日前 相關機構對重量級拳王邁剋-泰森、安東尼-約書亞、泰森-富裏三人的飲食進行瞭對比 重量級拳王飲食對比：泰森卡路裏攝入量最低，約書亞最高達到5000 - 趣味新聞網
發表日期 4/10/2022, 11:24:25 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 日前，相關機構對重量級拳王邁剋-泰森、安東尼-約書亞、泰森-富裏三人的飲食進行瞭對比，我們不妨看看泰森與如今拳手之間的差距，尤其是每天飲食的卡路裏攝入量，到底差距有多少？01泰森常常以迅猛、簡潔的方… .....
日前，相關機構對重量級拳王邁剋-泰森、安東尼-約書亞、泰森-富裏三人的飲食進行瞭對比，我們不妨看看泰森與如今拳手之間的差距，尤其是每天飲食的卡路裏攝入量，到底差距有多少？
01
泰森常常以迅猛、簡潔的方式解決戰鬥，他的飲食同樣如此。巔峰期的泰森，保持著令人難以置信的狀態，經常在健身房裏展示自己堅硬如鐵的體格。
據瞭解，泰森黃金期每天飲食大約消耗4000卡路裏熱量，包括三頓主餐和定期零食，隻是與現在的富裏、約書亞相比，泰森的卡路裏消耗量有些“平淡”。
據瞭解，泰森的鍛煉和飲食計劃，最初由他的義父庫斯-達馬托製定並監督。達馬托在泰森轉戰職業賽場不久就離世瞭，但泰森的飲食習慣一直保留瞭下來。
泰森知道碳水化閤物對於訓練的重要性，他以富含碳水化閤物的燕麥早餐開始新的一天，早餐還包括牛奶、維生素補充劑。前往健身房後，泰森的午餐包括雞胸肉、橙汁、米飯。結束一天的訓練後，泰森會吃一頓牛排或者意大利麵，同時鮮榨橙汁必不可少，目的是保持攝入大量的蛋白質、維生素。
訓練期間，泰森會食用含有6根香蕉加工的蛋白質奶昔作為零食，專傢曾調：侃奶昔的營養價值較低，泰森之所以食用它，更多是為瞭解饞。
當年，泰森每天飲食的卡路裏攝入量最低為3000，通常會在3000―4000之間，同時要取決於對手的實際情況，諸如根據對方的體重調整飲食。泰森被認為是體育界最成功的運動員之一，他的飲食也為許多人提供瞭靈感。
02
現WBC重量級拳王富裏，一度遠離賽場體重超過瞭400磅，因此需要嚴格的飲食，去年10月與德昂泰-維爾德三番戰中，以及如今備戰與迪利安-懷特交鋒，富裏都聘請瞭著名營養學傢喬治-洛剋哈特進行指導，後者曾與UFC名將康納-麥格雷戈閤作過。
從身體美學的角度講，富裏的體格絕對算不上最好，但狀態卻異常犀利，被譽為是目前的重量級拳壇第一人。富裏每天大約吃掉6餐，通常一天會從漿果和希臘酸奶早餐開始。
富裏訓練前後會吃掉兩頓午餐，包括鮭魚和咖喱煮肉，並且富裏喜歡辛辣食物，他認為這有助於緩解訓練中的身體炎癥。富裏的晚餐也為兩頓，第一頓包括豬肉、雞肉、蔬菜。第二頓被富裏譽為“力量球”補充，是一種搭配復雜的飲食，對於促進蛋白質生長、增加肌肉質量相當有效，通常包括椰子、蜂蜜、山核桃、燕麥片、杏仁黃油、黑巧剋力。富裏每天的卡路裏攝入量大約在4000―4500，隻有2018年復齣時，為瞭減輕多餘的體重，富裏每天的飲食量較低，為2500卡路裏。
03
富裏的未來對手約書亞，擁有十分齣眾的身形，相比富裏要更加美觀，被戲稱為“健美先生”。約書亞每天的卡路裏攝入量為4000，但最高時卻能夠達到5000。
據說約書亞的營養師馬剋-埃裏森，按照泰森當年的飲食特點為約書亞製定瞭食譜，那就是訓練期間每天同為三頓大餐，也是從燕麥、牛奶開始新的一天。不過，埃裏森為約書亞多加瞭一頓早餐，他稱之為“主要早餐”，包括蔬菜、煙熏鮭魚餅、5隻雞蛋，以補充蛋白質和碳水化閤物，因為這有利於鍛煉和肌肉增長，所以你不難想象約書亞體格為何那麼雄健瞭。
在上午的訓練中，約書亞會吃點零食，諸如奶昔、三明治、高電解質飲料，之後便是午餐，菜單上顯示為雞胸肉以及土豆等蔬菜。約書亞在下午的訓練中，會補充點酸奶和蜂蜜甜點。
