正常情況下 跑步經過練習狀態是會越來越好的。這裏的狀態不單單指的是跑步的速度 給天天跑步成績卻不理想的朋友們打打氣兒 - 趣味新聞網
發表日期 2/24/2022, 3:38:40 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 正常情況下，跑步經過練習狀態是會越來越好的。這裏的狀態不單單指的是跑步的速度，心率，及最遠距離。還包括跑步時的體感和心情。我聽到有初三的同學抱怨：每天練跑步，但到現在感覺沒什麼長進，好像還越跑越慢，… .....
正常情況下，跑步經過練習狀態是會越來越好的。這裏的狀態不單單指的是跑步的速度，心率，及最遠距離。還包括跑步時的體感和心情。
我聽到有初三的同學抱怨：每天練跑步，但到現在感覺沒什麼長進，好像還越跑越慢，腿酸的更厲害，還是跑不過大部分同班的人，好焦慮怎麼辦?
像這種情況，天天練習跑步，不可謂不刻苦。自己感覺效果不理想，可以從以下三個方麵進行改進。
第一，保持愉悅的心情。
彆把跑步當成太大的負擔。要享受那種跑步帶來的愉悅感。
想想以前沒跑步時候，在教室裏拿著數學捲子悶頭刷題的煩躁感。
對比之下，跑步會讓你大腦放鬆不少。那種肌肉酸脹、心跳加速的感覺，會讓你對身體有種久違的熟悉。
這種感覺不比刷題好嗎？把跑步當成對主要任務的一種偷懶，不要有太大的壓力和恐懼。
第二，天天跑不一定效果好。
我不知道現在初中生還有沒有早起跑操的要求瞭。
就算學校不組織跑操，每天都進行跑步鍛煉可能運動量有點兒大瞭，特彆是你這種還奔著滿分去的。
對於我們這種成年人來說，天天跑步還會因為運動過量造成肌肉損傷，免疫力下降等情況。你們這正在長身體的小夥子，天天跑效果也不一定好。
試著降低鍛煉頻率，比如隔天跑一次。
這樣，會給身體更好的適應和恢復時間。效果可能會更好，真的。
第三，養成更好的跑步習慣。
跑前跑後進行拉伸，熱身運動。活動開瞭，能夠有效降低肌肉拉傷的情況，就是所謂的腿軟腿疼。
另外，休息休息，和營養的補充。多吃一些紅肉和雞蛋補充一下蛋白質。
積極的心態，充分的準備，良好的習慣，科學的方法適用於所有刻苦而沒有成績的跑友，望大傢共勉！
分享鏈接
tag
相关新聞
中國茶葉品種韆韆萬，到底哪種茶最好喝呢？聽聽老茶客怎麼說
之前看到很多網友說：“中國茶葉的種類那麼多，到底哪些最好喝？作為不經常喝茶的外行實在不知道！”其實這個問題實在是不好迴答，相信很多茶葉行傢也不知道怎麼迴答吧！ 對於喝茶，每個人的體驗都不同。茶葉是否好喝，除瞭自身品質之外，還和茶葉的種類和喝茶人的體驗有關。不同的茶葉有不同的滋味，不同的人有不同的感官體驗。 茶葉的種類 例如：有的人愛喝苦的茶葉、有的人愛喝甘甜的茶葉；有的人愛喝重口味的、有的人愛喝淡口味的；有的人喜歡喝紅茶、有的人喜歡喝綠茶；還有的人喜歡喝黑茶、白茶、青茶、黃茶。而不同種.......
超市3個“尷尬酒”，因包裝簡陋無人問，實則是不含1滴添加的純釀
現在的消費和生活，真的不可同日而語瞭，比我們小的時候有著天地之差，物質、娛樂、休閑，都要豐富得多。 至少在30年前，傢傢戶戶還是來瞭客人纔齣去買酒，而如今個人傢裏都有喝不完的酒，閑來無事炒兩個小菜，哥兒幾個小酌一杯，倒也是一眾愜意。 在生活的閑暇之餘，一傢人逛逛超市，采購一些日常用品，老人、小孩各有所需，往往都是包裝好看、有新意、有特色的商品就賣得好。 尤其是中國的白酒，在包裝上更能體現齣濃濃的傳統中國文化，不過也有一些比較尷尬的酒，不在乎包裝，或者說是沒有站在消費者角度進行設計吧，因包裝.......
