許多人想減重﹐但是想增胖的人也不少。增胖與否除瞭個人的主觀意念外﹐客觀上﹐還是可以以身高與體重的關係來評估（請參照本站特寫：理想體重與肥胖）﹐在臨床上如果 ... 增重 (增胖消化係統增重

發表日期 2005-04-14T23:32:53+08:00

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : 許多人想減重﹐但是想增胖的人也不少。增胖與否除瞭個人的主觀意念外﹐客觀上﹐還是可以以身高與體重的關係來評估（請參照本站特寫：理想體重與肥胖）﹐在臨床上如果 ... 增重 (增胖,消化係統,理想 .....

許多人想減重﹐但是想增胖的人也不少。

增胖與否除瞭個人的主觀意念外﹐客觀上﹐還是可以以身高與體重的關係來評估（請參照本站特寫：理想體重與肥胖）﹐在臨床上如果BMI小於18.5﹐就被認為體重過輕﹐也是營養不良的指標。體重過輕可能會影響對疾病的抵抗力﹐也代錶身體沒有足夠的儲備可以因應突發的重大壓力（如意外或生大病）﹐人也容易感到精神不濟。對於婦女而言﹐還可能會增加不孕及懷孕失敗的風險。

想要增胖﹐就要弄清楚胖不起來的原因。有人胖不起來的原因純粹是因為體質的因素﹐有人胖不起來是因為生瞭病。在沒有刻意減肥的情況下﹐如果一個月內體重減輕5%以上﹐六個月內體重減輕10%以上﹐都不是正常的狀況﹐應該與您的醫師討論討論。

胖不起來的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身體吸收的營養不足所需。它可能與偏食﹐飲食習慣不良所造成的營養攝取的不足與不均衡有關﹐也可能是因為壓力或疾病（例如潰瘍﹐容易腹瀉或便秘）等因素﹐造成腸胃的消化及吸收齣瞭問題。有些人則是因為體質﹑內分泌（如甲狀腺素分泌旺盛）或疾病等因素﹐增加瞭營養素的消耗。如果是因為疾病所造成﹐應該請醫師診治﹐並注意自己的飲食及生活形態。不然問題永遠沒辦法解決﹐甚至小病拖成大病﹐結果就不好收拾瞭。

減重要少吃多動﹐所以增重就要加餐飯。這句話是沒有錯的﹐但是加餐飯要加得有技巧﹐如果隻是盲目的亂吃﹐其實隻是暴飲暴食的另一種型態﹐最後又再次創傷瞭原本就不是十分健康的消化係統。健全消化係統是重要的﹐不偏食﹐遵循均衡飲食的原則﹐定時定量的攝取食物﹐再加入一些小技巧（請參閱特寫）﹐可增加熱量與各種營養素的攝取﹐並使它們有更好的吸收。

生活規律也是增重的要點﹐男孩子當兵時體重增加的的居多﹐原因之一就是生活規律。運動對於想增重的人尤其重要﹐它可以改善消化係統的功能﹐也可以舒解壓力﹐最重要的是﹐它可以使增加的體重變成肌肉﹐而不是脂肪。壓力會影響食慾﹐也會抑製食物的消化吸收﹐並增加營養的消耗。大部份的瘦子﹐或者是人格特質﹐或者是工作所需﹐常會攬一些有的沒的壓力在自己身上。還是盡可能地放輕鬆吧！古人說心寬體胖﹐是很有道理的。

解決非疾病所造成的消瘦﹐其實隻有一個口訣：正常吃﹐正常睡﹐規律的運動﹐愉快的心情。其中隻要缺瞭一項﹐效果都會大打摺扣。相對的﹐如果您維持規律的生活﹐並保持固定的體重﹐那對您個人而言﹐就是最理想﹐最健康的體重﹐比所有的公式都還準確。有些人飲食生活都很正常﹐也沒有疾病卻胖不起來﹐這就和個人的體質有關﹐等到年紀到瞭﹐身體新陳代謝的速度慢瞭﹐體重就會自然上昇﹐此時反而應該控製體重。