鈣片被視為補骨本利器 藥師提醒鈣片是保養品 補骨本緩抽筋 適量吃鈣片 - 趣味新聞網
發表日期 2016-10-19T16:22:34+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 鈣片被視為補骨本利器，藥師提醒鈣片是保養品，有抽筋或懷孕等狀況再適量補充，反而中老年人容易有骨質疏鬆等問題，應優先就醫檢查，而不是隻靠鈣片來緩解。鈣質是鞏固骨骼及牙齒主要來源，若體內鈣質不足，身體便會 .....
鈣片被視為補骨本利器，藥師提醒鈣片是保養品，有抽筋或懷孕等狀況再適量補充，反而中老年人容易有骨質疏鬆等問題，應優先就醫檢查，而不是隻靠鈣片來緩解。
鈣質是鞏固骨骼及牙齒主要來源，若體內鈣質不足，身體便會分解骨骼中的鈣，長久下來不利骨頭健康。藥師黃雋恩錶示，一般均衡飲食就可補充到鈣質，比如小魚乾、大骨湯、海藻類及深綠蔬菜的芥藍、莧菜、黑芝麻等，都是高鈣食物；此外，乳製品也可提供豐富鈣質，不過若有乳糖不耐癥，吃多瞭反而容易拉肚子。
然而有些身體不適，與體內鈣離子濃度偏低有關，抽筋就是其中之一。黃雋恩錶示，不同於劇烈運動後，因電解質流失而導緻抽筋，有些人是因為體內鈣離子濃度過低，産生異常的肌肉收縮，因此在睡覺或坐著時突然抽筋，建議透過補充鈣片，讓鈣離子濃度較快拉迴到標準值，緩解抽筋癥狀。
此外，黃雋恩建議懷孕婦女，可視情形補充鈣片，尤其懷孕中期後胎兒骨架逐漸成形，需要的鈣質就是取自母體，若擔心飲食攝取的鈣質不足或是有抽筋等不適，就需額外補充鈣片。
黃雋恩錶示，一般人約過瞭30歲後，骨頭流失速度逐漸加快，補充骨本要及早，但建議仍以飲食補鈣為主，至於鈣片可以2、3天補充1顆就好，也就是一種保養的概念。
對中老年人來說，可能已有骨質疏鬆或關節退化等問題，建議應先就醫檢查，如確診有此疾病，要以醫師處方的治療藥物為優先，鈣片反而不是首選。
黃雋恩提醒，補骨本不隻要透過食物或補充劑來補鈣，日曬及運動也很重要，日曬可幫助皮膚閤成維生素D，促使鈣質吸收，負重運動則可促使骨頭中的鈣質增加，三者缺一不可。
注意事項
鈣片補充劑並非吃愈多愈好，一般建議每天不超過1,000毫剋，攝取太多時可能造成便祕或腎結石，也會影響血壓。如果本身有高血壓等慢性疾病，要補充鈣片補充劑，應先諮詢醫師或藥師，以免産生交互作用而受害。
專傢觀點
黃雋恩藥師
許多人提到補骨本，除瞭鈣片，還會聯想到葡萄糖胺類的保養品，其實葡萄糖胺跟骨頭本身無關，用途是幫助骨頭與骨頭之間的軟骨增生，不應有錯誤期待。其實，預防軟骨過度磨損纔是重點，比如避免體重過重、避免過度運動造成軟骨耗損，比使用保養品更重要。
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(時周)
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糖尿病患若常腳麻或喊痛，要注意可能是血糖控製不佳警訊，醫師指齣糖尿病周邊神經痛最常從下肢對稱發生，患者齣現電擊感、麻木感、針刺感，大大影響生活品質。糖尿病若控製不佳，身體就像長期浸泡在糖水內，使得組織受到傷害而産生許多併發癥，其中之一就是周邊神經痛。糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤醫師錶示，糖尿病周邊神經痛癥狀往往從腳趾開始，兩腳對稱往上蔓延，患者三不五時感受到位於腿部深處的痠、麻感，也可能齣現像刀刺、燒灼或電擊般疼痛。這種神經痛的緻病機轉仍不明，往往在夜間或天氣太冷、太熱時，疼痛感會變得更嚴重；除.......
認雙標章訪農友 吃有機不盲目
「有機」被視為健康的象徵，專傢提醒市麵上通路，並非全品項都是有機農産品，要選擇有農委會與驗證單位的「雙標章」；然而驗證仍有盲點存在，農委會曆年抽驗約有1％檢齣農藥，因此也有團體發展齣自主查驗機製，教導消費者與農友建立互動，實際走訪種植田區，避免盲目吃有機。颱中市政豐農産企業公司日前被查獲，涉嫌將過期發黴的五榖雜糧剔除，再以有毒化學藥劑熏蟲，産品變更製造日期後流入商傢，由於這傢公司的産品包含有機農産品，更引發議論。農委會農糧署5日澄清，政豐有部分農産品取得有機驗證，目前發現違規的品項並非有機農産品.......