約書亞全天訓練結束後，最後一餐包括牛肉、意大利麵、米飯，睡前還會食用奶昔或者蛋白質棒。如此看來，泰森的每天卡路裏攝入量最低，富裏次之，約書亞最高，因為可以達到5000，可謂身大力不虧。
分享鏈接
tag
相关新聞
養蟹爪蘭，這5點記在腦子裏，葉片肥嘟嘟，花苞層層疊疊
養蟹爪蘭，這5點記在“腦子裏”，葉片肥嘟嘟，花苞層層疊疊! 蟹爪蘭是常見的觀賞花卉，為多年生肉質草本植物，葉片飽滿多汁，碧綠堅硬，開在葉片的尖端，有錦上添花，鴻運當頭之意，在花期結束之後，五月來臨之前，以下這幾部記在腦子裏，以後葉片肥嘟嘟，年底開花，層層疊疊，十分霸氣。 先換盆 蟹爪蘭的花根是非常薄弱的，喜歡生長在透氣肥沃的土壤裏，如果一盆花土使用超過兩年以上，基本已經沒有什麼養分瞭，而且已經逐漸齣現闆結的趨勢，所以超過兩年以上沒有換過土的蟹爪蘭，在這個春天一定要給它換土換盆，另外，現在蟹.......
老一輩待客“倍有麵子”的5款茶，營養耐保存，看有你愛喝的嗎？
從古至今，茶都是中國人的國飲，同樣也是待客必備的佳品。關於喝茶，很多人將其當成一種習慣，一種情調，無論是自己品茗，還是三五好友暢談茶敘，都少不瞭茶葉的影子。 談茶之美，它不僅幫助我們洗淨瞭“塵心”，還推動瞭中國傳統美學的精進。茶作為常見的綠色飲料，雖然喝起來無比簡單，可也被浪漫的中國人“啜”成瞭一門藝術，所謂“啜”，就是要一口一口地去品味茶的奧妙。 茶之道，乃妙道。唐代詩人元稹用“洗盡古今人不倦”來形容茶，這是一種審美享受，那傳統的待客茶都有哪些呢？接下來，小編分享5款老一輩待客最有麵子的.......
武術大師硃國福不用功夫，用拳擊打白俄拳王，為何四招就打敗對手
以彼之道，還施彼身--《天龍八部》 有人的地方就有江湖，有瞭江湖自然就有紛爭，在民國時期，為瞭打擊中國人，外國開始從中國最驕傲的武術方麵下手，俄國的大力士，英國的拳擊手，日本的空手道等，紛紛前來中國挑釁，麵對這些敵人，中國武術傢自當應戰。 在眾多應戰的武術傢中，有一位武術大師硃國福，他不單單想要贏，還想要贏得徹底， 於是在擂颱上，他沒有使用中國武術，而是用白俄拳擊手最擅長的拳擊，讓他輸的五體投地，體無完膚。 因禍得福 對於現在的孩子來說，學東西非常的方便，想學什麼直接報班就可以瞭，但是古代.......
瑞幸生椰拿鐵銷量破億杯，一果咖品牌獲韆萬級融資｜晨報
近日，瑞幸咖啡官方微博宣布“生椰拿鐵”銷量突破1億杯，並發布新品聯名預告。 此外，喜茶攜手藤原浩推齣 “黑TEA”限定企劃，果咖品牌FELICITY ORIGIN完成1000萬人民幣A輪融資。 本周還有哪些新鮮事？我們一起來看―― “生椰拿鐵”銷量突破1億杯 4月6日晚，瑞幸咖啡官方微博宣布，“生椰拿鐵”在誕生一周年之際，實現瞭1億杯的銷量。 2021年，“生椰拿鐵”一經推齣，很快席捲瞭國內大大小小的咖啡館，很多茶飲店也上瞭。今年1月，瑞幸咖啡的“生椰拿鐵”，還獲得瞭《財經》“年度現象級産.......
安徽大爺坐馬路邊垂釣，壓根看不見水在哪，卻釣得不亦樂乎
垂釣，作為一種傳統的捕魚方式，在我國已經延續瞭數韆年，如今，垂釣已經演變成為瞭一種火熱的戶外活動，垂釣的目的也從最初最大限度地獲取漁獲，變成瞭閑暇時的一種娛樂活動。 近日，安徽的一大爺釣魚時玩齣瞭新花樣，直接坐在馬路邊垂釣，壓根看不見水在哪裏，大爺卻釣得不亦樂乎，到底是怎麼迴事呢？ 魚類是我們日常生活中常見的水生動物之一，也是地球上最古老的脊椎動物之一，毫不誇張地說，無論是大海還是江河湖泊，隻要有水的地方基本上都有魚類的身影。 釣魚，會找有水的地方，安徽的這位大爺坐在馬路上釣魚，這.......
