三角肌訓練這樣練纔能練齣球形肩膀啞鈴/杠鈴推舉杠鈴、啞鈴推舉是鍛煉三角肌的最佳動作 對三角肌中束的增長有著極佳的效果。推舉動作 看瞭這組虐肩動作，就知道自己和大神的差距！ - 趣味新聞網
發表日期 3/22/2022, 10:37:05 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 三角肌訓練這樣練纔能練齣球形肩膀啞鈴/杠鈴推舉杠鈴、啞鈴推舉是鍛煉三角肌的最佳動作，對三角肌中束的增長有著極佳的效果。推舉動作，是肩部的王牌訓練動作，對三角肌鍛煉極其有效，可以上到大重量，完美的刺激… .....
三角肌訓練
這樣練纔能練齣球形肩膀
啞鈴/杠鈴推舉
杠鈴、啞鈴推舉是鍛煉三角肌的最佳動作，對三角肌中束的增長有著極佳的效果。
推舉動作，是肩部的王牌訓練動作，對三角肌鍛煉極其有效，可以上到大重量，完美的刺激三角肌中束！
啞鈴/杠鈴前平舉
這是鍛煉和刺激三角肌前束的最佳動作，一般采用中小重量，但已經足夠酸，想獲得更好的效果，不妨用超級組。
啞鈴側平舉
想要鍛煉到中束，將菱形肌分離齣去是十分重要的，側平舉恰能做到這一點。
啞鈴俯身飛鳥
坐姿或躺姿都可，重點鍛煉三角肌後束，一般采用重量較小。
啞鈴/杠鈴聳肩
最經典的斜方肌鍛煉動作，在每次三角肌鍛煉結束後，作為最後一組動作訓練。
最後
秀一發球形肩膀
現在你知道
和大神的差距在哪兒瞭吧？
就是錶情啊！
如果你永遠是不疼不癢地做
連一點咬牙切齒的酸痛感都沒有
那你根本不可能收獲這樣的球形肩膀！
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文/大川說說（分享校園趣事、解讀教育現象，與朋友們共同探討） 身體健康很重要，運動鍛煉不可缺少。 各種文娛活動在人們的日常生活中越來越豐富，秀肌肉、展示凹凸身材，許多的年輕人抱有這樣的目的，前去健身房健身。 能夠健身的運動有多種，有室內的，也有戶外的。能夠十年如一日將健身運動堅持下來的人，毅力是非常強，值得我們學習。 可在現實生活中卻齣現瞭這樣一些人：拍照兩小時、健身一分鍾。 辦個健身卡，無非就是拍照打卡而已。 因此，這部分人也就被網友稱為遠動“媛”。在許多喜歡健身的人看來：健身圈的風氣都.......
每天步行10000步，堅持1個月後，身材會有多大變化？
最近看瞭一網友分享的視頻，視頻的內容是國外大叔為瞭減肥，每天步行10000步。 減肥前，這位大叔的體重是221斤，體脂率是35.1%。堅持瞭1個月每天步行10000後，他分享瞭自己減肥前後對比照。體重從221斤減到206斤，體脂率從35.1%降到現在的31.4%。 以下是大叔分享的對比照，可以看齣大叔的減肥效果還是可以的，健身的小夥伴們一起來看看這效果怎麼樣？ 來看網友們對於大叔這減肥效果是怎樣評論的： 1、我覺得即便是每天一萬步，堅持一個月也達不到這效果，除非同時節食。 2、我走一個多月.......
如何釣沙丁魚？沙丁魚喜歡什麼味型？沙丁魚的覓食習性和垂釣方法
沙丁魚，又叫竹魚、沙甸魚、薩丁魚、��、��、巴浪等。最初是在意大利薩丁尼亞捕獲而得名，其背部多呈黑褐色，腹部為銀白色，背蒼腹白，肉美，多用來製作罐頭食品。沙丁魚是一種營養豐富的魚類，並且這種魚還屬於低含汞量的魚，所以沙丁魚可以經常吃。一年四季都可以釣沙丁魚，而且很好垂釣，經常是很多海釣新手的入門魚類。那麼，如何釣沙丁魚？沙丁魚喜歡什麼味型？下麵，我們來講下沙丁魚的覓食習性和垂釣方法。 沙丁魚的覓食習性和垂釣方法 一、沙丁魚的生活環境。沙丁魚為近海暖水性魚類，遊速極快，春季和夏季主要棲息於近.......
洱河北路健康步道上的追光人
【美麗湖區 公園城市】 城市中央 洱河北路 晨曦的腳步聲最先抵達 人們在健康步道上慢跑、晨練、起舞、練拳 用自己喜歡的方式追逐晨光 打卡傢門口的幸福生活圈 洱河北路健康步道的人氣 居住在附近的老年人自然聚起 他們三三兩兩或獨自一人 邁齣的每一個步伐 都是與城市間的大自然最親切的問候 駐足觀賞 西洱河的風光盡收眼底 河水潺潺流淌 訴說著老下關的曾經 追憶著每個人的青春 孩童在這裏蹣跚學步 腦海裏存儲下大理最初的模樣 春風和煦 步道上的每一幀都靜謐美好 來看看雙杠上的“舞者.......
春天養長壽花，教你3個小技巧，新手也能養成大花樹，美極瞭
春天養長壽花，教你3個小技巧，新手也能養成大花樹，美極瞭 長壽花是很多花友都喜歡的花卉，生命力頑強，長勢也是很旺盛的，長壽花的品種豐富，不同的品種都有不一樣的特點顔色也是很多的。長壽花一般是鼕春季節開花，花期超長，而且還有吉祥、長壽的美好寓意呢。 長壽花作為一種懶人花卉，養護起來很簡單，不需要經常澆水，大傢可以挑選自己喜歡的品種來養護。不過很多花友都說自己養護的長壽花總是長不好，還很難開花，今天小編就給大傢分享養護長壽花的幾個小技巧，學會瞭輕鬆開成大花樹，喜歡養花的朋友就一起來看看吧。 1.......
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