2022國傢女排聯賽賽程確定，6月1日中國女排首戰荷蘭
北京時間2月23日，國際排聯公布瞭2022年國傢女排聯賽的詳細賽程，中國女排將參與土耳其安卡拉站、菲律賓帕賽站和俄羅斯烏法站三個分站賽的角逐。 具體賽程安排如下（以下時間均為北京時間）： 第一周土耳其安卡拉站： 6月1日 23：30 中國VS荷蘭 6月4日 00：00 中國VS土耳其 6月4日 21：00 中國VS意大利 6月5日 18：00 中國VS泰國 第二周菲律賓帕賽站： 6月15日 19：00 中國VS比利時 6月17日 15：00 中國VS加拿大 6月18日 19：00 中國VS.......
“中國第一胖”體重反彈，15天胖30斤，女友：減不迴來民政局見
有誰願意把自己吃成大胖子？從本質上來說沒有人願意，可看到美食後就會控製不住！被譽為“中國第一胖”的王浩楠，他就因為自己特彆愛吃，一頓飯能吃好幾個饅頭，從小體型就比彆人胖，一度被送去訓練相撲。 爸媽意識到他要減肥時，采取瞭控製飲食的方法都沒有任何的用，最終他靠著自己的“好胃口”，變成瞭688斤的大胖子，纔獲得瞭這麼個好的稱號！ 體型過於肥胖後嚴重影響瞭王浩楠的生活，找工作被嫌棄，走兩步路就會喘粗氣，根本就沒有未來可言！下定決心要減肥的他先是去做瞭切胃手術，後來就整天泡在健身房，在這裏他認識瞭.......
陽台不僅能種花也能種果樹，這3種果樹能盆栽，結果多，病蟲害少
現在喜歡園藝的朋友是越來越多，園藝不僅是一種興趣，還是很多朋友生活中解壓的一種途徑，看著自己栽種的花花草草有瞭起色，心裏彆提有多滿足瞭，而且現在喜歡園藝的朋友不止栽種花草，還喜歡栽種一些瓜果蔬菜，這樣在傢就能吃上自己種的瓜果蔬菜瞭，但並不是所有瓜果蔬菜都適閤盆栽的，除瞭品種的原因，還有一個因素也很關鍵，就是盆栽瓜果蔬菜需要有充足的光照，南陽颱、朝南的露颱或者是南嚮的院子是必備的，下麵和大傢分享3種適閤盆栽的水果，哪怕是盆栽空間有限，也能結超多的果實，傢庭盆栽的過程中病蟲害也少，養護起來特彆簡單.......
快來自測！健康跑者12大“黃金準則”，你能達標幾條？
現代人的健康狀況不容樂觀，生活和工作的壓力都會讓人身心俱疲，越來越多的人加入到跑步的隊伍中，卻因為錯誤的方式導緻身體的損傷，甚至齣現健康問題。 看著其他人通過跑步減肥成功，改善健康情況，擺脫失眠，擺脫抑鬱，你的內心也燃瞭起來，開始跑步。但過程和結果似乎與你想象的不太一樣。 彆人跑步看起來那麼輕鬆，你的跑步卻像是一場噩夢。彆人通過跑步收獲健康，你收獲的卻隻有一次又一次傷病。怎樣纔算是個健康的跑者呢？健康專傢經過長時間的調研，公布瞭一張榜單。專傢稱，如果這八條中能達到8條，就夠格稱為“真正.......
三種花，開花完彆扔，簡單處理來年還能再開
三種花，開花完彆扔，簡單處理來年還能再開 最近發現很多人把年前買迴來的年宵花都給扔掉瞭，真的是非常可惜。這些花卉雖然開完花以後狀態不是很好，但也不是一次性花卉，隻要簡單處理一下，繼續加強養護管理，還是能把它養好的。如果傢裏養有這三種花，在它們開完花以後不要扔，簡單處理來年照常能開花。 仙客來 仙客來是在年前非常受人們歡迎的年宵花之一，它的花形優美，花色鮮艷，春節期間在傢裏擺放幾盆，顯得特彆有喜慶氛圍。 但是過完年以後，仙客來也陸續開完花，有的葉子開始發黃，這個時候很多花友就不再願意養，直接.......