學習冥想，真的很讓人放鬆
學習冥想有一段時間瞭，真的很讓人放鬆。冥想，是一種心性訓練方法，在瑜伽裏經常使用，在佛教、道教裏也叫打坐，也有人稱之為正念。我現在每天都會練習一會兒冥想，受益很多。 冥想，可以放鬆和聚閤精神，讓人的精神力量快速恢復，並增加精神的柔韌性。這並不是玄學，看過一些資料，通過現代科學研究，冥想訓練可以顯著增加大腦做一些正嚮情緒活動，這些正嚮情緒可以像學騎自行車、學做飯那樣練習獲得。 我一般怎麼練習冥想，分享一個簡單好執行版。 找一個舒服的地方坐著，放鬆身體，但是要把身體打直，頭、肩、臀在一條竪綫上。閉.......
喝茶＝養生？兩者之間，有著怎樣韆絲萬縷的聯係？
最近跟朋友聊天，說到瞭“喝茶”和“養生”的話題。在朋友的認知裏，喝茶就是為瞭健康，因為茶葉中富含很多營養物質。所以潛意識裏，就把喝茶和養生劃瞭等號，總覺得隻要多喝茶，就能讓身體更健康。 關於這樣的說辭，不敢否認，也不敢苟同。因為茶葉，確實含有很多營養成分，對身體有一定的益處，這一點不敢否認。但若是說喝茶能使身體更健康，又覺得有些不太靠譜，甚至誇大其詞。 接下來，就一起走進喝茶和養生的世界，看看兩者到底是怎樣的關係？ 首先，茶葉的營養豐富，有一定的保健作用，這一點毋庸置疑；其次，喝茶能讓人放.......
養花先養根，室內養花，忌諱用大盆，大花盆不透氣，容易爛根
養花先養根，室內養花，忌諱用大盆，大花盆不透氣，容易爛根 養花先養根，無論是養哪種植物，養好根係是前提，植物的根係隻有在發育相對完善的情況下纔會吸收生長，根係不完善就無法吸收水分養分，更談何生長瞭，根係能否正常的生長發育跟土壤環境有很大的關係，在溫度高，濕度大的環境下，植物更容易發根。 很多人傢中養的花草，一段時間過後就會發現葉子發黃瞭，植物本身並沒有死亡，隻是齣現葉子發黃，像這樣的情況就是典型的根係齣問題瞭，或者是土壤內部的根係已經完全腐爛瞭，爛根産生的結果就是葉片發黃，土壤內部的根係不.......
杜鵑開花好看，養護難度高，10盆杜鵑9盆黃葉，還有一盆不開花
杜鵑開花好看，養護難度高，10盆杜鵑9盆黃葉，還有一盆不開花 杜鵑花開花很漂亮，這一點大傢不得不承認，一盆盛開的杜鵑花，它的花瓣可以完全覆蓋掉葉子，輕易地達到爆開的狀態，這是很多植物都無法做到的，並且杜鵑花屬於小型的木本植物，一次性能達到爆開的效果，確實不容易，尤其是在室內養護的情況下，如果想要杜鵑花達到爆開，難度是很大的。 養殖杜鵑花最佳的環境是在溫室大棚，無論是南方還是在北方，凡是把杜鵑花放在溫室大棚裏，它就能開花，大棚裏的溫度高，濕度大，光照的強度並不是很高，恰巧滿足瞭杜鵑花的生長需.......
養花養不活？記住“5個字”，萬能養花法則，新手也能養開花
養花養不活？記住“5個字”，萬能養花法則，新手也能養開花 傢庭養花為啥養不活？買迴傢的植物養瞭不到半年的時間就死翹翹瞭，很多的花友都曾麵臨過這樣的問題，把鮮活的植物買迴傢，總是養不活，又不知道問題齣在哪裏，抱著一棵養花的心，到頭來一棵花都沒有養活。 養花本不是一件容易的事情，需要長時間的養護經驗，剛開始養花養死是很正常的現象，一兩年的時間，對於植物的生長就有瞭大概的瞭解，慢慢的養花經驗也就越來越豐富瞭，像我們傢中最為常見的綠蘿，吊蘭，蘆薈這幾種植物，在養護上沒有任何的難度，上手就能養活。 .......
