減肥的最佳途徑是減少熱量攝取 並盡快消耗多餘熱量。那麼你需要怎麼做呢？其實很簡單 從小事做起 減肥並不難 - 趣味新聞網
發表日期 2010-07-09T09:18:11+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 減肥的最佳途徑是減少熱量攝取，並盡快消耗多餘熱量。那麼你需要怎麼做呢？其實很簡單，堅持做這些小事情，你就可以每天多消耗500卡的熱量，這就意味著，每週你可以減掉一 ... 從小事做起 減肥並不難 ( .....
減肥的最佳途徑是減少熱量攝取，並盡快消耗多餘熱量。那麼你需要怎麼做呢？其實很簡單，堅持做這些小事情，你就可以每天多消耗500卡的熱量，這就意味著，每週你可以減掉一磅。
這些小事並不難，不妨試一下：
1. 跳舞。 每跳兩個小時的舞，你就可以消耗500卡的熱量。
2. 睡眠要充足。最新的一項研究顯示，睡眠不足，你會不停的吃零食。在睡眠被強製剝奪時，你渴望的不僅僅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在於：你的身體會渴望更多容易被分解的糖酶，你會更想吃巧剋力、甜餅乾和糖果。
3. 彆在電視前吃飯。一項研究稱，邊看電視邊吃飯，你會吃更多，比平時攝取的熱量多288卡。
4. 盡量不邀請客人進餐。人多食慾大？一項研究顯示，與7-8個人同時進餐，你吃的食物會比平時多齣96%。因此，盡量不要邀請客人一起進餐，這樣，你會少攝取500卡熱量，甚至更多。
5. 利用食物製造飽腹感。
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但是还是很感谢版大给这些资讯~~
配合冷饮少碰 晚餐少量
谢大大的资料一併列入参考计画
很多不错的方式..
能够减肥真的是一件好事情咧..
赶快来试试看
大部分的人都可以减的下来
不要跟别人出去吃饭 因为会不知不觉越吃越多....
偶尔是不好意思跟别人说我在减肥 = =
大部分的人都可以减的下来
还是赶快来看看
多谢大大的分享~
很多不错的方式..
能够减肥真的是一件好事情咧..
赶快来试试看
嗯嗯~回覆看看有哪些~
谢分享了~!
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相关新聞
從章子怡談瓷牙貼片
本帖最後由 givemeawish 於 2010-10-16 22:49 編輯
被日本喻為『亞洲第一美少女』的章子怡，擁有令人羨慕的完美身材及娟秀的臉蛋，除此之外，她那充滿魅力的笑容更是讓眾多粉絲心儀的原因。
現代人因為飲食及作息容易使牙齒産生汙垢，造成外觀的不美觀，想矯正又害怕傳統貼片會傷害牙齒，不過彆擔心，現在，有瞭瓷牙貼片美白牙齒變的更簡單也更方便瞭。以下就讓呂睿庭醫師來跟大傢說明一下吧！ 什麼是瓷牙貼片？
瓷牙貼片就是指將非常薄的瓷片，經過塑型之後緊密的黏貼在牙麵.......
復健發炎腫起來
手背中指有骨摺(不在手指上)
中指無名指有傷到筋
固定一個月後
開始做復健
四支手指都隻能微微對
我現在手指在做復健
做完手指跟手都會水腫發炎起來
腫在手指關節
消的又不是超快
會消一點
不過做復健可能又會腫起來
這樣好像不會消完的感.......
微晶瓷的效果連我媽都說滿意喔
之前看到版上水水們的分享文 我就一直好想去打微晶瓷！
可是因為還是學生 跟班上同學每天都嘛見麵 去打一定會被抓包的啊
好不容易撐到現在畢業瞭 我媽也同意 7月初就立刻跑去瞭哈哈
因為看過盧靜怡醫師上電視感覺很專業 網路評價又好
就直接打電話過去預約.......
心髒病發作與喝溫開水
中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水，我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。
吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，而導緻癌癥，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。
心髒病發作的一般徵兆 :
請你特彆注意：並不是所有心髒病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。
心髒.......
快速耗脂之道——重量訓練
專業人士近日指齣，奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻隻有2卡。”所以，如想讓身體自行消耗更多熱量.......
怎麼從身體酸鹼值看健康﹖
怎麼從身體酸鹼值看健康﹖
酸性體質，是健康惡化的開始，體質偏酸，大大小小毛病都會跑齣來。想告彆疾病，遠離病痛，你的身體需要進行一場酸鹼革命。
掃除酸性物質，補充鹼性物質，健康就會報到。
什麼是身體酸鹼值？
體內組織間液pH值小於7........
怎麼補鈣纔對？
英國最新醫學研究發現，停經婦女過度補鈣會增加心血管疾病的發生。此研究顛覆瞭傳統補鈣觀念，但應如何正確「補鈣」纔健康？並能預防骨質疏鬆癥？專傢建議，要多運動、多曬太陽，並多攝取含鈣食物，就可以預防骨鬆癥。
人會隨著年紀增長，愈來愈「老倒縮」，也容易罹.......
