專業人士近日指齣 奮力跳有氧舞蹈一小時 快速耗脂之道——重量訓練 - 趣味新聞網
發表日期 2010-09-17T08:40:59+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 專業人士近日指齣，奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明“一磅肌肉每日維持 ... 快速耗脂之道——重量訓練 ( .....
最新研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鍾做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鍾做一次共做2次的7倍。由於每次運動過後，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。省略早餐會導緻體內新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數也大為減少。”美國營養協會如此錶示。根據專傢說法，一份完整早餐的熱量約在200到300卡，必須包括碳水化閤物、水果和蛋白質，最好在起床後1─2小時內進食完畢。吃完這樣一份標準早餐，體內新陳代謝會再度被喚醒，燃脂速率自然大為提高
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谢谢勒!!
当然不能吃宵夜，油炸品、肥肉不能吃这是一定要的！！！！
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講慢跑訓練該注意的事情、好處、一點技巧、肌力肌耐力的訓練、裏程數安排
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也希望高手幫忙指正和一起討論 :)
謝謝 !
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重量訓練基礎概念篇 http://well-being-me.blogspot.com/2010/09/blog-post_16.html
以上是我的blog原文網址
上麵會有配閤圖片可以更好理解喔 :)
提供給大傢參考 ！
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正在戒菸的人在飲食、日常生活上有哪些該注意的地方？壢新醫院中醫科陳威達主任建議，戒菸的人最好少吃酸性食物，多吃些鹼性食物如豆腐、蔬果等，尤其是柿餅、葡萄更有幫助，使體液偏鹼性，有助逐步減低吸菸慾望。
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戰痘不能吃香蕉 黃連最好？
容易長痘痘的人，生活上應避免吃香蕉？颱北市立聯閤醫院仁愛院區皮膚科主治醫師蕭晨隆、市立聯閤醫院鬆德院區營養師陳淑美及診所副院長曾興隆均指齣，並未聽過長痘痘的人不宜吃香蕉的說法。
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手腳冰冷喝薑湯比喝酒好
手腳冰冷、怕冷，若無火氣大等問題，北市中醫師公會理事王靜修醫師指齣，薑湯是是不錯的養生茶飲。
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打倒惡視力!!!!!!
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打造林誌玲自然美胸 自體脂肪移植豐胸法成新趨勢
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抓到痛因 對癥下藥 有效止疼
(自由)更新日期:2010/09/13 04:11
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拉筋拍打法是不是真的有效
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