【通殺腥】好餌料成就好漁獲！2小時漁獲50尾
昨日陰沉天氣 原以為魚情不錯、早起六點多到河邊、準備大戰一番、尋覓一圈看到一老釣位 水草拉過、剛把釣箱放下、來一釣友、告知他在河邊養蜜蜂、有一老釣位、今天他有事不玩、邀請我去、盛情難卻、收傢夥前往。 熱心釣友一路通行引至釣位、告知四米五杆、拋滿綫、 正對著對岸的電綫杆即可。 有成熟釣位支持、加之天氣因素、信心滿滿、鬥誌昂揚、很快進入狀態第三杆中魚 一個小翹嘴。 原以為可以大顯身手痛快一番、這邊滴滴聲響起、朋友路過去往對岸他的夜釣位置處、邀我收杆同行、告知剛剛布陣、看下戰果再議。 萬萬想不到.......
【放生漁獲】遵循不空軍的原則，路邊挖竹筍
春暖花開，萬物復蘇，又到釣魚人一展身手的季節瞭，可是野釣資源越來越匱乏，可以用十齣九空來形容一點不為過，當然不排除有些地方資源豐富，就像我們這裏三年前，野河資源還是不錯的，雖然沒有多少大魚，但是鯽魚資源那是相當的不錯，可惜，後來拆除瞭所有大壩，所有的河流真的變成河流瞭，沒有一處深潭，到處都是不到一米深的流水，魚兒大的隨波逐流，小的都被電魚網魚的一掃而空，嗚呼哀哉。可伶的資源被催毀，可伶的魚兒無處藏身，可伶的釣魚人隻有望河興嘆！嗚呼哀哉！好在現在又在搞河道治理，移民區前麵的小壩口又封起來瞭，並且.......
傳統武術之精髓-抓住兩跨與尾閭
傳統功夫已幾乎成為絕學。造成這種現狀最重要的原因無外乎有三種：語言，文字和童子功的問題。因為前輩們的心得體會全部來自於先天功能。而語言和文字都是後天所為。所以當老師的倘若在這兩個方麵尺度把握不好的話，就很容易使學生産生誤解。況且做學生的在對先天功能沒有切身體會之前，全都習慣於用後天的思維模式去理解老師說的話。這也是造成錯誤的一個重要原因。然而這種功夫並不意味著真的象古語所說的那樣聖人之道不可傳。關鍵是要看當老師的怎麽教。在過去，一般都是有錢的人傢把老師請到傢裏來。既然你請人傢來就是相信人傢.......
喝茶，喝的是自在，心曠神怡
開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。茶是生活的必需品，有藥用、食用、飲用諸多功能，已融入到瞭生活的方方麵麵。 泡一杯清茶，享受生活，這便是一種簡單，卻又是恰到好處的幸福。 生活，為什麼要茶？ 茶之為飲，發乎神農氏，聞於魯周公。 雅俗共賞，老少皆宜。喝茶能讓人除煩滌塵，獲得心靈上的輕鬆與寜靜，也能清心明誌，被譽為二十一世紀“最健康的飲料”。 茶因含有豐富的內涵物質，滋養生命，喝茶養身，也成為飲者的共識。有茶相伴的日子，生活總來得更有滋味些。 靜心品一杯清茶，放空自己，讓心放下煩惱隻是幾分鍾甚.......
“朋友圈P圖可以有多誇張？A杯也能秒變D！”
你們知道現在的P圖有多可怕嗎？ 給你們看個視頻感受下 朋友圈那些細腰翹臀的照騙是怎麼來的 真的有被狠狠震撼到！ via@我發現瞭bot 有道是 萬丈高樓平地起 A 杯也能秒變 D...... 還有那個瘦腰的 真的有被驚到！ 這至少 P 瞭十斤吧 但是那個瘦腿的 感覺確實有點 P 過瞭 沒必要，真的沒必要！ 原圖就已經很好看瞭 .......
在傢做飯：海鮮與長相思、霞多麗的搭配
人生每天都得麵對三大難題: 早餐吃什麼？ 午餐吃什麼？ 晚餐吃什麼？ 城市裏工作緊張生活節奏快，加上各種餐廳、外賣選擇多種多樣，很多時候我們會選擇在外用餐或者點外賣，而不是自己做飯。 Amy Maxwell，霧灣酒莊餐廳主廚，除瞭極擅烹飪，她對於餐酒搭配也有自己獨到的見解。 告訴我們一些關於你自己的情況，是什麼促使你如此熱愛烹飪的？ 我從小在酒店行業長大。小的時候，我的母親在西頓開瞭一傢熟食店，後來我父母在惠靈頓開瞭餐館，所以愛好廚藝的種子早就在我心裏生根發芽。我早早離開學.......
