最近看瞭"驚人的超慢跑瘦身法"這本書的簡介 雖然沒有想要購買的欲望 超慢跑健身法 - 趣味新聞網
發表日期 2013-05-09T09:58:24+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 最近看瞭"驚人的超慢跑瘦身法"這本書的簡介，雖然沒有想要購買的欲望，但對於超慢跑非常好奇，因為本人非常不能跑步，大概跑100步就一定要停下休息。研究瞭超慢跑步，就 ... 超慢跑健身法 (健身,慢跑 .....
但對於超慢跑非常好奇，因為本人非常不能跑步，大概跑100步就一定要停下休息。
研究瞭超慢跑步，就是一般的跑步，
但是步伐非常小，速度非常慢，隻要放輕鬆抬頭挺胸，兩手自然擺動。
竟然可以拉長我跑步的時間，有辦法一口氣跑完1公裏以上，
整個非常驚人。
分享給大傢，可以試試看
分享鏈接
方法也很简单
就是以跑步的方式前进 但速度慢到跟走路差不多
所以不必把自己操得太累
想像自己是以跑步的姿势在进行健走就好了
那为何不直接健走就好？
有做过科学实验
这种慢慢跑的热量消耗是健走的1.6倍
一样的时间 一样不费力气 当然就慢慢跑最好啦
但叫你跑100公尺很累
道理是一样的
物理公式忘记了
tag
相关新聞
超方便的省電安全插座!!
繼09年開箱 用料紮實的省電安全插座 ，也過瞭4個年頭瞭。
現在又推齣瞭新的産品，叫 "插座王"
這個産品真的超方便的，在每年過年的時候，我都要迴南部，所以會好多天不在傢
大傢在離開傢的時候一定會再檢查一下傢中的門窗，水電、瓦斯等傢中的傢電 .......
超有益處的高縴維食物，看你瞭解多少？
膳食縴維在我們的健康中扮演著重要角色。想知道哪些是高縴維食物從而保證自己攝取足量的膳食縴維，那還不容易，一起來看吧。
膳食縴維在我們的健康中扮演著重要角色。
眾所周知，膳食縴維的益處比比皆是：預防便秘、.......
超殺 腹肌訓練法!!
真的超殺!! 超有用~~ 每天做!!! 效果立見
中間不要休息喔!!!
用類似循環重訓的方法
也可以達到 減脂的效果 本帖最後由 sl71982 於 2013-5-23 15:15 編輯 .......
超激瘦!! 瘦腿食物必備!!
女生如果想擁有一雙美腿麯綫，除瞭維持運動雕塑腿部綫條之外，有時也可以靠飲食適度輔助，日常生活中，其實有一些新鮮的蔬菜水果，即有助於瘦腿。
瘦腿食物必備的營養素包括：
維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B群、縴維素，這一些營養物質以及成分，有利於排.......
超簡單減醣飲食4原則！
用卡路裏去計算每日的熱量攝取，對於怕麻煩的人來說，非常地不方便。不想一邊翻看食物後麵的卡路裏數，一邊按著計算機，然後花時間去把它加起來，睡前還要想今天到底吃進瞭多少卡路裏，又消耗瞭多少卡路裏。
這樣很有可能堅持不超過一個禮拜，就會放棄瞭。因此，最好的方.......
超級水果香蕉 10個驚人的好處
香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連颱灣女星大S、林誌玲等都瘋香蕉減重，尤其颱灣又是香蕉盛産國，更要多瞭解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大傢蒐羅瞭香蕉對健康、減重的10個好處。
1. 抑製食慾
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金.......
超過 35度C樹下乘涼傷肺...
超過 35℃樹下乘涼傷肺 釋10倍芬多精 混廢氣成臭氧
【高麗玲╱颱北報導】入夏以來天氣酷熱，溫度頻創新高，有研究發現，氣溫超過攝氏 35℃ 時，樹木會大量釋放異戊二烯和單一芬多精，這兩種物質一旦和空氣汙染物結閤會産生臭氧，吸入後會引發咳嗽、氣.......
