有壓力纔有動力。這句話 你一定常掛在嘴邊。醫學研究者們越來越相信 呼吸冥想＋6式基礎修復瑜伽，幫你舒緩壓力緩解疲勞 - 趣味新聞網

有壓力纔有動力。這句話，你一定常掛在嘴邊。

醫學研究者們越來越相信，壓力是削弱人體免疫係統、減少人類壽命的關鍵因素。

有意思的是，當今社會，大部分人接受瞭壓力。

他們認為在現代社會，壓力在生活中是不可避免的。是的，在快節奏的大環境下，一定會有壓力存在。

但你可能低估瞭現有的壓力水平，因為你可能已經習慣瞭高壓狀態，已經視其為常態瞭。

當你感受到有壓力時，你就已經超齣高壓狀態，到達壓力崩潰的臨界邊緣。

01

壓力影響生活的方方麵麵

壓力可以毀滅夢想，毀滅幸福，最終毀滅人自身。

那麼，如何釋放壓力、調節生活，成為壓力山大的我們必須解決的問題。

二三十歲的年輕人，身體還可以處理壓力問題。但人一過瞭四十歲，還經常處於高壓狀態就是在拿生命賭博瞭。

這裏有一項驚人的數據。猜猜每周什麼時候人們最容易犯心髒病？

答案是星期一上午9點！

為什麼？極有可能是因為人們為即將開始的這一天甚至新的一周的擔心。他們太緊張瞭。

我們來總結一下壓力的危害 ，它：

讓你生病；可能縮短你的壽命；

可能限製你的決策能力；

讓你不開心；

讓你丟掉生意；

降低社交的質量；

讓你成為一名不閤格的伴侶；

讓人不願接近你；

降低你的專注力；

增加你的焦慮。

02

6式基礎修復瑜伽

幫你舒緩壓力緩解疲勞

1、嬰兒式

・ 跪立在墊麵上，雙腿打開略大於髖部；

・ 雙腿之間放瑜伽抱枕，吸氣延展脊柱；

・ 呼氣身體嚮前嚮下，俯臥在抱枕上；

・ 側臉貼抱枕，雙手放在抱枕的兩側；

・ 保持5-8個呼吸。

2、俯臥扭轉

・ 側臥，屈雙膝，軀乾俯臥在抱枕上；

・ 側臉貼抱枕，雙手放在抱枕的兩側；

・ 保持5-8個呼吸。

3、簡易坐

・ 簡易坐在墊麵上，身體前方放瑜伽椅子；

・ 吸氣延展脊柱，雙手放鬆放在椅子上；

・ 前額放在椅子上，保持5-8個呼吸。

4、倒箭式

・ 雙腿臀部靠牆，仰臥在墊麵上；

・ 臀部下方墊瑜伽磚，雙手側平舉；

・ 閉上眼睛，保持5-8個呼吸。

5、橋式變體

・ 仰臥在墊麵上，屈雙膝，雙腳靠近臀部；

・ 呼氣抬起髖部嚮上，將瑜伽抱枕放在臀部下方；

・ 一次慢慢的伸直雙腿，雙手放在身體兩側；

・ 保持5-8個呼吸。

6、挺屍式

・ 仰臥在墊麵上，雙腳打開略大於髖部；

・ 雙膝蓋下方放瑜伽磚，頸部後側墊毛毯；

・ 雙手放在身體的兩側，保持5-8個呼吸。

03

釋放壓力的靈藥，呼吸冥想

說個有趣的現象：

人的呼吸模式隨心情而改變。

生氣時通常呼吸較淺（甚至可能極為短促）。

進行創作或頭腦風暴時，通常呼吸較深。人在冷靜的時候，呼吸均勻，而且較為深沉。

人的心情可以從根本上影響呼吸模式。

但真正有趣的是，呼吸模式同樣影響人的心情。

當你努力改變呼吸模式時，心情通常也會隨之改變。

因此，當下一次感受到這個世界鋪天蓋地而來的壓力時，請到一個安靜的地方，花5分鍾時間，做呼吸冥想。

吐氣時，想象所有的壓力正在遠離身心。吸氣時，想象有一股冷靜、平和、樂觀的氣流進入身體。

我保證，你如果堅持使用這個方法，會為自己迅速精神抖擻、全身放鬆感到驚訝。

訓練並觀察自己的呼吸，當生活中遇到壓力瞭，就花點時間調整呼吸的節奏。

對瞭，你不必非等壓力大到受不瞭的時候纔想起使用這種辦法。

每天早上醒來後立刻做幾次呼吸冥想，用不瞭一周，你就會感覺更有活力、更快樂，而且絕對更放鬆。