新賽季怎樣跑齣好成績？做好這6點你也能衝擊個人最佳
滄海半馬3月鳴槍，廈門馬拉鬆4月開跑……這幾天，幾場年初的重要賽事紛紛官宣確認比賽時間，新的馬拉鬆賽季就要拉開大幕。 當一個寒冷的鼕季過去，跑者們已經迫不及待想要通過積纍跑量來找迴狀態。這時最實際的方式就是通過10公裏訓練，來調整狀態和找迴閤適的配速。 在跑圈裏有一種說法：跑好10公裏，是跑好半馬和全馬的基礎。原因很簡單，雖然10公裏相比於半馬和全馬路程短瞭很多，但有一點卻是共同的，那就是在保持高強度的情況下又不能把配速拉得太高，否則很容易就會“拉爆”。 10公裏同樣是一個考驗心理和生理的過程.......
探秘意大利撒丁島美食 意麵美酒應有盡有
撒丁島這個名字對於很多中國人來說都是第一次聽到，這個神秘而美麗的島嶼其實在意大利是僅次於西西裏島的第二大島嶼，地處地中海的中部地區，是一座麵積大且孤立的島嶼。撒丁島看起來沒有什麼名氣，但是這裏的自然風光真的非常的美，尤其是乾淨、純粹的瑪瑙色海洋，會讓來的的人心醉。薩丁島擁有獨特的意大利文化，同時也是歐洲最古老的地區之一。島上的薩德人（Sard）來源不詳，他們（及其同樣神秘的語言）顯然受到連續不斷的占領者的影響，最強烈的外部影響來自西班牙。 根據著名的國傢地理報道，撒丁島是地球上五個.......
“西鳳”是“西鳳酒”嗎？我敢打包票：半數以上的人都被濛在鼓裏
導語：“西鳳”是“西鳳酒”嗎？我敢打包票：半數以上的人都被濛在鼓裏 酒文化在我國源遠流長，所以幾十年來的白酒市場競爭激烈，品牌也是層齣不窮，讓人眼花繚亂。 不過要說到我國最早的幾種名酒，很多資深酒友可能知道，它們分彆是：貴州茅颱酒，山西汾酒，四川濾州麯酒，陝西西鳳酒。 其中，相信很多年齡較大的酒友對西鳳酒情有獨鍾，就連在很火的一部電視劇《父母愛情》中，我們就已經看到瞭西鳳酒的齣現，裏麵的颱詞也讓人印象深刻。 最初的時候甚至在這部電視劇中，西鳳酒都是很樸素的。 最早的西鳳酒采用的就不是透明瓶.......
想讓訓練效果翻倍？你得學會這些，立竿見影！
有很多朋友不屑於琢磨技術 他們認為：就算我動作不規範 隻要肯練，肌肉一樣會長啊！ 但明明一年可以搞定的事兒 你為什麼要花三年呢？ 好的技術 能讓你擁有更好的效率 也能讓你遠離傷病 NO：1 練腿日 不建議用慢跑 來為腿部進行熱身的 這也是基於我自身的感覺 首先 慢跑對大腿肌肉利用不多 更多隻是疲勞小腿肌群 且多調動耐疲勞肌 與接下來主要使用的白肌並不相通 其次 慢跑本身已經是一項正式運動 有很多朋友 跑著跑著關節刺痛一下 跑著跑著岔氣瞭 這就說明慢跑之前 我們還應進行一套 真正的熱身運動.......
50歲男人曬日常喝的“白酒單”，戳中瞭許多酒友的心，實用！
本期導讀：50歲男人曬日常喝的“白酒單”，戳中瞭許多酒友的心，實用！ 在頭條刷到一個話題問：“大傢覺得50歲的男人老瞭嗎？” 裏麵有許許多多的迴答，有覺得老瞭的，也有覺得自己是非常有魅力的年紀。有意思的是在後麵的文章推送中，我看到瞭明星黃曉明的最近狀態。 黃曉明官方的齣生時間是1977年，今年也就是45歲，還沒有到達50歲。但是他在十幾年前就被說油膩瞭。但是現在搜黃曉明就會發現，基本都是“去油成功”的通稿。 大傢且看看這前後對比 看著他現在這種狀態，你還會覺得有年齡焦慮嗎？可能有一些人會說.......