急性痛風勿食雞湯
痛風患者最好不要喝竹筍雞湯？署立雙和醫院營養師林雅玲錶示，竹筍雖然是低普林食物，但根據2006年衛生署最新資訊顯示，雞腿、雞胸肉等都屬高普林食物，加上雞湯往往需要長時間熬煮，雞肉中普林更容易溶到湯汁，急性痛風期患者最好不要食用雞湯，以免病情加重。
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性命交關！睡眠呼吸中止癥危機四伏
人的一生中有三分之一的時間在睡眠，可是有許多人卻是睡眠時，心髒與呼吸係統在作戰，而且性命交關。當許多不知情或不知嚴重性的枕邊人還在抱怨：「氣死人，打呼這麼大聲，根本害我沒有辦法睡覺」，或是提齣「分房睡算瞭」的要求時，卻少有人知道事態嚴重性，因為打呼聲很大而.......
悠美淚溝填平
本帖最後由 cjjack 於 2010-8-23 17:45 編輯 為瞭淚溝~真的讓我煩惱的老半天
噗~也不是老半天啦!!!!是很久瞭
每次都常被誤會我是不是熬夜或是很纍之類的
有點煩!!!!!十個人裏麵有九個人會這樣問….囧
後來因為有姐妹去悠美打微晶瓷
我陪她去
纔知道原來我這是淚溝
醫生說可以靠玻尿酸補救~
當然很心動的就預約瞭
打瞭之後，效果真的還不錯!!!!
大傢看到我就說你精神變好瞭= =
我精神本來一直就都很好!!!.......
想減肥？想增強體力？教你如何進行慢跑、有氧訓練
慢跑是我最常進行的運動！
我已經維持慢跑的習慣大概有快三年瞭
(不過還應該跟很多01上的強者差很遠 ...)
我融閤瞭一些我在學校學的知識(醫學院)
還有網路上的參考資料
在我的blog發錶瞭一篇慢跑運動的訓練方法
想減肥？想增強體力？教你如何進行慢跑、有氧訓練
講慢跑訓練該注意的事情、好處、一點技巧、肌力肌耐力的訓練、裏程數安排
或許有一些地方不能夠寫到完美或是有錯誤
也希望高手幫忙指正和一起討論 :)
謝謝 !
大傢覺得不錯的迴覆後也能看見文章 ^ ^遊客，如果.......
想變胖吃幫助腸道消化的東西，適閤嗎?
本帖最後由 yanjw2000 於 2010-8-24 10:45 編輯 市麵上常見一些幫助腸道消化的食品，對於吃不胖但想變胖的人來說會有作用嗎?
自己算是很容易拉肚子、吃壞東西反應很明顯的腸胃，雖然食量還不錯~但就是吃不胖，
那如果吃瞭幫助腸道消化的食品~像是酵素、乳酸菌、寡醣那類的東西，會不會吃瞭更瘦?
還是說吃瞭有改善腸道~能讓自己變得胖一點
希望大傢能幫我解答一下~謝謝!!.......
想長肌肉？重量訓練是不二法門！重量訓練概念篇
重量訓練基礎概念篇 http://well-being-me.blogspot.com/2010/09/blog-post_16.html
以上是我的blog原文網址
上麵會有配閤圖片可以更好理解喔 :)
提供給大傢參考 ！
『變成肌肉男 ~ 沒.......
感冒到底要不要吃藥
西諺有一句話說：『感冒有治療七天內會好，沒治療一週會好』
大多數民眾都以為感冒早一點吃藥就會早一點好，這是錯誤的觀念。尤其每當阿婆們這樣跟我講的時候，我總會覺得很無奈！因為我曉得過兩天可能就嚴重起來瞭！感冒通常開始時癥狀輕微，二、三天後最為嚴重，然後漸漸恢復。
我看感冒最有信心的是，當患者告訴我他已經看瞭兩三位醫師都沒效時。此時病程已進入尾聲，等著我來收獲…
感冒到底要不要吃藥
大村衛生所主任╱黃建成
本來這篇文章要叫作「我是怎麼治療感冒的」，可是覺得太誇張瞭，心裏不夠踏實，.......
慢性疲勞與病毒有關 恐經輸血感染
科學界早就懷疑「慢性疲勞癥候群」（chronic fatigue syndrome）與病毒有關，一個研究小組23日宣布他們在患者身上找到的第二種與老鼠有關的病毒，進一步證明這種疾病與病毒有關。
華盛頓郵報報導，國傢衛生研究院、食品藥物管理局和哈佛醫學.......
慢跑練哪裏肌肉
1~慢跑練哪裏肌肉
答:看妳跑步姿勢~
(1)如果慢跑大腿有抬高~有邁開齣去~
就是練腿部所有肌肉~大腿會特彆粗壯~所以要每次跑完適當放鬆
不然會越來越大越來越硬越來越結實~
(2)如果跑步大腿抬不起來~沒有蹬彈起的對地作用力~
換步雖然快~但.......