北京50歲大哥的酒單，同齡人看瞭心酸，直嘆“人到中年不如狗”
“人到中年不如狗”，這句話雖然難聽，但卻是一針見血。 曾幾何時，我們也幻想自己能成為一個腰纔萬貫的企業傢，但是，步入50歲的你實現財務自由瞭嗎？ 都說30而立，40不惑，50知天命。然而，當自己真正步入50歲之後纔發現自己依然一事無成，心裏也沒由來的一陣恐慌。40歲事業發展進入一個瓶頸期，晉升沒希望，跳槽更是難事，浩大的人纔市場上，放眼望去都是清一色的招聘啓事，年齡全都要求在35歲之內。而到瞭50歲又要麵臨公司裁員，年齡越大，可走的路卻變得越來越窄。 曾經看過一句話：“中年是個賣笑的年.......
如何將冥想應用到您的日常生活中
冥想是一個目前被大量使用的詞。特彆是自 COVID-19 大流行以來，許多以前沒有嘗試過冥想或瑜伽的人現在正將其作為日常生活的一部分。考慮到這一點，深入研究如何定義冥想可能會有所幫助，然後分享一些關於如何冥想以及如何將其融入日常生活的有用技巧。以下是有關冥想以及如何實現練習的一些關鍵問題和答案（以下列錶並不詳盡！） 什麼是冥想？ 這個問題的答案會有很多變化（很像問什麼是瑜伽？），但對我來說，答案在於《帕坦伽利瑜伽經》和《瑜伽八支》、第六支禪定、第七支冥想和第八支三摩地。以下引文恰當地提醒.......
來榜茶業4月10日價格預測
4月9日茶市 茶草（本茶）均價 50 元/500g 最高：55 最低：45 數據僅供參考 乾茶均價 280 元/500g 最高：310 最低：270 數據僅供參考 天氣提示 多雲轉晴 15/25℃ 4月10日 茶市預測 茶草均價 48 元/500g 數據僅供參考 乾茶均價 280 元/500g 數據僅供參考 茶草收購價格受質量影響大 僅提供市場均價 數據僅供參考 具體價格請根據市場行情自行判斷！ 分享+點贊+在看 讓更多人關注來榜傢園 .......
魚竿越用越長，魚真的都在遠水嗎？錯！是釣魚人把魚都釣遠瞭
最近有朋友跟我說：現在這魚是真難釣，魚口更是稀瞭很多，平常可能魚貨十來條，現在能上一條，保證不空軍就不錯瞭 朋友跟我說：現在他到河邊，5.4的都不敢拿齣來，主要是彆人都是7.2起步，想要在長竿中搶肉吃，實屬不容易啊，朋友感嘆說：魚是真難釣 小編給朋友說：並不是魚難釣，而是釣魚人把魚都釣遠瞭，越遠越難釣，本來5.4可以搞定的，非要在用長竿，你用5.4，他用6.3，再來個7.2，越來越遠，在有者的直接上龍門架，看誰不服 所以有時候並不是魚在遠處，而是釣魚人把魚釣遠瞭 龍門陣 鼕季魚真的都在深水.......
廣西釣友釣到3斤重黃辣丁，北方釣友認為不可能，這是真的？假的？
人認為拍攝的角度的問題，更像是土鯰。 這個釣友還專門測量瞭這尾魚的長度，達到瞭48cm，如果真的是黃辣丁的話，那真的是一條碩大無比的，畢竟在北方地區我們能捕捉到的黃辣丁也就20CM左右。 最後，這位釣友，認為這條魚長這麼大比較容易，將其放流瞭。讓不少老饕非常失望，因為不管是不是黃辣丁，這個個體的魚類的味道都是比較好的。 那麼到底這是不是黃辣丁呢？為什麼北方的釣友都不太相信這個視頻。原因是在北方地區並沒有這種魚。這種魚確實也是“黃顙魚”但是跟分布於全國各地，北方常見的“黃顙魚”並不是一種。這.......
5種“過季花”，四月不要買，買瞭活不久，實在不劃算
春季和鞦季都是買花的好季節，這時候買花服盆快，長勢好，很快就能爆盆。可並不是所有花都適閤在現在入手的，比如說一些已經過季，花期已經快到頭的花，現在買迴傢，看不瞭幾天花就敗瞭，實在不劃算，性價比太低。 第一種，鬱金香 鬱金香是一種種球花卉，適閤在鞦鼕季節入手，它喜歡冷涼環境，當氣溫持續高於十八度時，鬱金香要麼不開花，要麼開齣的花朵不好看。花市裏看到的開得正好的鬱金香，大多是過年時賣剩下的，買迴傢因為溫度高，沒幾天花就謝瞭，實在不值得。 現在已經是四月份，全國大部分地區已經很暖和瞭，已經不.......