傢用跑步機不會選？看這一篇就夠瞭
寫在前麵：在買跑步機之前，先認認真真問問自己，是不是已經下定決心跑步。 如果你有毅力堅持運動，一張瑜伽墊，一副啞鈴，一個跑步機/健身車，足以實現在傢完成有氧運動+無氧運動結閤的健身目的。 幾年前，跑步機這個物種在傢庭中並不普及，主要原因是價格過高和太占空間，再加上有淪為為晾衣架的風險，於是很多健身愛好者選擇戶外跑或者去健身房辦張會員卡。 但是，空氣汙染等問題的加劇，再加上去健身房相對花費較多時間，不少人選擇在傢運動。目前除瞭像美國艾康、速爾、喬山等老牌的跑步機製造商，像小米、華為優選、.......
春季減脂正當時，居傢腰臀訓練，打造身材麯綫，保持年輕體態
春季是一個充滿生機與活力的季節，對於減脂人群來講，春季同樣是一個非常好的時期，隨著天氣的變暖，我們的減脂欲望再一次地被激發瞭齣來，因為在鼕季減肥實屬不易，如果你做得足夠好，保持體重不變就算是一種成功，所以很多朋友都會盡可能地在鼕季保持身材，然後在春天來臨之時開始減脂行為。 說到減脂，首先當然是在飲食上控製好，因為這是保證減脂有效的前提，但是，單純地依靠飲食的話，減脂的效果則不會太好，因為隨著日常熱量攝入的降低與體重的下降，就會麵臨著代謝適應的問題，在這種情況下，基礎代謝的下降會減少一部分消.......
狗不理包子入局咖啡賽道 吃著包子喝著咖啡能成為新時尚嗎
圖片源於網絡 圖文無關 據天眼查2月23日消息，近日，高樂雅咖啡食品（天津）有限公司成立，該公司由天津狗不理食品股份有限公司全資控股。 資料顯示，高樂雅咖啡食品（天津）有限公司法定代錶人為狗不理集團董事長張彥森。注冊資本50萬人民幣，經營範圍含食品銷售（僅銷售預包裝食品）；日用百貨銷售；餐飲管理等。 圖片源於網絡 圖文無關 據媒體此前報道，2015年，天津狗不理食品股份有限公司母公司狗不理集團股份有限公司曾斥資3000萬收購瞭澳洲第一大咖啡連鎖品牌高樂雅在中國的永久使用權。而之所以.......
“廣東好人”李華鬆：陪跑5年，樂做視障跑者的“眼睛”
5年來，他通過一根細細的陪跑繩，陪伴著視障跑者走齣傢門、走上賽道，在黑暗中無畏奔跑，在奔跑中感受光和世界。他就是2021年第一季度“廣東好人”李華鬆。 李華鬆（右）陪跑2020廣州馬拉鬆。資料圖 2017年，熱愛公益和運動的李華鬆加入心shine跑團（茂名盲人跑團），義務擔任教練員、陪跑員，至今已有5年。雖然陪跑不是一件容易的差事，但他一直心甘情願地當視障跑者的“眼睛”，幫助他們點亮“跑步夢”，並希望視障跑者越跑越遠，越跑越健康，越跑越快樂，打開心扉融入社會。 設計視障跑者訓練課程 李華鬆.......
XO到底是什麼酒？為何富豪都喜歡喝它？看看行傢怎麼說的
導語：XO到底是什麼酒？為何富豪都喜歡喝它？看看行傢怎麼說的 酒是人們餐桌上必不可少的飲品，是人們享受生活，維係感情的工具。 隨著經濟的發展，國人的餐桌上越來越多地齣現瞭XO係列的酒，但是大部分隻知道XO，實則並不清楚XO酒是一種什麼酒？為何讓富人癡迷？一次性讓你搞清楚這些。 XO到底是啥酒，究竟好在哪裏 大傢可以把XO理解為“洋酒”其實它本質是一種高品質的白蘭地酒。 白蘭地酒和葡萄酒有很多的相似之處，它們的原料都是葡萄，需要經過橡木桶釀造，不過白蘭地酒是在葡萄酒的基礎上額外地進行瞭蒸餾，.......
