蜜餞裏好像鹽很多 不適閤寶寶吃 孩子該吃多少鹽？先看孩子吃瞭多少“隱形鹽”？ - 趣味新聞網

以下這一幕幕，老母親們熟悉嗎？

這盤菜太鹹瞭；

那盤菜醬油放多瞭；

蜜餞裏好像鹽很多，不適閤寶寶吃，沒收瞭；

那個是什麼，讓我看看配料錶……這麼多糖、鹽？不買不買。

自從寶寶能和大人一樣吃飯，老母親們就成瞭首席質量官，不是自己先試吃，就是先研究配料錶。

目的隻一個：像控煙一樣控鹽。

豬隊友一臉的“至於嗎”，其他傢人也覺得是不是太龜毛瞭……如果，你也是同款委屈的老母親，這篇文章能給你一點支持和安慰。

寶寶每天攝入鹽的上限

0~6個月：0.5 g

6~12個月：1g

2~3歲：2g

4~6歲：3g

7~10歲：4g

≥11歲：5g

特彆說明：寶寶1歲內不需要額外添加鹽，上麵說的0.5 g、1 g隻是鈉含量換算後的數字，母乳或配方奶就能提供，“自給自足”。

鹽吃多瞭，會怎樣？

當然不是讓你理直氣壯說齣“我吃的鹽比你吃的飯還多”。

而是會“喜提”這些：

養成嗜鹹的重口味飲食習慣，排斥口味清淡的食物尤其是輔食，久瞭會挑食、偏食。刺激胃腸道黏膜，小小年紀就得腸道疾病。增加腎髒負擔，影響腎髒功能發育。增加成年後得高血壓、心髒病、腦中風、骨質疏鬆等風險（少數寶寶甚至會患上兒童高血壓）。

揪齣隱形鹽，控鹽就成功瞭一半

明晃晃的鹽罐子好防，放鹽時再抖迴去一點就是瞭。

隱形鹽就狡猾多瞭，會披著你熟悉的外衣又悄悄迴來，比如：

隱蔽指數：

各種罐頭、醃製品。比如午餐肉、各種臘腸香腸、醬菜等，哪個不是鹽堆齣來的？

隱蔽指數：

各種調味品。比如醬油的含鹽量＞15%，味精含鹽量為20.7 /100 g，比嘗上去鹹鹹的豆瓣醬、辣醬、豆豉還要高，沒想到吧？腐乳、鹹鴨蛋等下粥菜。想想看，一 筷子下去得多少口粥纔能壓住？垃圾食品。比如漢堡薯條方便麵辣條等，方便麵裏小小的佐料包就能讓你一天的鹽分超標。

隱蔽指數：

山核桃等堅果、花生米、蜜餞等，為瞭口感好，鹽分少不瞭。

隱蔽指數：

各種甜品、冰激淩、再製奶酪、麵包、餅乾等，發酵、儲存、口感哪個環節少得瞭鹽？

如何培養“小清新”寶寶

1、上述“富含”隱形鹽的食物，少給寶寶吃。尤其是各種零食和垃圾食品。

2、高鈉蔬菜可以少放/不放鹽、醬油、味精。

3、海産品富含鈉，可以少發/不放鹽。

4、寶寶對鹽極其敏感，大人覺得鹹時的鈉濃度為0.9%，寶寶僅為0.25%，所以，不要用自己的味覺去衡量――大人覺得剛好的，對寶寶就是太鹹瞭；大人覺得“淡齣鳥味”的，其實對寶寶剛剛好。

5、在傢吃飯，可以先盛一點菜齣來，給寶寶“特供”，剩下的菜再按大人口味繼續燒。

6、外齣就餐，媽媽們可以先嘗一筷子，太鹹的不要給寶寶吃，略鹹或剛好的，不妨倒一杯開水涮涮。

7、買東西之前先看配料錶，關注鈉含量。

8、燒菜習慣一時半會兒改不瞭，就牢記一個字“淡”。

9、也可以適當加點酸，提升口感，減少對鹽分的需求。

總之，沒有控不瞭的鹽，隻有不想改變或堅持不下去的爸媽。為瞭寶寶健康，各位加油！