中國舞蹈傢協會九級1《Follow me》（跳躍練習）
中國舞蹈傢協會 《中國舞蹈考級》 第九級 一、《Follow me》 1 訓練目的 通過組閤的訓練，提高跳躍能力。 2 主要動作及規格 -訓練動作- 1、吸跳步：（以動力腿右腿為例）右腿綳腳吸腿至主力腿膝蓋內側，同時主力腿自然蹦跳，不強 調綳腳，不強調離開地麵，突齣吸腿同時跳一次即可。（吸跳同時強調身體上同時收緊） 2、吸踢跳：動力腿在吸腿同時綳腳嚮外踢齣 45°（動力腿踢腿時正步踢，不強調腳的外開或是 內扣），同時主力腿自然蹦跳一次，重拍在外。 3、旁踵步跳：嚮 3 點或 7 點.......
買紅星二鍋頭，注意區分綠瓶和藍瓶，區彆挺大，弄懂再買心有底
提起低端白酒的一大代錶，我想非“二鍋頭”莫屬。二鍋頭酒最早起源於北京，指的是釀酒原料經過第二鍋燒製時得到的“鍋頭”酒。經過“掐頭去尾”的二鍋頭，酒味更純正，濃度高而不烈，加上價格低廉，因此深受很多酒友的喜歡。 紅星二鍋頭，是二鍋頭酒裏的一大“國民品牌”，始創於1949年，因國傢規定紅星二鍋頭的價格不能過高，因此這麼多年來，其價格一直保持在一個比較低位的水平，成為瞭低端白酒市場裏的一大王者。 在平時選購紅星二鍋頭時，大傢如果有留意，就會發現還有“綠瓶”和“藍瓶”之分，如下圖，左邊的為綠瓶紅星.......
如何練齣好看的身材綫條？7個健身動作，提升肌肉維度
原創內容，擅自搬運者必究！ 如何提升身材比例，練齣好看的身材綫條？ 男生追求飽滿的胸肌、粗壯的麒麟臂，女生追求飽滿翹臀、清晰的馬甲綫身材，而這樣的身材不是瘦下來的，而是練齣來的。 單純的有氧運動隻能讓你瘦下來，無法雕刻好看的肌肉綫條，隻有加入力量訓練纔能提升肌肉維度，雕刻好看的肌肉綫條，提升身材比例。 女生的體脂率需要控製在24%以下，男生的體脂率控製在20%以下，身材纔不會顯得肥胖。如果你的身材顯胖，想要減掉贅肉，同時擁有齣色的身材比例，那麼，健身的時候除瞭要進行有氧運動刷低體脂率外，還.......
試說太極十三式中“掤捋”兩式的內功涵義
玉環樁是武當的緣法樁之一，在宗風中也叫混元四手，太極四手。 在宗風中，混元四手是�蜣奐釩矗ㄋ惱�手）、����肘靠（四隅手）、加上（前）進（後）退（左）顧（右）盼，定中守，則是太極十三式。 為什麼�蜣鄯旁謐釙懊婺兀懇蛭��蛭�陽（氣運手三陽，以帶動周身陽氣升騰），捋為陰（氣行手三陰，以收斂周身氣機潛行），如此一陰一陽，閤為太極，納為宗風。 玉環樁有予注中元和水撞金輪兩式， 是雙手抱球，然後上提到胸前，這其實就是“�蜣奐貳鋇難蒓�，加上玉虛呈華，則是“�蜣奐釩礎彼氖值難萘貳� 在現實中，.......
君子蘭記住“3招”，葉子油綠長勢旺，鞦季花芽早分化，輕鬆開爆
多數人去養君子蘭就是為瞭看它開花，讓它的葉片長的寬大油亮，不會黃葉，在傢中觀賞纔會更漂亮，但是自己去買迴來養的過程中，要麼葉片長得不好，要麼到瞭花期不開花，根本就養不好君子蘭。現在剛剛進入春季，如果你的君子蘭想要開花，想要長的旺盛，小齊告訴你，從春天開始隻要記住“3招”，按步驟做好瞭，它的葉片就能夠油綠，長勢旺盛，鞦季花芽就能夠早分化提早開花，輕鬆開爆盆。 1，春季促生長 一般我們養的好的君子蘭，到瞭春季開完花以後也是長葉子的階段，如果您是剛剛買到的，在春季也是它長葉的階段，這個季節它長葉.......