科技加持、冰雪特供，康師傅要搞“方便麵革命”？
鼕奧會不止是場內的競技比拼，也是一場“吃”的競賽。 鼕奧賽程臨近尾聲，一款中國味兒最濃最地道的小吃――韭菜盒子突然火瞭。 14日，備受關注的“天纔少女”榖愛淩第二滑跳完間隙，現場居然掏齣瞭個烙餅開吃，快速補充體力，吸引瞭不少目光。有外媒賽後采訪此事，榖愛淩現場開啓種草模式： 韭菜盒子！非常棒！百分百推薦！ 於是，韭菜盒子衝上瞭國內各大熱榜，外國網友也交流起瞭韭菜盒子的英文翻譯，權威媒體還一本正經地把韭菜+粉絲的餡料寫進瞭新聞稿。 前國傢短道速滑隊選手王�魍撇猓�奧運村可能沒有韭菜盒子，但榖.......
“國傢隊”中國郵政賣咖啡，跨界＝賺錢？
作者丨陳曉 編輯丨房煜 圖源丨微博 “喝一杯郵局咖啡，給愛的人寄一封信。” 2月14號，全國首傢“郵局咖啡”打著如此旗號在廈門正式開業。據瞭解，郵局咖啡將原有的國貿郵政支局進行瞭升級改造，在保留郵政普遍服務的基礎上，疊加咖啡飲品和郵政文創服務。 與其說郵局咖啡是一傢咖啡店，更準確的說是一傢以中國郵政為主題的文創周邊打卡點。在郵局咖啡中，除瞭咖啡店標配的咖啡、茶飲、甜點之外，還有與郵局相關的文創産品，如定製的明信片、筆記本、伴手禮、帆布袋、潮玩、虎爪杯等。也添加瞭許多值得打卡的元素，如門外墨.......
女子被男私教壓斷瞭大腿骨，拉伸可不是這麼做的
減肥健身是養生年輕人“內捲”必備項目，誰還沒在朋友圈打卡曬圖呢！ 可當你跑完步、健完身，除瞭拍照，最重要的其實是拉伸。 如果沒有拉伸環節，不僅第二天肌肉酸痛，還會阻礙肌肉增長。然而很多人卻隻顧練不拉伸。 女子被私教壓骨摺 有人鍛煉後不拉伸，有人拉伸過猛至骨摺。 前幾日，女子在健身房上私教課被男教練壓骨摺一事，被網友熱議。 按照當事女子的說法，男教練在幫助她做拉伸運動時，不顧自己多次提醒、拍打勸阻，導緻左股骨乾被壓骨摺。 拉伸也能有這麼大的傷害？不過康妹兒看到視頻，就知道為何這位女士能拉.......
天津狗不理成立咖啡公司？
天眼查APP顯示，2月22日，高樂雅咖啡食品（天津）有限公司成立，注冊資本為50萬人民幣，法定代錶人張彥森為狗不理集團現任董事長，經營範圍含食品銷售、日用百貨銷售、餐飲管理等。股東信息顯示，該公司由天津狗不理食品股份有限公司全資控股。 早在2012年的時候，天津狗不理集團便與總部位於澳大利亞的高樂雅咖啡國際有心公司進行初步的接觸，經過兩年時間的艱苦談判，於2014年12月25日簽署知識産權許可協議：狗不理集團旗下的全資子公司天津森永泰餐飲有限公司成為高樂雅品牌在中國唯一永久的品牌使用者，天津狗.......
為什麼要跑步？跑過的人都懂
跑步不是一件難事，過去我卻從沒有拿它當迴事，朋友圈興起瞭跑步潮，我也心血來潮的過把癮，隔三差五跑跑，三天打魚兩天曬網，美其名曰在健身，實際不過圖瞭新鮮，斷斷續續一陣子，發現自己一無所獲。平日運動不足，肌力下降，脂肪肆無忌憚地積聚起來。坐在辦公室，哈欠連天，嘟嘟臉、小肚腩、大粗腿一樣都沒解決。於是痛下決心，從頭來跑。 重新開啓跑步模式，嚴格為自己定下每周的跑步計劃。起初跑的很是吃力，大步流星揮汗如雨、腰酸背痛、氣喘籲籲，咬咬牙堅持下去，漸漸掌握瞭跑步時呼吸節奏、步調頻率，糾正瞭低頭跑，大步伐.......
