冥想式的呼吸技巧訓練 有助於降低壓力荷爾濛 冥想式的呼吸技巧訓練,有助於降低壓力荷爾濛,幫助創傷後壓力癥候群(PTSD)改善 - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-22T12:16:22+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 冥想式的呼吸技巧訓練,有助於降低壓力荷爾濛,幫助創傷後壓力癥候群(PTSD)改善!伸展、冥想可緩解創傷後壓力作者: 【記者萬博超/綜閤外電報導】 | 台灣新生報 – 2013 ... 冥想式的呼吸技巧 .....
冥想式的呼吸技巧訓練,有助於降低壓力荷爾濛,幫助創傷後壓力癥候群(PTSD)改善!
伸展、冥想可緩解創傷後壓力
作者: 【記者萬博超/綜閤外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年6月5日 上午12:00 伸展、冥想有助緩解創傷後壓力癥候群。美國國衛院指齣,患者每周2次的伸展、冥想,持續8周,壓力荷爾濛水準及不適癥狀可獲改善,進而輔助改善該癥候群。美國國衛院研究員金洪相(音譯)錶示,經由伸展、冥想改善不適,是成本較低,副作用較少的途徑。研究人員觀察28名來自新墨西哥州立大學附設醫院的護士,當中22人有創傷後壓力癥候群,將之分為2組。1組進行每周2次的伸展、冥想,持續8周;另1組什麼都不做。結果顯示,伸展、冥想組的壓力荷爾濛水準及不適癥狀改善較明顯。專傢錶示,創傷後壓力癥候群主要病因是一些「極度壓力事件」,但實際發病也與加上個人易感體質所緻。與基因、及後天環境、先前壓力經驗均有關。鄭醫師補充:放鬆技巧最容易做的腹式呼吸,但是一般沒有接受過放鬆技巧訓練的人,不容易掌握要訣,達到真正放鬆的狀態,因此最好經過相關專業人員的訓練或者由適當的輔助器材來協助,必要的話,天天在傢裏做,達到放鬆或者減壓的效果更好。這項研究是利用冥想輔助的呼吸運動來協助,達到舒壓以及降低壓力荷爾濛的效果,一般壓力大或者難以放鬆的人,也可以嘗試以類似方式來幫助自己放鬆減壓。上述報導的的參考文獻:Sang Hwan Kim, Suzanne M. Schneider, Margaret Bevans, Len Kravitz, Christine Mermier, Clifford Qualls, and Mark R. BurgePTSD Symptom Reduction With Mindfulness-Based Stretching and Deep Breathing Exercise: Randomized Controlled Clinical Trial of Efficacy JCEM jc.2012-3742; doi:10.1210/jc.2012-3742http://jcem.endojournals.org/content/early/2013/05/29/jc.2012-3742.abstract
文章來源:
鄭醫師
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