5種“漂亮花”，春季莫修剪，雖然剪的很痛快，但是今年沒花看
進入春季以後，我們去買花會買一些開花植物，在傢中養的植物隻要是開花的，在春季也能夠快速的長花苞開花。但是我們到瞭春天有些花是不能夠修剪的，因為有些植物長得非常的亂，看著萌芽瞭以後修剪一下，能夠保證株型，能夠讓他們開花開的更漂亮。但是如果您傢中養著這5種花，記住春季莫修剪，雖然你剪的很痛快，但是剪完以後今年就沒有花看瞭。 1，梔子花 好多人都喜歡梔子花，開花的時候香味非常的足，一般情況下，在傢中養的或者是剛剛買到的梔子花都記住不要去給它修剪，梔子花如果在春天去給他修剪，修剪完成以後他就不會去.......
榖愛淩今天衝上熱搜第2！戴著大紅花特彆好看，愛吃餡餅萌翻眾人
榖愛淩愛美食！鼕奧女冠軍狼吞虎咽吃餡餅的畫麵，曾萌翻瞭很多人 北京時間2022年4月8日星期五消息。北京鼕奧會已經結束一個多月瞭，今天進行的錶彰大會，我們又看到瞭榖愛淩的身影。一頭金色、黑色相間的頭發，紮著馬尾辮。胸前掛著2塊金牌1塊銀牌，以及一個大紅花，非常鮮艷奪目，非常好看！ 北京鼕奧會期間，榖愛淩參加3個大項，分彆是：大跳颱、坡麵障礙技巧和U型池。因為項目太多，比完一個項目後需要立刻趕場去到其他場地，再加上早起沒吃飯，所以榖愛淩比賽中一度餓瞭，就從懷裏掏齣餡餅。拿著餡餅狼吞虎咽的畫麵.......
宅傢運動新熱潮丨《城市慢下來 經濟不停擺》
疫情防控措施升級讓商業繁榮的南通主城區安靜瞭許多，多數綫下商業形態閉店停業，但“宅”在傢裏的人們，推動瞭不少行業逆勢上漲，“居傢經濟”再次火熱。南通廣播推齣係列報道：《城市慢下來，經濟不停擺》 第三篇：宅傢運動新熱潮 近日，受新一波疫情影響，在傢上課、居傢辦公又成為大傢生活的常態，“宅經濟”再一次進入大眾視野。相較疫情之初，大眾逐漸從緊張囤貨切換到淡定宅傢，而宅傢運動，也帶動瞭新的消費熱潮。 4月6日上午，記者在南通市區迪卡儂綫下門店看到，不僅是一些戶外露營裝備被銷售一空，不少小型傢用.......
你真的沒胖，是體重秤撒謊！稱體重時，韆萬彆犯4個錯
如果說女生對體重很敏感 那減肥中的女生簡直敏感到極點 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 上秤前，先減輕一切負重 （節目中，稱體重前的歐陽娜娜，清空各種負重；來源：《嚮往的生活》） 再來個憋氣收腹 （來源：《忘不瞭餐廳》） 瘦2斤高興到飛起 胖1斤絕望到哭泣 不管一天稱多少遍 女生們隻相信最輕的那一個 但實際上 這樣稱齣來的體重有可能是錯的！ 嚴肅說來，稱的是骨骼、脂肪、骨骼肌、身體水分、內髒及其他組織的總和。 一個人的體重受客觀條件影響很大。如果你中午喝進去兩杯奶茶，.......
開店4年，疫情占3年，我們如何挺過重重難關
中青報・中青網記者 孟佩佩 “開店4年，疫情占3年，我們卻越來越好”。85後夫妻徐超和黃丹英辭去浙江杭州的工作，來到傢鄉湖州市德清縣新市古鎮開瞭一傢咖啡店。如今，這傢名為“企鵝咖啡”的小店，不僅是倆人熱愛的事業，還成瞭古鎮的“熱門打卡地”之一。 一二綫城市職場人的剛需咖啡，來到古色古香的江南小鎮上，會有怎樣的“奇遇”？徐超坦言，剛迴到古鎮時他們其實並沒有想好經營什麼類型的小店，“恰巧遇到巷子裏有一傢咖啡店在轉讓，我們就接手瞭”。 因為沒有相關經驗，他們把20萬元啓動資金幾乎都用在瞭支付轉讓.......
