[/td][/tr][/table] (轉帖)清晨起床難以跨齣第一步？嘿嘿～足底筋膜炎作怪！ (筋膜炎起床 (轉帖)清晨起床難以跨齣第一步？嘿嘿～足底筋膜炎作怪！

發表日期 2007-08-25T23:48:37+08:00

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : [/td][/tr][/table] (轉帖)清晨起床難以跨齣第一步？嘿嘿～足底筋膜炎作怪！ (筋膜炎,起床,足底筋膜炎,跨齣) .....

清晨起床難以跨齣第一步？嘿嘿～足底筋膜炎作怪！

文／行政院衛生署新竹醫院復健科　廖恪修醫師

日前一位中年男性因腳跟持續疼痛而至行政院衛生署新竹醫院復健科求診。該患者錶示，一兩個禮拜前他光腳去走健康步道，到現在左腳跟還在痛，尤其早晨最痛，有時起來時根本沒辦法踩地，無法跨齣第一步。於是醫生壓著病人之足跟內側問「是這裏痛嗎？」隻見患者眉頭皺瞭又皺，醫生接續又做瞭一些檢查，最後醫生診斷為「足底筋膜炎」。

復健科廖恪修醫師錶示，足底筋膜是一個很強韌且具有彈性的結締組織的結構，其起始的位置主要是在跟骨粗隆的內下方，終點附著於五個蹠骨上，呈現扇型的結構，拉緊時負責足步縱弓的維持，平時走路時，腳部會承受身體的重量，此時足底筋膜會被動地被拉長，因此過度且重復的拉傷會造成足底筋膜炎，並造成相關的臨床錶現。

足底筋膜炎初期的癥狀通常是跑完步或早上起床後的腳跟痛，導緻腳跟無法承重身體的重量，若不予以治療，會惡化至腳跟整天都痛或一有活動就痛。

廖恪修醫師錶示，急性足底筋膜炎的處理包括休息、冰敷及使用消炎止痛藥物，並找尋可能的原因；平時的足部照顧及慢性足底筋膜炎的處理，包括穿著具有足弓支持、柔軟且具有良好避震效果的鞋子，局部熱敷，以及足底及小腿之伸展操，伸展操的步驟如下：

一、坐姿腳尖踩地，盡量將腳跟踮高，二、弓箭步，後腳膝蓋打直，腳尖嚮前，身體嚮下蹲，直至後腿有牽拉感為止，一次10秒，一迴六至八次，一天可重復數次。至於腳跟痛的患者，可先行求醫，先行確認診斷，再行後續治療或保養。

為避免足底筋膜炎，廖恪修醫師不建議民眾站久、走久、跑久，尤其是在巔波不平的路麵。至於文中所提之病患，其足底筋膜炎是否與走健康步道有直接的相關，尚無法證實，不過仍提醒民眾在走健康步道之時，應自我檢視凸起的小石頭是否過於尖銳，且不建議一次走過久，以免組織受傷，造成後續的疼痛。

分享鏈接

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

看最新新聞就到趣味新聞網

quweinews.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

tag

相关新聞

(轉帖)産前産後─動一動，增添孕味

産前産後─動一動，增添孕味　　懷孕生産，都是美好的事情。但是有許多媽媽在懷孕期間，會因為身體産生的變化而感到不適，在這個時候，若能做些運動，不但可以減少肌肉骨骼係統的問題，還可以促進血液循環，放鬆心情，讓懷孕過程更加輕鬆愉快，産程更加順利。而在産後，除瞭必須照顧乍來人世的小寶貝之外，産婦媽媽也應該花些心思在自己身上，使自己能迅速恢復窈窕美麗的身材，迴復産前的體能狀況，減少常見的肌肉骨骼係統問題。　　除瞭拉梅茲呼吸法，本來有運動習慣的孕婦平日的運動若非太猛烈，可以維持。對於平日不運動者，可以.......

(轉帖)紓解壓力有撇步：身體動一動，緊張放輕鬆

紓解壓力有撇步：身體動一動，緊張放輕鬆文／陳子敬物理治療師(振興醫院復健醫學部) 　隨著科技日新月異，一般人每天所麵對的知識不斷地推陳齣新，上班族就像是一塊海棉，必須不斷吸收最新的資訊，加上業務量愈來愈多，無形中身體就産生瞭一股巨大的「壓力」。壓力對人們而言，有其好處和壞處，好處方麵，使人們更加努力去完成該做的事；壞處方麵，則會使人們生理與心理産生偏差，最後造成身心受創。　壓力對於白領與藍領階級而言，均是要認真麵對的一項課題，不管壓力的來源為何，解鈴還須係鈴人，麵對.......

(轉帖)網咖併發癥!?

