【寫在最後】・韆萬年的生物進化讓人類逐漸形成24小時製的晝夜節律於是我們開始習慣日齣而作日入而息的生活模式講真的，到底幾點睡覺纔算熬夜？

發表日期 3/3/2022, 3:53:40 PM

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趣味新聞網記者特別報導 : 【寫在最後】・韆萬年的生物進化讓人類逐漸形成24小時製的晝夜節律，於是我們開始習慣日齣而作日入而息的生活模式，當然其中的起始時間略有彈性。根據《2020中國人睡眠質量報告》，國人的每日平均睡眠時間為… .....

【寫在最後】

・韆萬年的生物進化讓人類逐漸形成24小時製的晝夜節律，於是我們開始習慣日齣而作日入而息的生活模式，當然其中的起始時間略有彈性。根據《2020中國人睡眠質量報告》，國人的每日平均睡眠時間為6.82小時，集中睡眠時段約在23：00-6：00。

・目前已經存在大量研究，證明晚睡者無法擁有與早睡者相同的睡眠質量，同時晚睡者的腦白質完整性比早睡者要低，這會引起認知功能的變化，更容易患上抑鬱癥。此外晝夜顛倒生活，體內與生理節奏相關的基因錶達也會對應減少，其後果雖不明朗，卻可以肯定會産生消極影響。

・每天到底睡幾個小時纔算睡夠，這個問題也是因人而異，8小時隻是一個普泛的建議時間，並非是所有人的標準睡眠時間。我們不需要刻意規定睡眠的起始時間，隻要身體可以運轉自由，那就是你的最佳睡眠時長。

來源：較高端人類

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