白鶴銜丹書 時光落指尖。師父教拳 太極拳法精髓,“胯的纏絲”,為你深入解讀 - 趣味新聞網
發表日期 4/11/2022, 5:04:49 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 白鶴銜丹書,時光落指尖。師父教拳,不是一個方式,而是看徒弟根器,開啓他的天性。什麼是天性,你喜歡山,就去看大山。他喜歡水,就去觀流水。喜歡哪套拳,走什麼路子,是天性的選擇。好比談戀愛,第一眼見到,怦… .....
白鶴銜丹書,時光落指尖。師父教拳,不是一個方式,而是看徒弟根器,開啓他的天性。什麼是天性,你喜歡山,就去看大山。他喜歡水,就去觀流水。喜歡哪套拳,走什麼路子,是天性的選擇。好比談戀愛,第一眼見到,怦然心動,無需要理由。
書劍不二,拳道相通。師父不僅教拳,還會告訴你,拳以外的東西,看不見的規律。我師父不僅太極,他的書法,古玩鑒賞,同樣造詣極深。常人通一門,尚且不及,同時精通三門,一般人很難達到。老爺子心態好,萬事不愁,灑脫自在,成天樂樂嗬嗬的。
負陰抱陽,相輔相成。練拳,講究一個順字。順是什麼,身心和解,調理身心關係,這是修行關鍵。心力不濟,則身體懈軟。心力過強,則身體消耗。反過來,身體欲望大,心中煩惱就多。身體內路不通,則心生戾氣,狂妄傲狠。所謂中和,打通身體,神安念純,中和心性。
夢中丹青,紙上太極。你看書法,毛筆是軟的,寫齣的綫條,卻非常柔韌,富於彈性,也是勁的學問。筆尖鏇動,不直來劃直去,就像太極身法,也有起承轉閤。人的腔膛,內壁有層膜,此膜能�蚱穡�能收縮,能鏇動,可練齣內腔勁。內腔勁靈動的人,球勁非常圓活。
肚裏鏇風,骨中波浪。什麼是長勁,不是伸伸胳膊,也不是邁邁腿,而是鼓蕩內壓,拉長筋骨,勁走內部縫隙,通到手指肚。勁不能憋,也彆拽不到。你能牽拉筋腱,這是好的。你能開閤竅縫,激發骨力,這又好瞭。你的骨子裏,練齣波浪傳導活勁,這更是好的。
君登東山,我下南海。想練好拳,有個邏輯要上身,開中有閤。你看單鞭,架子拉開,鎖窩腹股溝,暗中迴抽。你看白鶴亮翅,兩臂展開,丹田塌縮,落胯沉墜,用核心自重,去牽拉筋骨。又說起式,手臂抬起,後背撐兜。手臂下落,撮榖道,吸會陰,脊柱上拔。
胯下有輪,腳底乾坤。大轉子,就是自行車腳蹬子。打拳時,兩顆大轉子,仿佛握在自己手裏,手掌怎麼轉,大轉子就怎麼鏇。手上有瞭胯勁,你更強大。太極拳講究勁路,你沉下去瞭,還要返上來,通過大地返力,磨閤大轉子。腳底下,仿佛踩著大轉子,腳底鏇,胯也鏇。
圈胯輪胯,螺鏇纏絲。打拳時,胯的動態,類似∞軌跡。纏絲,就是螺鏇細化。用胯鏇動重心,這是練拳精要。你看推手,不是直接推他,而是胯突然掖鏇,帶動重心,擰齣一股子勁,突然蹭他一下,像打擦邊球,實際是個撬勁。
偏沉則隨,雙重則滯。打個比方,找個人來,他用拳頭,頂住你的胯,你照舊打拳,憑藉換胯,重心騰挪,他既吃不進來,也摸不到你重心,仗著胯走螺鏇,對他的來力,或�蚧螄�,或引進或返還,多揣摩這個路子。若他用力頂你,你站不住,說明胯法不靈,還不能運化,要把髖臼關節練活。
打拳就是,模擬處理阻力。你選擇頂他,還是選擇改他,你本力僵持,還是引進落空,全在襠胯螺鏇。這就好比,會打球的,用胯抽球。會打拳的,用胯擰絞。不是手勁大,是鏇胯勁高明。胯法好比,自重的開關,通過不停鏇動,纔能使你的纏絲勁,揉進重力,變得又綿又沉。
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說起橫叉,趴青蛙其實是一個不錯的選擇,但是總練一個體式不免無聊枯燥,那麼,瑜伽初學者,該如何循序漸進的get橫叉呢?今天給大傢推薦一套瑜伽體式,幫你循序漸進解鎖橫叉! 1、蹲坐式 山式站立雙腳打開略大於髖部 腳尖嚮外打開,呼氣屈膝嚮下蹲 雙手肘抵住大腿內側 雙手閤十,保持5-8個呼吸 2、側腿伸展半蹲坐式 蹲坐式,將左腿嚮左側打開 脊柱嚮上延展,保持5-8個呼吸 3、簡易坐變體 坐立在墊麵上,屈左膝與髖部水平 屈右膝放在左腿上,吸氣嚮上立直脊柱 呼氣軀乾嚮前嚮下 保持5-8.......