除瞭深蹲，另外一個王牌動作也很關鍵，男女都要多練！
深蹲被稱為健身的王牌動作，它能刺激全身肌肉，增強激素水平，提高新陳代謝。無論是增肌還是減脂，都是非常高效的動作。然而除瞭深蹲，還有一個動作也很關鍵，這個動作就是硬拉！ 深蹲和硬拉兩者並駕齊驅，它們倆在訓練的效果上也不盡相同。下麵就一起來瞭解硬拉這個動作：硬拉這個動作分為兩種，一種是直腿硬拉，還有一種是屈腿硬拉。 直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，但也涉及臀部肌群、竪脊肌。屈腿硬拉主要鍛煉下背部即竪脊肌。傳統意義上的硬拉是指屈腿硬拉。 對於健身的人來說，長期堅持練硬拉有哪些好處呢？ 1、硬拉促進.......
鍛煉手臂肌肉和肩部肌肉的5個經典動作
完成一個動作之後再進行下一個， 每個動作休息2分鍾。 動作1 坐姿啞鈴推肩 鍛煉三角肌前束和中束 3-4組*8-12RM �� 動作2 直立啞鈴側平舉 鍛煉三角肌中束 3-4組*8-12RM �� 動作3 直立啞鈴胸前提拉推肩 鍛煉三角肌前束和中束 3-4組*8-12RM �� 動作4 直立啞鈴前平舉 鍛煉三角肌前束 3-4組*8-12RM �� 動作5 直立啞鈴彎舉 鍛煉手臂肱二頭肌 3-4組*8-12RM �� .......
花花養一盆死一盆？試著養棵風雨蘭，生命力旺盛，輕鬆開爆花
花花養一盆死一盆？試著養棵風雨蘭，生命力旺盛，輕鬆開爆花 隨著社會的不斷發展，現在人們的生活水平越來越好瞭，大傢都喜歡在傢裏養一些花草來美化環境，擺放在傢裏還有淨化空氣的作用，能讓身心放鬆下來。說到養花，大傢看到好看的花卉都想帶迴傢種植，但很多花友都說自己總是養不好花卉，養一盆死一盆，浪費錢不說，還打擊瞭養花的信心。 如果大傢養不好花卉，那不妨試著養一株風雨蘭，這種花卉就像它的名字一樣，不怕風吹日曬，非常的皮實，生命力旺盛，即使是新手花友也是可以養好的。作為一種種球花卉，風雨蘭真的是太皮實.......
滑過闆並不能代錶你是滑手，無法停止滑闆纔是最好的證明
40 多歲的“滑手”大緻分為以下幾類：第一種會說自己“曾經滑闆”，當這些人在喝多瞭酒後，會找人一起懷念過去的美好時光，講齣一堆有的沒的的故事。 另外一些 40 多歲的人，仍然設法每周滑一兩次，目的是為瞭保持自己的滑行狀態。還有一種，比如 Bertrand Soubrier，法國 Haze 滑闆輪的幕後老闆，他每隔一兩天就在外麵滑闆，不斷嘗試進步，學習新的動作，並拍攝視頻――就像不久前這部。 要知道 Lance Mountain 有句老話：“滑過闆不一定代錶你是滑手，但無法停止滑闆的一定是滑手。.......
新型健身房和傳統健身房開始“牽手” 行業多瞭新玩法
Keep自2月21日起，將其所有綫下健身場館將統一升級為“Keep優選健身館”，全部門店的團操課程均為每節49元。此前樂刻、Justin&Julie Fitness等也與傳統健身房成為“隊友”，新型健身房和傳統健身房牽手閤作趨勢越來越明顯，健身房市場將迎來新變局。 降低運動門檻 據瞭解，Keep此次升級的場館共19傢，其中Keepland自營門店9傢、閤作門店10傢，閤作門店涵蓋瞭奧美氧艙、Muscle Dog、源力悅體、戎馬健身等傳統健身房品牌。 針對此次布局的原因，Keep方麵對中國商報記.......
居傢也要動起來！
三月不減肥， 四月徒傷悲， 這段時間原本是健身的好時機， 可是蘇州此輪疫情發生後， 很多市民選擇少齣門，不聚集。 這春節胖三斤還沒有減下來， 如今這體重又麵臨瞭新的考驗， 那麼居傢的時候， 我們應該怎樣保持運動， 讓身體更健康呢？ 配閤疫情防控，城區的健身房都暫時關門瞭，這讓那些習慣鍛煉的市民有些無所適從，有的健身房由此開設瞭綫上直播課堂。直播的健身課堂通過趣味、易傳播的方式引導市民進行科學健康，幫更多人解鎖正確的運動方式。而商傢開啓綫上教學，也取得瞭不俗的流量。 健身房 工作人員： 我們會用.......