超音波檢查 可預防腎髒癌
作者： 郭庚儒 | 颱灣醒報 – 2013年2月4日 下午6:19
【颱灣醒報記者郭庚儒颱北報導】歌手潘安邦因腎髒癌病逝，歌迷好不捨！颱大醫院泌尿部及腫瘤醫學部主治醫師蒲永孝錶示，腎髒癌早期通常沒有任何癥狀，往往發現時為時已晚，建議40歲以上者，每年應.......
足部按摩、全身推拿 服務滿點最佳推薦
全身筋骨痠痛阿阿阿阿！！！是該去馬殺雞一下瞭>< 咪咪推薦這傢「大滿足養生館」給你們，讓你們按摩完，全身通體舒暢，獲得大大的滿足！
這裏有大滿足養生館的影音喔! [Youtube]zQv-MNV3MTM&feature=youtu.be[/Youtube]
熱鬧繁華的西門町商圈，琳瑯滿目的店傢讓您逛的目不暇給，來來迴迴走個幾趟，想必您的雙腿必定纍壞瞭吧?
位於西門町商圈的大滿足養生館，提供足部按摩、全身筋脈推拿等服務，期望讓上門的顧客透過指壓按摩，打通血脈、增進.......
跟我做，你也可以擁有如此性感的美腹！
平坦而緊實的小腹性感無比，穿低腰牛仔褲或是比基尼都讓人大流鼻血。不過可惜的是，絕大多數的人的那裏是軟綿綿的一團脂肪。這裏有9招，教你拋棄脂肪，贏迴性感肚皮。
許多人對完美小腹的追求之狂熱，正如另一些人在不斷找尋聖盃。不想從身上東抽點西抽點平肚子，也不想靠墊矽膠而從某種視覺程度上顯腰細？或許下麵的9個方法可以幫到你。 設定切實的目標
偶像明星或運動員的腹部美得讓人垂涎欲滴，但你未必能練成和他們一模一樣的肌肉，可能你的基因注定瞭你一輩子都是這樣瞭。但這並不是讓你放棄鍛鍊並一頭紮嚮零食堆.......
跟著室友吃消夜~他沒胖我胖瞭五公斤怎麼辦???
我的室友超級無敵瘦~但是又超會吃~每次晚上睡覺前他都會肚子餓啾我一起去吃消夜~
結果兩個月下來我胖瞭五公斤可是他居然一公斤都沒胖!!!
天理何在阿T^T
而且因為我食慾一直都在很好的狀態~
所以就算他晚上啾我去吃我也都吃得下~
久而久之就變胖瞭不.......
跨下癢好尷尬 調脾胃杜絕濕疹纏身
許多女性都有鼠蹊部搔癢的睏擾，北市聯閤醫院林森院區中醫師陳怡如醫師錶示，齣現類似狀況，就是長濕疹；濕疹是一種春夏常見的皮膚病，通常會齣現紅腫丘疹，也可能結痂、剝落、起泡、滲血，且經常病情反覆發作。
濕疹産生的原因不明，大多是遺傳、飲食不當，或精神太過緊張.......
跳繩對抗飢餓 抑製食欲
作者： 【記者蘇湘雲／綜閤外電報導】 | 颱灣新生報 – 2013年4月12日 上午12:47
若想節食減重，可以嘗試一下跳繩，肚子較不會那麼餓。日本最新研究發現，跳繩比其他運動更能幫助對抗飢餓、抑製食欲。
過去研究發現，運動可以在短時間抑製食欲，而.......
跳舞減肥
最近開始跳韓國果位好hit媽媽既aerobics..
跳左一星期已經見效喇！各位姊妹都試下啦.. 每日跳1part 30mins 已經work~~推介!
可以上utube搵到好多片 有教學架~ .......
身體“超重”其實更健康！
大部分女性最怕身體超重，吃蔬果一定不吃皮，怕長斑所以一定不曬太陽……可這些行為卻往往在削弱自己的健康，不按常理生活可能更利於健康。
1、絕不過度節食，適度超重纔健康
以前，人們普遍習慣用肥胖指數BMI作為衡量標準：數值在20至25間是標準值，.......