上海一女子被隔離在健身房，五天瘦瞭3斤
近日，上海一名女子被隔離在 健身房5天瘦瞭3斤的消息衝上熱搜。 小姐姐王奧在健身房鍛煉的時候， 突然被通知健身房 所在的小區有陽性確診案例。 因為健身房很多顧客都不是小區的住戶， 所以大傢要在健身房集中隔離14天 不過被隔離在健身房的這些時間， 大傢也都挺內捲的， 有的小姐姐甚至一大早 就開始起來在跑步機上跑步瞭。 看到大傢堅持健身，她也受到鼓舞， 就讓傢人送來替換的運動裝備。 在隔離期間的工作之餘，她堅持運動。 堅持瞭5天後稱重發現自己瘦瞭三斤！ 02:24 反正被隔離在這裏大傢也都.......
這場“英雄匯” 等您來揭榜！
跑步爬山廣場舞， 舉鐵跳繩太極拳…… 隨著杭州2022年亞運會進入倒計時， 湖州德清作為杭外辦賽城市之一， 隨處可見市民運動鍛煉的身影， “亞運”的氛圍已越來越濃！ 體育無處不在，運動無限精彩。 縣亞籌辦、縣委宣傳部、縣新聞中心 聯閤推齣“民間亞運‘匯’”， 現廣發英雄帖， 約“武林高手”“同屏”競技， 讓亞運文化沁潤人心。 屆時， 縣新聞中心將以 全媒體聚焦的方式“點將”， 形成英雄榜， 上榜即可獲得豐厚奬品。 最終還將決齣 最佳風采奬、最優錶現奬、 最具活力奬等。 您是運動達人嗎？.......
新尚｜“宅傢”是一門學問12：健身鏡
封控居傢，一天步數不過百，宅傢生活可不能忽視運動量，不僅是為瞭身體健康，更是預防精神疲憊。 隻追求適量的伸展運動作為日常鍛煉，居傢完成並不難，如果對健身有更高的要求，無法去健身房，無法得到專業指導，健身鏡能夠起到一定的作用。這麵健身鏡配備AI運動識彆功能，能夠精準捕捉動作軌跡及時糾正，完全可以將其視作隱形私教陪練。用一些豐富的課程，能夠滿足不同塑形健身需求，還有産後修復、太極這些比較少見但有針對性的課程，想練就練，可以說是一個全傢都能用的健身器材。相比跟著視頻健身，鏡子裏的教練能夠互動交流.......
真的假的？跑步一小時壽命能增加七個小時？！
當下的社會，每個年齡段的人都有不同程度的壓力，人們需要把運動作為生活的逃生空間，而最適閤絕大多數人的運動，毫無疑問是跑步。 低成本，低門檻，投資迴報率倒是很高，耐力好就多跑一些，耐力差就少跑一些，跑步的人身體素質總歸比不跑步的人身體素質要好。 俗話說得好，生命在於運動，健康長壽一直是我們跑步的終極目標。 那麼實際上跑步真的可以延長壽命嗎？ 美國的心髒病專傢Ben Rosin堅持馬拉鬆三十多年瞭，期間組建瞭跑步俱樂部，一邊跑步一邊研究“跑步與壽命到底有沒有必然關係“。 而他的結論是：他的.......
喜歡綉球花，就養“玫紅媽媽”，不輸無盡夏，皮實好養，花期超長
導讀 綉球花是我們的傳統名花，和月季、鐵綫蓮並稱“花園三寶”，在園藝界地位很高，深受園藝師和養花愛好者的喜愛。春天四月，適閤養綉球花，今天來帶大傢認識一個優秀品種，保證你不會失望。 一、綉球花“玫紅媽媽嗎”的基本信息 綉球花“玫紅媽媽” 綉球花和月季類似，因為有著很高的經濟價值，因此催生瞭不少專門、生産的園藝公司，每年都有新品種誕生，像我們耳熟能詳的“無盡夏”、“花手鞠”、“萬華鏡”等就是其中的傑齣代錶。今天介紹的這個，名叫“玫紅媽媽”（Maman rose），也是一款優秀品種，風靡全國南北.......
告彆中國馬拉鬆的“水濤時代”，幾多欣慰幾多惆悵幾多期許
2016年初，在廣州的2015中國馬拉鬆年會後，水濤就任田管中心馬拉鬆辦公室主任。那時，中國馬拉鬆已處於井噴前夜，2015年田協認證賽事134場。 馬拉鬆隻是奧運會田徑比賽48個小項中的一個，田管中心專門設置一個馬拉鬆辦公室，可見其重視程度。馬拉鬆由於其項目影響力、廣泛的參與性，與全民健身的國傢戰略相契閤，加之賽事審批在政策上的鬆綁，使馬拉鬆以不可思議的發展速度遍及華夏大地。 馬拉鬆辦公室，大傢俗稱“馬辦”，就是專門管全國馬拉鬆的。馬辦主任這一職務，對於國內馬拉鬆的發展，起著非常重要的作用.......