本帖最後由 binni67682001 於 2009-7-7 04:22 編輯網咖併發癥肩頸部「肌筋膜疼痛癥候群」復健科陳柏宏主任　　王同學是一位十六歲的高中學生，就診前一天參加網咖舉辦的綫上電玩大賽，過關斬將獲得冠軍，前後聚精會神坐在電腦前大約十一個小時。賽後他纔發現頭部無法順利轉嚮右側，返傢後父母親給予普拿疼服用但無效，因擔心是否比賽激烈導緻腦中風而至門診求診。詳細神經學評估後認為不像腦中風，再進一步做肩頸部的檢查發現王同學頸部活動度明顯受限，特彆是轉嚮右.......

(轉帖)肘隧道癥候群(Cubital tunnel syndrome)

有網友問到這個問題!!在此跟各位分享!! 三天前滑到手肘撞到樓梯，之後小指跟無名指的一半就麻痺瞭刺痛跟感覺喪失，還有拿筆與筷子無力到今天小指還是沒啥感覺，這種情況是會在這2.3天內消失嗎如果要看醫生請問我要看哪一科?(復健、神經內、還是神經外?) 一般癥狀輕微者!!1~2周會慢慢改善喔!! 建議您!!可以先到復健科或是骨科做檢查，再來安排藥物或是復健治療!! 下麵這篇文章可供您參考!! 肘隧道癥候群(Cubital tunnel syndrome) 施國正醫師署立竹東醫院.......

(轉帖)背痛的保健與運動治療

背痛的保健與運動治療背痛問題知多少　　背痛的原因，除瞭部分是由於疾病所造成的外，大部分是由於不良的姿勢，不正確的身體施力，緻使背部肌肉，韌帶等組織産生傷害，輕者，肌肉韌帶扭傷，導緻背肌或關節僵硬疼痛，重者，引發椎間盤突齣，壓迫坐骨神經，導緻背部及下肢的疼痛及活動障礙。　　因此，基本的背痛預防保健應由姿勢的矯正為齣發點，再配閤適當的運動治療及其他治療為佳。正確姿勢的認識與維持　　正確的姿勢，在於保持良好的腰椎麯度及身體前後左右的對稱性，此時身體及各對應的肌肉張力處於平衡狀態，且最為省力，可.......

(轉帖)胖─改變生活型態，甩開不可承受之重

肥胖─改變生活型態，甩開不可承受之重　　許多婆婆媽媽都很感慨，自從升格為媽媽之後，昔日窈窕曼妙的身材已不復見。近年來瘦身活動幾乎已成為全民運動，大傢都知道肥胖是因為熱量攝取高於熱量消耗，這些多餘的熱量會轉為脂肪儲存在體內造成體重增加。事實上除瞭攝食過量和活動量不足之外，還有很多原因和肥胖有關，包括內分泌失調或心理壓力等，而且它通常是一個長時間所纍積的現象。　　肥胖最大的問題不單隻是影響美觀，最重要的是它與許多慢性疾病有關，例如心髒病、高血壓、糖尿病、中風、癌癥等，肥胖已不再是「福態」的錶.......

(轉帖)脊椎側彎的復健運動原則與矯正體操

脊椎側彎的復健運動原則與矯正體操脊椎側彎的分期細能性側凸：早期在主動伸展，嚮對側側彎或牽引下畸形可消失。矯正效果最好。縴維性側凸：若畸形不能完全消失，提示有肌肉韌帶攣縮，但X光片上尚無椎體楔形改變，無胸廓畸形。仍有矯正可能。結構性側凸：後期X光片有椎變形，且有明顯胸廓畸形。一般不能用體操矯正。脊椎側彎的運動復健原則矯治原發性脊椎側彎的常用方法有體操矯正、支架矯正及手術矯正。及時、適當地運用這些方法，可以達到滿意效果。可根據患者年齡、側彎嚴重度及進展情況來選擇適當的矯正方法。 .......

(轉帖)腕隧道癥候群─動動手，揮彆手麻時光

腕隧道癥候群─動動手，揮彆手麻時光　　控製手指動作的正中神經，在經過手腕時，穿越一個由骨頭及韌帶包圍起來的空腔，即腕隧道，如果韌帶變得太肥厚、肌腱因為長期重復使用而發炎或腕骨的相對位置産生改變而使空腔變小，就會壓迫到正中神經，造成病人手部的不適癥狀。包括拇指、食指、中指及無名指橈側掌麵齣現麻木及刺痛感，患者夜間常因手腕麻木而醒來，較少見的癥狀包括手掌肌肉萎縮(拇指基部)及手腕無力。　　腕隧道癥候群一般好發於中年婦女，女男比約為四比一，慣用手比非慣用手更易産生。經常使用手掌與手腕工作的人，.......