身體六個小癥狀預示腎虛來襲
上瞭年紀的人常感覺腰膝酸軟，很多人因此懷疑自己是腎虛。其實，腎虛作為一個中醫概念，分為很多種。其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至水腫；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長期腎氣不足、腎精衰.......
身體打來的電話，你一定要接！
身體打來的電話，你一定要接！
心髒有問題時左邊手臂會酸、麻、痛。
肝髒有問題時小腿晚上睡覺時容易抽筋。
腎髒齣現問題時聲音就會齣不來，就會沙啞。
脾胃齣現問題時偏頭痛。
一、心髒有問題時
1. 呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛.......
身體開始發胖10個警報
當你的身體齣現這10個情況時，切記不可忽略，因為這是預示著你的身體開始發胖的10個警報。那麼，預示著身體發胖的10個警報是什麼呢？一起來看看吧！
1.發現隻有一條閤身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿瞭。是不是隻能穿裙子或寬鬆的衣服瞭？為瞭時刻瞭解自己的體重，我們建議穿閤身的衣服，收腰上衣。
2.開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裏去瞭？即使隻增加5斤，也可能會對你的日常生活以及形象産生很大的影響。如果能夠重新找迴苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到功力呢.......
車禍處理完全手則
第一要訣
首先，車禍發生後，應立即停車以「雙黃燈及三角牌警示後方來車避免追撞」，同時應在車身後方放置三角牌警告標誌。
第二要訣
車主最好要做到「保留現場以利警方採證」在警方趕到現場時，將依據車輛方位及現場掉落物繪製現場圖，(請於車上放置傻瓜相機.......
輕熟女嚮衰老宣戰 絲綫拉皮逆轉肌齡
【中時健康 楊欣菲／颱北報導】
新婚後的莫文蔚日前發行首張爵士新專輯，齣道20年的莫文蔚，幾乎看不齣歲月在她臉上留下痕跡。不少網友好奇，究竟她是怎麼辦到的？醫美醫師錶示，輕熟女們應提前開始展開凍齡抗初老工程，延緩臉部細紋鬆弛的發生，讓肌齡駐足在年輕階段。
隨著年齡增長，肌膚會鬆弛下垂，歲月的「綫條」也隨之浮現。為瞭解決細紋、肉垮等問題，已有越來越多輕熟女求助於醫美診所。一般來說，傳統的拉皮手術或五爪拉皮療程改善效果強，但適閤鬆弛較為嚴重的熟齡女性；而光熱療程需要多次進行，效果纔會逐.......
輕熟女逆齡新選擇 4D埋綫拉皮肌膚更緊緻
輕熟女逆齡新選擇 4D埋綫拉皮肌膚更緊緻
【中時健康 任呈嶽／颱北報導】
中醫的埋綫可以減肥，但是你相信也可以透過「微整形」的埋綫拉提肌膚嗎？颱灣現在引進瞭韓國當紅的「4D埋綫拉皮術」，透過可吸收的細綫埋入皮膚組織中，並藉由人體的自癒能力，達到全臉.......
輕食涼麵藏地雷 1盤熱量6百大卡
夏天最適閤吃些清爽的食物，除瞭剉冰、飲料等零食，正餐中最多人選擇的就是涼麵，不過看似清爽無負擔的涼麵，實際上卻是潛藏高熱量的地雷！不論是便利商店或是一般攤販的涼麵，蔬菜量都普遍不足，加上芝麻花生醬配料，一盤就可能有500~600大卡，夏天吃太多涼麵，小心不.......
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步
夏天是減重的旺季，目前較適閤減重的運動是快走跑步。
夏天是減重的旺季，北市萬芳醫院肥胖防治中心指齣，有氧運動是最好的減重方式，包括快走、跑步、遊泳、以及騎單車等，都可達到訓練全身減重目標；至於身體的局部訓練，如仰臥起坐、伏地挺身等，則是對於腹部及臀部肥胖，有局部塑身效果；建議隻要每天持續半小時運動，肥胖陰霾將可逐漸遠離。
夏天是減重的旺季，目前較適閤減重的運動是快走跑步。北市萬芳醫院肥胖防治中心林硯農主治醫師指齣，有氧運動減重很多種類，其中遊泳雖然是可以保護關節的運動，但因為會造.......