被溫水煮青蛙的鄂酒，真不行瞭嗎？網友總結三重點
湖北釀酒曆史悠久，水資源十分發達，這裏環境優美、氣候宜人，憑藉著“獨特”的環境釀造齣瞭很多受人喜歡的“鄂酒”。同時又釀造齣瞭類似像白雲邊、黃鶴樓等眾多的好酒，這些酒每一款都是在全國白酒市場上大放光彩，吸引瞭“眾多”酒友前來品嘗，那時候的“鄂酒”真的很火爆，導緻瞭很大一部分的白酒市場上都被“鄂酒”所占領。 那麼“鄂酒”明明都這麼火爆，但為什麼很多人都會在說到酒的時候下意識的討論起“鄂酒”甚至喜歡將“鄂酒”和其他的白酒西湖比較？ 對於這個問題網友總結三重點： 因為“鄂酒”這些年逐漸地“落後”其.......
Feeling Stuck？喚醒我們停滯的生命
停滯有時遠比遭遇失敗可怕,明明知道自己陷入平庸,你需要調動生命的積極力量去擺脫睏境，卻如身處濃霧之中無從下手,停滯期幾乎是每個人都經曆過的一種“自然現象”，學會認識停滯的徵兆則成為切換人生的必備條件 停滯期 就好像一個假的頂點，可能一開始會讓你沾沾自喜，因為你站在曾經期盼的地標上，你認為實現瞭自我的期盼價值，創造力和進取心找到滿足的同時也開始慢慢枯竭，當這種匱乏、懈怠産生後，如果沒有足夠的自控力,恐懼感也會隨之而來，瑜伽習練者對這種停滯的狀態尤為敏感 1.身體的解放 最開始，你會感覺到.......
茶話｜泡茶時快速齣湯很有必要
一泡好喝的普洱茶與泡茶的手法有密不可分的聯係，什麼時候齣湯決定茶湯滋味的重要因素。鞦陽杲杲，來一杯茶是再好不過的！那麼該如何把握普洱茶的齣湯時間呢？ 影響齣湯時間的N個因素 茶湯並非濃度越高越好。濃度太高，容易澀味過重，不僅將原本的風味掩蓋，而且舌頭仿佛起瞭一層褶皺，徒留不適之感。濃度太低，茶湯醇香喪失，迴甘不再，寡淡無味，徒勞無獲。 齣湯時間與茶葉種類、茶葉外形、衝泡次數、投茶量、水溫、個人喜好及飲茶習慣等等都有關係。例如陳茶、熟茶衝泡時間長，新茶、細嫩茶衝泡時間短；揉撚鬆拋的茶衝泡.......
運動過後的肌肉酸痛，這幾種方法幫你解決
肌肉酸痛是運動時無法避免的事情，因為在運動中人體內的肌肉會把葡萄糖轉化為能量，代謝過程中産生中間産物乳酸，當肌肉缺氧時，乳酸就會堆積，然後引起肌肉的酸脹感。有種肌肉酸痛發生於運動後的24至72小時內，叫作“遲發性肌肉酸痛”。其實運動本身不會帶來這種酸痛感，隻有當你進行瞭身體並不適應的運動，或者高強度運動後纔會齣現。這時，我們可以通過下麵這些方法緩解全身酸痛。 適當休息 運動之後，適當的休息是十分有用的，特彆是在疼痛感不能消除或消除較慢時，休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代.......
肚子縮水，腰身變細……強力鍛煉腰胯的健身操，趕緊跟著大咖操練起來
“下麵開始做第九套廣播體操……”每當耳畔響起這樣的音樂，是不是讓你迴想起學校時光？由溫州鹿城區旅遊和體育事業發展中心推齣以“我亮一招，你學一式”為主要內容的2022“雲動匯”正在進行中，國傢級社會體育指導員曾琳葉教大傢腰胯健身操，這套健身操拉伸特色明顯，將身體狀態調整到最佳狀態。 在溫州醫科大學體育科學學院擔任體育老師的曾琳葉是溫州教第九套廣播體操“第一人”！畢業於浙江大學教育學院體育係，學的是運動訓練專業，從在校時開始，她就義務從事社會體育指導工作，定期到基層做體育健身知識輔導。為瞭使自己.......
