良好的習慣會使瘦身之路更順利哦!!! 1.睡前三小時禁食2.運動前後兩小時禁食3.減少鹽份攝取 採清淡飲食4.水份攝取一天2000c.c.(各人體質不同需要量也不同 ... 養成良好的10個小習慣使健 養成良好的10個小習慣使健康瘦身之路更平坦 - 趣味新聞網
發表日期 2013-08-24T15:23:34+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 良好的習慣會使瘦身之路更順利哦!!! 1.睡前三小時禁食2.運動前後兩小時禁食3.減少鹽份攝取,採清淡飲食4.水份攝取一天2000c.c.(各人體質不同需要量也不同 ... 養成良好的10個小習慣使健 .....
1.睡前三小時禁食
2.運動前後兩小時禁食
3.減少鹽份攝取,採清淡飲食
4.水份攝取一天2000c.c.
(各人體質不同需要量也不同哦~)
5.適量的全身性運動
(非指劇烈運動哦!瑜珈就是很好的運動
)
6.睡前少喝流質飲料
7.少量多餐
8.應均衡地攝取各類食物
(不偏食,不暴飲暴食,就算放假也不能掉以輕心
)
9.細嚼慢嚥
(很重要哦!剛開始可以要求咬30下再吞下肚
)
10.攝取適量的縴維素,以防便秘
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