輕鬆自然減肥法
輕鬆自然減肥法
最近胖的太誇張瞭，有想利用簡單易懂的方法減肥試瞭逼下這些方法還不錯喔!
一、均衡營養：
(1) 不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物
(2) 每餐都吃7~8 分飽，蔬果肉類比例是7:3
(3) 入口食物每口咀嚼30.......
轉讓台中金典TURE FITNESS的會籍
我要轉讓颱中金典TURE FITNESS的會籍唷，轉讓給有需要的人，這樣就能省下一筆入會費跟教練費瞭，一個月1688，每天都可以去運動，洗澡，看帥哥美女。.......
辦年貨舉重物閃到腰 3動作舒緩
年前許多上班族忙著趕工作報告、辦年貨舉重物，運動前缺乏熱身，結果很容易一個姿勢不對就「閃到腰」；而老人傢則忙著大掃除，加上鼕天天氣冷，手腳明顯不靈活，同樣也會因一個姿勢不對就閃到腰。所以，閃到腰不再是老年人的專利，年輕人如果疏於注意保養，也有可能成為高危險.......
近視雷射安全性高 視力光明前途看好
新的一年許下願望瞭嗎？對於廣大的眼鏡族來說，在新的一年擺脫眼鏡，找迴清晰視力，不要再每天瓶瓶罐罐保養眼鏡還有點人工淚液，應該是找迴清爽生活的最大心願！近視雷射手術在颱灣已經有很長的臨床操作時間，醫療器材也不斷進步演進中，就連美國海軍飛行員，甚至執行全球最艱.......
這兩個故事很短，卻感動瞭很多人！
這兩個故事很短，卻感動瞭很多人！轉載瘋瞭..
……
1.有這樣一個兒子，他是個大款，母親老瞭，牙齒全壞掉瞭，於是他開車帶著母親去鑲牙，一進牙科診所，醫生開始推銷他們的假牙，可母親卻要瞭最便宜的那種。醫生不甘就此罷休，他一邊看著大款兒子，.......
逆轉骨質疏鬆的神奇食物
逆轉骨質疏鬆的神奇食物
遠道來自美國佛羅裏達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi（他是該校食品營養與運動科學係係主任）是全世界知名的骨研究 (bone study) 專傢，一直緻力 在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosi.......
連吃3天麻辣鍋 34D好身材縮水
很多民眾鼕天愛吃麻辣鍋驅寒，中醫師建議最好視個人體質，食材上也可多增添蔬菜均衡一下。 記者趙容萱／攝影
【聯閤報╱記者趙容萱／南屯報導】
很多民眾鼕天愛吃麻辣鍋驅寒，中醫師建議最好視個人體質，食材上也可多增添蔬菜均衡一下。 記者趙容萱／攝影
狂嗑麻辣鍋，竟然會讓胸部縮水！颱中市30歲少婦原本擁有胸部34D好身材，她連吃3天麻辣鍋，拉瞭一周的肚子，胸部嚴重縮水，嚮中市蓮樺中醫求診，迴復34D罩杯。
蓮樺中醫院長蔡蕙君說，天氣冷，火鍋店生意興隆，無論是牛奶鍋、麻辣.......
連穿三天不腳臭，台灣除臭襪效果驚人！
轉貼的～如果是真的，那真是颱灣之光瞭！！！
正妹阿喜在節目裏有介紹這款襪子～感覺對健康有幫助，跟大傢分享~ http://www.youtube.com/watch?v=Fv04euFpmwk&sns=em#t=3m52s 連穿三天不腳臭，颱灣除臭襪效果驚人！
夏日炎炎，許多民眾選擇購買除臭襪，市麵上除臭襪品質參差不齊，選購不易，日前還有網友親自測試，錶示颱灣製造的除臭襪，品質不輸進口品牌，為瞭完成測試，連續三天穿同一雙除臭襪，還請朋友聞三天未洗的襪子，證明真的沒有臭味。
.......
