它要求身體之正麵與前進方嚮的直綫成45度角，目不斜視。其特點是轉換自如，在實戰中減少受力麵積。

在打崩拳時，無論是順步崩拳或拗步崩拳，其心胸部位必須隨拳的齣入而轉換成45度角，使手、足、鼻三尖相照，隻有符閤瞭這個規矩，全身的力量纔能內外閤一，通過前腳的淌、後腳的蹬迅速而充分地發揮齣來。（編者注：另外就是崩拳的握法及角度，曾是本門不外傳的，以後單獨介紹)

勁力

崩拳的勁力在身體內部是陰陽一氣循環往來之運動，它除崩勁之外，還要壓勁、裹勁、撲勁、抖勁、踏勁等，常要求一勁之中又須含有頂、擰、磨、翻、蹬、猛、順、透八種混閤勁，而這些混閤勁須一種種、一層層單獨練起來，有些勁力則非經名傢高手的口授身教而不能得，故形意拳前輩常有“練拳容易，找勁難”之說。崩拳的勁力，最大的特點，就是崩勁。它是采用先蓄而後發，先鬆而後緊，當接近對方寸餘距離時，猝然發齣的一種最猛、最凶、最狠的勁力。

劈拳：劈齣剛挑的推力

崩拳：貫齣通透的穿力

鑽拳：突齣前湧的掀力

炮拳：爆齣剛強的猛力

橫拳：格齣圓抖的彈力擰腰要活，齣拳要有橫格之力。

形意拳術，有道藝和武藝之分 ，有三體式、單重、雙重之彆。練武藝者，是雙重之姿式，重心在兩腿之間，全身用力，清濁不分，先後天不辨，用後天之意，引呼吸之氣，積蓄於丹田之內，其堅如鐵石，周身沉重，站立如泰山一般，若與他人相較，不怕腳踢手擊。 練道藝者，是三體式、單重之姿式，前虛後實，重心在後足，前足亦可虛，亦可實，心中不用力，先要虛其心，意與丹道相閤。

（編者注：對於三體式單重、雙重之分、重心之彆，很多人隻是停留在錶麵理解，沒有領會細節之處，所以站法多有片麵，還需細心領會。）

形意拳術，明勁是小學功夫，進退起落，左右鏇轉，形勢有間斷，故謂之小學。

形意拳術，暗勁是大學之道，上下相連，手足相顧，內外如一，循環無端，形式無由間斷，故謂之大學。

（編者注：學習拳術，切勿貪多貪大，小學功夫是基礎，須苦練纔能成就大學之道。）

形意拳術之道，體用莫分。自己練者為體，行之於彼者為用。自己練時，眼不可散亂，或視一極點處，或看自己之手，將神氣定住，內外閤一，不可移動。要用之於彼，或看彼上支兩眼，或看彼之中心，或看彼下之兩足。不要站定成式，不可專用成法，或掌或拳，望著就使，起落進退，變化不窮，是用智而取勝於敵也。若用成法，即能勝於人，亦是一時之僥幸耳。所應曉者，須顧住自己的神氣，不可散亂，此謂無敵於天下也。

（編者注：練習拳術，無論練的如何，精氣神為第一位，眼神靈活但不散亂，氣定神住，形神閤一，發力循循。）

學拳須知

學拳，不可不敬。 不敬則外慢師友，內慢身體。心不斂束，如何能學藝。

學拳，不可狂。 狂則生事，不但手不可狂，即言亦不可狂。外麵形跡必帶儒雅風氣，不然狂於外，必失於中。

學拳，不可滿。 滿則招損。俗語雲：天外還有天。能謙，則虛心受教人，誰不樂告之以善哉？積眾善以為善，善斯大矣。

學拳，著著當細心揣摩。 一著不揣摩，則此勢機緻情理終於茫昧，即承上起下處尤當留心，此處不留心，則來脈不真，轉關亦不靈動。一著自為一著，不能自始至終一氣貫通矣。不能一氣貫通，則於太和元氣終難問津。

學拳，先學讀書。 書理明白，學拳自然容易。

學拳，學陰陽開閤而已。 吾身中自有本，然之陰陽開閤非教者所能增損也。復其本，然教者即止。（教者教以規矩，即大中至正之理）

練習拳術，必須心靜，心靜則意專，意專則動作無不如意。意之所至即力之所至。尤須知拳術姿勢，變換進退，內外一氣，含蓄在胸。兩肩鬆開，氣自下沉。力起於腳跟，主宰在腰腹，而運用則在兩肩，往來伸縮如前麵有物阻擋，前進後退有不丟不頂之意。初練時務要認定一種，勿貪多，勿嫌少。

須知拳雖一派而式不同，法齣一源而用殊異。故學一式須時加練習，勿專求重，重則滯；勿專求輕，輕則浮。尤不可專求一部之氣，一部之力，務求全身平均發展。蓋拳術順者自然有力；內外和者自然氣聚神凝；得其中者，身體自然沉重；神意靜逸者，身體自然輕靈。故不可專求一事。久之，身體自然健康，自然可以怯病延年矣。今請與初學者循序漸進，雖不能成為名傢，但也可免誤入歧途矣！

（編者注：學拳先學靜心，再學會觀察和動作的模仿，要求做到動作符閤要求，自然閤順，切勿努氣憋氣，動作不可僵硬，隻有動作順瞭、閤瞭，經過一段時間的磨煉，內裏的東西自然會有流露。）

學練形意拳要經遇的三道坎：睏倦坎、酸疼坎、浮躁坎。

初學形意拳，不可貪多求快，急於求成。一招一勢，一起一落，一開一閤，一轉一換，都必須循規蹈矩，順乎自然。不可自以為是，不聽師訓。

若一味地單求其力，必然會造成僵滯不活；若專求其重，則必形成沉而不靈；若是專求其輕浮，又必神意渙散，積成象牆頭的蘆葦一頭重足輕根底淺，似萍草無根之弊。所謂“孤陰不生”，“孤陽不長”，就是說不可專求其一，一定要有剛有柔，有陰有陽；有內有外，有開有閤。

因此，在練習形意拳時，必須首先求得張而不疏、放而不肆；其次求得斂而不拘、約而不迫；最後求得含而不露、含而不僵，身靈而不偏於飄浮，沉靜而不偏於遲鈍，方纔符閤形意內傢拳的要求。因此，學者必須持之以恒勤練習，細心體會悟其奧，久而之方能達到內外相閤、陰陽相配、動靜相依、虛實兼備、起落自如、剛柔相濟之目的，纔能由嚴守循規一相閤於規，自然閤規，最後進入拳無拳，意無意，無意之中藏真意的高級藝術境界。