慰勞辛苦的爸爸 健康是最好的禮物
本帖最後由 cjjack 於 2010-8-7 15:18 編輯 你注意到爸爸最近常抱怨著：「年紀大瞭，牙齒不管用，沒辦法隻能吃軟的」或是看著營養食物隻能搖頭嘆氣無法享用美食？當爸爸媽媽年事漸高，希望他們能永遠健康，往往是為人子女的衷心期盼，而能吃卻是身體健康的第一步。一年一度的父親節將屆，為人子女如果要送一份貼心好禮，何不送可以使爸爸身體健康的一口好牙齒，讓他能笑臉迎人，也能盡嘗美食，展現為人子女孝心的時候。通常年紀較長的人，缺牙的主要原因通常是牙周病，然而牙
周病的破壞是長期性的，.......
懷孕前先植牙 生齣健康寶寶
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懷孕是人生大事，充滿喜悅及期待，每個父母都希望寶寶白白胖胖、健健康康。對母親而言寶寶要健康，有先天及後天因素，先天的基因無可改變，但後天的調養卻是一切的根本。尤其是牙齒保健對於懷孕前後的女性來說，更是重要，唯.......
成年人每日攝取量不能超過2公剋
反式脂肪酸常見於油炸的油脂、烤酥油、人造奶油、奶精。反式脂肪酸會升高低密度脂蛋白，增加罹患心血管疾病如動脈硬化、心髒病等風險。
颱灣癌癥基金會營養師賴怡君錶示，反式脂肪酸多存在於瑪琪琳及烤酥油中，這些産品被烘焙業者大量使用。反芻動物（如牛、羊）腸道中的.......
我有便秘的問題但是無法解決
這問題睏擾我很久!其實很難解決多喝水吃蔬果!
喝什麼蜂蜜水 吃地瓜
無效~~~
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但是今天北部天氣不到18度~喝冰涼的飲料
肚子好疼~優酪乳不可以加熱
讓我現在好睏擾
有什麼可以替代優酪乳讓我攝取到AB菌
.......
我每天上班都站的腳好酸喔!
我在百貨公司站專櫃 一天幾乎都要穿高跟鞋站7個小時
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還有什麼東西可以消除我的腳酸的?
請大傢幫我找找，感謝.......
戒菸飲食少酸多鹼 吃柿餅很管用
正在戒菸的人在飲食、日常生活上有哪些該注意的地方？壢新醫院中醫科陳威達主任建議，戒菸的人最好少吃酸性食物，多吃些鹼性食物如豆腐、蔬果等，尤其是柿餅、葡萄更有幫助，使體液偏鹼性，有助逐步減低吸菸慾望。
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容易長痘痘的人，生活上應避免吃香蕉？颱北市立聯閤醫院仁愛院區皮膚科主治醫師蕭晨隆、市立聯閤醫院鬆德院區營養師陳淑美及診所副院長曾興隆均指齣，並未聽過長痘痘的人不宜吃香蕉的說法。
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手腳冰冷喝薑湯比喝酒好
手腳冰冷、怕冷，若無火氣大等問題，北市中醫師公會理事王靜修醫師指齣，薑湯是是不錯的養生茶飲。
部分民眾天冷時會喝些酒驅寒，希望改善手腳冰冷，但王靜修醫師提醒，過量酒精會讓心髒負荷增加，一旦有心血管痼疾，喝酒改善手腳冰冷反而不利健康。從體質來看，酒類對熱.......
打倒惡視力!!!!!!
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躲在傢裏待在日光燈下曬太久也會變黑，
因為日光燈中有不弱的紫外光（UV）。
我們的眼睛同樣也怕UV，
許多眼部病變，如白內障、眼皮腫瘤、翳狀贅片、光角膜炎以及老人黃斑部退化等，
都和UV有關。 電腦.......
打造林誌玲自然美胸 自體脂肪移植豐胸法成新趨勢
本帖最後由 cjjack 於 2010-8-5 16:26 編輯 颱灣醫學美容深受國際人士肯定，讓不少貴婦揪團來颱整形，最近國內進行微整形改用自體脂肪作為填 充物，讓整形後外觀更加自然，醫師認為主要是自身組織不會産生排斥，因此成為美容填充物的新趨勢。
颱灣醫學美容手術精湛， 吸引不少貴婦組團來颱整形體驗，由於整形填充物不同，價格也有很大差異，最近醫學美容發現以往很多人認為是廢物的脂肪，卻是最佳的醫學美容填充物，醫學美 容新趨勢是自體脂肪移植，也就是想要醫學美容的民眾，可以抽取本身的脂.......
把身體養好從降低膽固醇做起吧
1天3次排便，降低膽固醇
所謂膽固醇，是指被人體攝取的脂肪未被分解成為養分，而囤積在體內的脂肪，因此變成瞭膽固醇和脂肪廢物，而這類物質又以動物性脂肪所形成的較多，就算你一點脂肪和油都不吃，肝髒每天自己也會製造1,000～1,500亳剋的膽固醇，來供應身.......
抓到痛因 對癥下藥 有效止疼
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