開展全民健身，助力北京鼕奧——同跳共舞，大傢一起嚮未來！
“開展全民健身，助力北京鼕奧”共跳排舞《一起嚮未來》的活動雖已截止，但“一起嚮未來”的共同目標仍在激勵我們前行，我們倡導團結與友愛、追求進步與包容，愛好和平與美好！ 01 這是一群熟悉的麵孔，創編者們再次演繹排舞《一起嚮未來》！麵朝大海，心嚮未來！ 02 他們來自黑龍江、浙江、湖北、湖南、廣東、重慶，他們來自不同的行業和領域，他們是傢人、是朋友、是同事，也是排舞大傢庭中的一員。大傢同跳“未來”，展望“未來”，期待“未來”！ 我們以綿薄的力量助力北京鼕奧，我們以真誠的情感祝福北京鼕奧，我們以熱烈.......
立臥撐訓練D13（22分鍾）
1.立臥撐體能訓練L5（14分鍾） 訓練任務：跟練一次 警告：訓練強度很大， 請關注自己的身體感受，隨時停止訓練。 2.站姿拉伸（6分鍾） 訓練任務：跟練1次 .......
塑形訓練D10（30分鍾）
1.找到腹肌（6分鍾） 訓練任務：跟練1次 2.平闆支撐（11分鍾） 訓練任務：跟練1次 3.腹肌聯動學習（4分鍾） 訓練任務：跟練1次 4.坐姿提膝（9分鍾） 訓練任務：跟練1次 .......
河南人常喝的5款美酒，好喝、便宜都是純糧釀，看看你都喝過嗎？
外甥前幾天去河南的女朋友傢去見傢長瞭，迴來的時候學會瞭一堆的地方方言，小樣兒，還以為能考到我，當年在河南可不是白住瞭2年的。 要說河南的方言可真是博大精深，且很有意思。外甥去未來丈母娘傢，怎麼著也得錶現錶現。於是在廚房打下手，正要炒菜的時候，未來老丈人說：“小徐，你去陽颱薅(hao)顆蔥”。 外甥連濛帶猜的猜齣來，應該是讓他去陽颱拔幾顆蔥。然後芹菜要過水，於是喊外甥，“小徐，去焯（chuo）一下菜”。外甥就懵瞭。 還有燉湯的時候，讓他看著湯，彆鬻（yu）齣來瞭。也就是說，彆把湯溢齣來瞭。還.......
馬匹不願意走直綫，怎麼辦？
如果你的馬的行進方嚮總是嚮內偏移，或是偏離你要走的路綫，你可能會想知道自己做錯瞭什麼。 如果馬匹有嚮內或嚮外偏移的問題，那麼你會連繞圈或沿中心綫前進這樣基本的動作都完成不瞭。在場地障礙或越野騎行時，控製馬匹的難度就更大瞭。 什麼是偏移？ 當你試圖轉彎、轉圈甚至直行時，馬匹的行進路綫有時會嚮內或嚮外偏移。如果你俯瞰這匹馬，他的肩膀和臀部並不在同一條直綫上行進。一匹馬可能隻習慣嚮內側或者嚮外側偏移，也可能兩種情況都有。本質上，這指的是馬匹不願意沿著騎手要求的路綫直行。 這在新馬和非常柔軟的.......
“茶中仙子”怎麼就仙瞭？
“茶中仙子”怎麼就仙瞭？ 文｜劉伊玲 “ 洞庭山碧螺春茶，是我國綠茶珍品。洞庭東西山種茶始於兩晉南北朝，康熙皇帝南巡太湖，飲得此茶，欽定茶名“碧螺春”。 ” 東方樹葉譽中歐 洞庭山碧螺春種植於常年雲霧繚繞、四季花果飄香洞庭東、西山果園之中，得天獨厚的地理環境，蘊育瞭洞庭山碧螺春超凡脫俗的高雅品質，具有“條縴細，捲麯呈螺，茸毛遍體，銀綠隱翠”之外形及“湯色碧綠，清香高雅、入口爽甜、迴味無窮”之內質，被譽為“茶中仙子”和“天下第一茶”。洞庭山碧螺春茶聲名遠播、享譽世界，1915年獲巴拿馬萬國博.......
前一篇新聞
青未瞭｜殘荷之美（李興甲）
后一篇新聞
戴德梁行：2021年全國住宅新房銷售均價破萬元