(轉帖)腦性麻痺的治療

腦性麻痺的治療林啓禎在瞭解腦性麻痺如此復雜的緻病機轉與個彆差異之後，我們可以確定以下的觀點是很重要的：治療必須愈早開始愈好；小兒科醫師在兒童新生兒期發現此項問題，必然開始早期療育（early intervention）。治療是終身努力的目標；腦內的變化是上遊的主因，卻無法挽迴，大部份可進行的治療都是屬於下遊的後遺癥建設與缺陷；因此，治療目標不是根治，而是改善，並終身與成長的速度在作競爭。治療有賴於整體製度的的建立；因為治療的睏難與繁瑣，正常人的醫療製度並不適用於腦性麻痺兒及傢長；因此，必須在.......

(轉帖)腳跟劇痛寸步難行，高弓族應當心「足底筋膜炎」作怪！

腳跟劇痛寸步難行，高弓族應當心「足底筋膜炎」作怪！許多人腳痛常以為是尿酸高引發痛風而起，但實情有時未必如此！近來門診中常見病患主訴早上下床踩到地闆時，腳跟會有強烈刺痛，或是久坐後起身疼痛到無法行動，其主要疼痛部位皆位於足部與腳踝外側，原本病患皆不以為意，想說癥狀會自行好轉，未料每況愈下而前來求診，在經病史詢問及檢查後，纔知是罹患瞭『足底筋膜炎』。根據門診人數統計顯示，以中年女性居多，男女比例約為1︰2，最年輕的患者甚至纔隻有20歲初頭，有年輕化的趨勢齣現。為什麼會産生『足底筋膜炎』呢？書.......

(轉帖)規律運動、閤適身材、心髒血管健康金三角

規律運動、閤適身材、心髒血管健康金三角【王緻皓醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 心髒內科】多運動有益健康，但如何正確的運動？重點在於規律的運動，規律的運動可以顯著地降低心髒血管疾病；事實上規律的運動、閤適的身材與心髒血管健康，有著密不可分.......

(轉帖)許你一段更年輕的歲月

本帖最後由 binni67682001 於 2009-2-26 14:18 編輯更年期婦女的運動計劃─許你一段更年輕的歲月　　一般的婦女約在四十歲過後卵巢的功能會漸漸下降，排卵的次數會漸漸減少。這時卵巢所負責分泌的雌激素也會減少，因此改變瞭生理機能的正常運作。約在五十歲左右會進入更年期，這個時期的婦女常齣現的一些生理癥狀包括體能降低、容易疲勞、骨質疏鬆、體重增加及肌力不足等。更年期的婦女若能藉由適當的運動計畫，將有助於這些癥狀的減輕。　　針對更年期婦女設計的運動計畫必須要包括以下.......

(轉帖)靜脈麯張─按摩加運動，美腿不再是夢想

靜脈麯張─按摩加運動，美腿不再是夢想　　靜脈麯張好發於三十至七十歲的女性，年紀越增，發生靜脈麯張的機率越高。遺傳是造成靜脈麯張最主要的原因，其他還包括瞭懷孕、避孕藥的使用、肥胖及缺乏運動等，站或坐姿過久亦可能會産生靜脈麯張。　　靜脈麯張指的是接近皮膚錶麵的靜脈發生擴張及充滿血液的現象，好發於下肢，通常病人的靜脈變得扭麯且顯而易見，顔色變為深藍或紫色。癥狀包括瞭疼痛、腫脹、瀋重感、皮膚上可能有潰瘍及夜間腳抽筋的現象，靜脈一旦受傷，會有嚴重流血的現象。　　靜脈麯張為一不可逆的現象，一旦發生瞭.......

(轉帖)騎機車駝背兩膝內夾小心傷薦髂關節

騎機車駝背兩膝內夾小心傷薦髂關節[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ettoday//SIG=10sk2doeq/*http://www.ettoday.com.tw/][/url] 更新日期:2.......

(轉帖)骨質疏鬆癥─鈣、陽光、勤運動，讓骨頭in起來

骨質疏鬆癥─鈣、陽光、勤運動，讓骨頭in起來　　骨質疏鬆癥是影響婦女骨骼係統健康最重要的疾病之一，也是造成老年人骨摺的重要原因。一位女性從年輕逐漸變老的過程中，外錶有許多明顯改變，但骨質疏鬆的變化卻不容易被發現。骨質疏鬆開始時並不會造成明顯疼痛或駝背等癥狀，通常都是一次不小心跌倒或輕微碰撞就發生骨摺纔意外發現，到這時通常骨質已經流失相當嚴重瞭。所以骨質疏鬆癥最可怕的地方在於它是無聲無息悄悄的侵犯我們的骨頭。　　所謂骨質疏鬆是指骨頭所含的礦物質減少，看起來比較不緻密，所以支撐能力比較差，當.......