康普茶發展火熱
自新冠肺炎疫情以來,消費者越來越關注自己的健康,以確保對病毒産生強大的免疫反應。根據過去兩年的大量研究成果,健康的腸道微生物群在這方麵發揮著關鍵作用。因此,改善腸道健康已經成為消費者關注的主要領域,這導緻瞭消費者轉嚮天然來源的清潔標簽功能飲料,如康普茶。 康普茶雖然是近幾年纔開始流行起來的,但它已經存在瞭2000多年。近年來,康普茶作為一個發酵飲料的重要代錶,自帶促消化、加速新陳代謝、補充能量等“健康”光環,被貼上瞭健康和營養的標簽,在健康食品領域取得瞭快速的進展。根據Global Mar.......
文竹總長不好?注意4個細節,葉片青翠,嫩芽冒一圈
文竹總長不好,注意4個細節,葉片青翠,嫩芽冒一周! 文竹是很多養花愛好者喜愛的觀賞綠植,小小的文竹放在書桌上颱麵上,很清新彆緻,讓環境變得不一樣。而且文竹身姿輕盈,青翠茂盛,也有著較高的觀賞性,比養綠蘿和吊蘭還要漂亮。 文竹的生長速度很快,是一個比較皮實的花,注意光照養分澆水和施肥,枝葉會噌噌長不停,青翠茂密,還能不斷爆盆。這麼好看又好養的文竹,依然有很多朋友養不好,建議多注意養護細節,比如這幾點。 第一點,喜光,但不耐強光 經常放在陽光下的文竹,會非常的清脆漂亮,不容易齣現葉片發黃,.......
野釣鯽魚太簡單瞭,學會以下5個關鍵點,能釣到較多的野生鯽魚
釣法無高下,釣技有深淺。釣魚是一門很深的學問,涉及到很多方麵的知識,係統較為龐大,枝繁葉茂,體係龐雜。釣魚初學者一般都是從釣鯽魚開始入門,通過野釣鯽魚來練習釣技。所以說,野釣鯽魚非常的簡單,隻有掌握瞭幾個要點,一般都能釣到較多的野生鯽魚。下麵,我們就來講下野釣鯽魚的5個要點。 野釣鯽魚的5個要點 一、選好釣位。在野外釣魚,釣位的選擇至關重要。釣點附近有魚,隻要釣技和魚餌不太差,誰都能釣到魚。如果釣點附近沒魚,任你釣技多麼高超,魚餌多麼好用,也釣不到魚。“鯽魚不釣草,很難釣得到”,意思就是在野.......
晚春魚情有變化,掌握“4釣4不釣”,下杆一釣一個準
晚春魚情有變化,掌握“4釣4不釣”,下杆一釣一個準 春季是一年新的開始,也預示著以魚情不斷變好,而春季不同的階段,氣溫的差異也是非常大的。一般早春寒冷,氣溫較低,而到瞭仲春,氣溫有所迴升,但整體氣溫不高,氣候也不穩定,而晚春階段,氣溫高,氣候也趨於穩定。 要知道不同階段的氣溫變化,也就導緻魚情的變化也很大。現在處於晚春階段,魚情雖好,但其中存在的變化也很多。 要知道魚情好的季節其中的變數都很大,所以晚春釣魚,一定要掌握其中的規律,這樣纔可以有更好的漁獲。 1、選擇釣大不釣小 這個首先需要從.......
身體不會撒謊,試試這些瑜伽體式就知道瞭,你到底處於什麼年齡
第一個姿勢,你可韆萬不要小瞧它,就算是身體沒有衰老的人,也要嘗試的做一做它。盡管這個姿勢看似簡單,可卻有著不簡單的動作。而且檢查身體,也不是一個著急的事情,需要先做一些準備的動作再開始。首先將雙腿並攏,雙臂抬高伸直,腰部緩緩嚮後彎麯,這個時候如果上半身可以平行於地麵就更好瞭!最後不要忘瞭頭部需要自然下垂哦! 接下來纔是正式開始瞭身體的檢查。首先是腰,腿和手。有經驗的人應該都知道,上瞭年紀的人,身體的機能都會大不如從前,比如柔韌性,平衡性等等。半跪在墊子上,雙腿保持彎麯,兩隻手嚮前伸,將.......
力竭對於增肌到底有沒有用?
每當談到增肌和肌力增長的訓練方式時,練至力竭這一方法總會被反復提到,原理來自於超量的訓練帶來的超量恢復。 同時,練至力竭錶示我們訓練付齣瞭最大的努力,所以大傢會認為這樣能達到最好的訓練效果。 力竭對於增肌到底有沒有用? 關於練至力竭,抗組訓練,受試者增肌情況研究 (發布時間:2019年7月11日) 研究條件: 1、A組(未力竭組)“相對強度”訓練方法,無論訓練幾組幾次,訓練重量都是以最大重量的相對百分比計算。舉例一個測試者的臥推1RM是100kg,一組做10次,那他的重量設定在70kg,可.......
日照市啓動日照綠茶“榖雨工程”
齊魯網・閃電新聞4月10日訊 為維護提升日照綠茶品質和品牌知名度,4月10日,日照市啓動日照綠茶“榖雨工程”。 作為我國高緯度地區麵積最大的優質綠茶生産基地。下一步,日照市將成立“日照綠茶”臻選聯盟,從綠茶生産標準化、經營集約化、行業聯盟化、品牌高端化、嚴管常態化5個方麵入手,維護日照綠茶市場信譽,提高日照綠茶市場競爭力,全麵推進日照茶産業高質量發展。 閃電新聞記者 臧一文 報道 .......