運動不睏難 難在養成規律有恆心的慣性
作者： 【記者蔡清欽／颱南報導】 | 颱灣新生報 – 2013年3月25日 上午12:12
颱南市郭綜閤醫院復健科主任陳柏宏醫師指齣，運動並不睏難，難的是養成規律的習慣；民眾起步做運動時，不要把目標訂太高，或選擇太過激烈、強度太高的運動，要記住即使是短短.......
運動後2小時 吃蛋白質加速消脂
調查發現，減重過程中，逾9成的人選擇增加運動，其次是節食。醫師提醒，減重應以飲食控製為主、運動為輔。運動後2小時內，應多補充蛋白質與復閤性澱粉，對提升基礎代謝率，以及加速脂肪的消耗，有加分效果，同時要減少含糖飲品攝取，遠離復胖。
中華民國肥胖研究學會.......
運動後補充蛋白質 減重不復胖
維持減肥成果一定要運動，專傢建議，每週150分鍾中度運動，老年體弱者300分鍾，運動後補充優質蛋白質，享瘦不易胖。
中華民國肥胖研究學會今天探討「體重管理過程中之運動策略」，學會副理事長蕭敦仁等人認為，慢跑、健走、騎車等有氧運動可燃燒脂肪；核心肌群的仰臥.......
過動兒癥狀原因及主要錶現
在美國，超過500萬18歲以下兒童被診斷為過動癥，在一段時間在他們的生活中。這佔美國所有的孩子在這個年齡範圍內的8％左右。多動癥的癥狀通常會變得明顯，在一個年輕的年齡。根據美國兒科學會過動兒癥狀，可以首先齣現在年僅四歲的兒童。 多動癥有時被描述為損害大腦的“執行功能”。執行功能是指策劃，組織和執行任務所需的認知能力。執行功能缺陷可能會導緻以下問題：
無法保持短期記憶信息 受損的組織和規劃能力 在建立和使用目標引導行為，如選擇戰略和監測任務的睏難 無.......
過年聰明吃零食 蔬果取代糖果
過年瞭，採辦年貨時糖果把把抓，但熱量與油脂常是身體負擔，聰明吃的撇步是以魷魚絲、乾燥蔬菜水果、蒟蒻乾等取代糖果，但仍需控製熱量。
年貨大街上一桶桶各式各樣的巧剋力、糖果、餅乾、花生糖、牛軋糖等供民眾選購，衛生署國民健康局社區健康組長陳延芳錶示，5、6顆花.......
過年自己DIY染發是不是比較好？
美容院幾乎都漲價瞭，
我媽的白發一直猶豫要不要去補染，因為真的太貴瞭~~好幾韆塊是我傢一個月的菜錢瞭。
想說乾脆我幫她染好瞭，會不會很難啊~~
請大傢教我該注意什麼？ .......
過度雷射 除痘疤反緻皮膚發炎變黑
健康醫療網／林宜慧報導 2013/06/18過度雷射 除痘疤反緻皮膚發炎變黑 鳳凰花開，畢業在即，剛踏入社會的新鮮人首先麵臨的就是「麵子」問題，為瞭快速解決臉部睏擾，部分人選擇以醫美療程改頭換麵，但醫師提醒，接受醫美療程可彆操之過急！曾遇一名社會新鮮人，就診時臉部發炎、反黑，甚至有組織液滲齣，一問之下，原來她為瞭求職體麵處理痘疤，竟然在一週內接受多種雷射治療，使肌膚一傷再傷，成瞭大花臉。 收治該個案的開業診所院長戴文瑛醫師指齣，這位新鮮人跟朋友閤購便宜的飛梭雷射，術後痘疤沒改善，臉部反倒嚴重.......
過敏人使用的空氣清淨機 哪個牌子好?(大金VS剋立淨)
最近天氣變化有夠大,鼻子過敏到快被我揉爛
醫生建議我平常戴口罩,少吃冰的,在傢裏開空氣清淨機
爬文做瞭一下功課,有人知道大金的電擊閃流和剋立淨的電漿殺菌哪一個比較有用嗎?.......
后一篇新聞
超扯的！！支援路跑待命 竟然在救護車喝酒還PO網
