我失眠～ (總是要等到很纍的時候纔睡得著!!)

發表日期 2005-05-11T07:08:19+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 我失眠好久瞭～總是不知道為瞭什麼要到很纍的時候纔能睡著～有沒有辦法能夠改善～我最近要考四技二專瞭～我想要盡快改善～[ Last edited by 嘉璐 on 2005-5-11 at 01:28 .....

我失眠好久瞭～總是不知道為瞭什麼要到很纍的時候纔能睡著～有沒有辦法能夠改善～我最近要考四技二專瞭～我想要盡快改善～

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-5-11 at 01:28 PM ]

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你會得到大驚喜!!

考试的压力是很大的关系哦，如果不介意的话，可以去看一下家庭医学科的医生或是失眠门诊(一般是精神科的领域)。少量的药物，良好的睡眠环境，还有白天不要太长的午睡，睡前四个小时不要喝有咖啡因的饮料( 茶,咖啡和可口可乐都有咖啡因哦)。还有啊，看看听音乐，还是安静的睡眠环境有没有帮助，年轻人就失眠，对考试是不太好的哦。睡得好一点，记忆力也会有进步哦。

睡前如果脑子还是依职想事情会让你更睡不着
建议放轻松
或者换个枕头被单之类的
有个舒服的环境.应该会更加容易入睡:bigmouth:

A glass of warm milk 20 minutes before you sleep will help put you to sleep.

Drugs are not recommended at this stage.

It is best to look at the stress factors in your life and treat them, rather than treating the insomnia alone.

Originally posted by 澍 at 2005-5-11 06:48 PM
A glass of warm milk 20 minutes before you sleep will help put you to sleep.

Drugs are not recommended at this stage.

It is best to look at the stress factors in your life and treat them, rat ...

在您睡眠20 分钟前喝下一杯温暖的牛奶..将更有助于您对睡眠的投入.....安眠药不被推荐在这个stage.
最好重视生活中的影响因素并正面对待解决它们, 而不是单独面对失眠问题。

这是第二篇。。。这位网友麻烦您下次不要找我翻译ＯＫ？？一看大家就知道我英文很烂噜。。:redface:

所有失眠的处理方法都是治标不治本，无法长久根本，
如果是考试的压力，就制定一套作战计划(课程表)，
按表操作，有计划会让压力减少许多喔！

喝牛奶

还有一些清音乐可以帮助睡眠

我忘记是哪几首了= =不知道有没有版有可以帮忙提供一下

还有税前不要一值想东想西^^

放松心情睡

如果心中一值想着某件事会睡不着喔^^

Originally posted by AMY1124 at 2005/5/12 03:38

在您睡眠20 分钟前喝下一杯温暖的牛奶..将更有助于您对睡眠的投入.....安眠药不被推荐在这个stage.
最好重视生活中的影响因素并正面对待解决它们, 而不是单独面对失眠问题。

这是第二篇。。。这位网友麻烦 ...

大哥~他是老大-澍哥哥耶...用"这位网友"好像怪怪的哦^^"

除了不要喝有咖啡因的东西,我如果睡不着,就想办法什么都不要想...
一直把思蓄往内心延伸,应该会感觉到黑暗的感觉,一直持续就失去意识了:shutup2:

睡前花上一个小时运动~~~~激烈运动完

去洗个早~就会很好睡了!!!!

我的大绝招阿~~~~

我今天要考试～但是我只睡了一个小时～怎么睡也睡不好～

Originally posted by KEY.CHENG at 2005-5-13 10:09 PM
睡前花上一个小时运动~~~~激烈运动完

去洗个早~就会很好睡了!!!!

我的大绝招阿~~~~

呵呵～大大妳们说的都对我没有效耶～怎样都没有好点～

白天都不要睡...就让它累...白天不可喝茶类...咖啡类的提神剂......
心情要放轻松...不可有压力....

[ Last edited by tonyshih1016 on 2005-6-2 at 06:37 AM ]

我一到了夏天就会常失眠,以上的方法对我都没有用处
不晓得各位大人还有什么方法可治一到了夏天就会常失眠的问题

我的大绝招~~就是出去散步个两圈
就会很想睡觉

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