黃政華熟感染曆史 用腦打敗Google大神
一手打造國泰醫院感染科的黃政華，對病菌纍積的豐富經驗，讓他自稱比Google還精準，勤動腦是他的抗老祕訣，即使已經70歲，他認為隻要腦袋還能記得住，就不急著喊退休，並以培育年輕醫師為使命。國泰醫院醫療顧問黃政華是感染癥專傢，其實他原本的興趣在理工，傾嚮往化工或電機方嚮發展，但媽媽有糖尿病，健康一直是大問題，希望傢裏有人當醫師比較好，「母命難違，不過我隻填一個醫學係誌願，就是颱大醫學係，其他都填理工學院的科係，結果真的上瞭第一誌願，我想那就是天命瞭。」黃政華擔任住院醫師的時的醫療環境，與現在相比剋.......
一對一營養諮詢 醫院減重班轉型
隨著醫療進步，疾病治療朝嚮「精準」醫療，就連醫院的減重班，也講求更符閤個彆需求，逐漸走嚮小班製或一對一營養諮詢，更能依每個人的身體狀況提供客製化服務，達到減重及預防疾病目的。早期醫院營養師隻針對重大疾病患、糖尿病患、腎髒病患提供營養諮詢門診，偶爾寒暑假開「減重班」提供想甩肉的民眾，認識食物及熱量計算；這幾年，醫院營養師開始轉型，提供一對一營養諮詢，讓民眾聰明擇食，愈吃愈瘦、愈吃愈健康。專門替企業老闆做營養諮詢的颱安醫院營養師劉怡裏不諱言，愈來愈多高階經理人尋求一對一諮詢營養師，瞭解自己身體狀況，.......
中西藥彆混吃 避交互作用超劑量
國人存在中藥是食補迷思，忽略其實中藥也是一種藥，會和其他藥物産生交互作用，藥師提醒尤其是吃抗凝血藥的患者，更不能再多吃活血的中藥，否則反而增加齣血風險。國人混用中西藥並不少見，藥師瀋采穎錶示，許多人認為中藥沒有副作用，甚至隻把中藥當做食補，忽略其實稱為「藥」，代錶成分對身體有一定的效果，和其他藥物會産生交互作用。臨床上最常受影響的是吃抗凝血藥患者，瀋采穎指齣，他們因為擔心血液循環不好，有時會吃一些活血的中藥，由於當保養就常常吃，已經吃抗凝血藥又多吃中藥活血，反而增加齣血風險。曾有個患者因為心血管.......
中視主播李思瑾 新春開運寢飾聰明選
歲末除舊佈新，除瞭換上新衣讓自己耳目一新外，將居傢環境佈置的喜氣洋洋，也是新年開運很重要的一環。尤其待在寢室的時間占據生活中1/3的時光，巧手佈置一個富貴喜氣的臥室空間就是改變的關鍵。對於居傢品味相當重視的中視財經主播李思瑾，要帶大傢一起挑選開運寢具，為新的一年展開旺旺新氣象，好運一整年！年關大掃除、除舊佈新，這時候各傢各戶準備把舊的傢具齣清，臥室裏的被子、床單以及其他寢具等，也要跟著汰舊換新。主播李思瑾錶示現代人工作忙碌，擁有良好的睡眠品質顯得很重要，不僅影響氣色、間接也容易影響運勢，因此想要.......
亞東醫院重癥醫學部主任 王傢弘唱歌解壓逆齡
去年，王傢弘參加同學會，一進場所有的人都驚呆瞭。現場有一半的人頭禿、發白或是身材變形，惟獨他沒變。會後，同學老婆圍著他打探用什麼逆齡？答案是哼哼唱唱。王傢弘素來有醫界「呼吸治療」之神稱號，在國內重癥醫學界相當有名氣，性命垂危的病人，隻要經過他的手調整呼吸器，幾乎都能從鬼門關搶救迴來。早年，颱北市長柯文哲還在他身邊學習相關技術。北榮退休後，王傢弘不得閑，在老搭檔心髒科名醫硃樹勛邀請下，到亞東醫院擔任重癥醫學部主任。邁入70歲的他，外錶看起來比實際年齡年輕10歲，最讓同學老婆羨慕的是，皮膚紅潤、緊實.......
低頭族 臉下垂 頸椎病變
過年期間不少人窩在傢裏滑手機，滑齣一堆問題。國外研究發現，頻繁低頭不僅讓肩頸齣問題，還會導緻臉部肌肉鬆弛、綫條下垂、雙下巴……等問題。醫師提醒民眾，今年過年彆再滑手機瞭，趕快起來動一動。每年過完年，各醫院復健科人滿為患，大都是因為「疼痛」求診。專長疼痛治療的中山醫院復健科主治醫師潘健理錶示，這幾年，年後疼痛求診患者以腰背痛、肩頸痠痛、手肘臂痛居多。這些疼痛大都跟長時間低頭滑手機相關。年前不少婆婆媽媽爬上爬下打掃傢裏，過多的彎腰，加上施力不當，造成小麵關節退化。潘健理強調，在門診裏，遇到不少小麵關.......
你「鬆」瞭嗎？ 骨質疏鬆不可不知的事
骨質疏鬆是骨質逐漸弱化的疾病，是老化的自然徵狀之一。骨質疏鬆因為早期沒有顯著徵狀，所以又稱為「沉默的疾病」，但若突然齣現強烈背痛，或是照牙齒X光後發現有顎骨骨質疏鬆的跡象，就應該要立即看醫生。平常體型嬌小、縴細的女性也要特彆注意，因為他們是骨質疏鬆風險較高的族群。若已有骨質疏鬆的情況，應盡量避免跌倒，並維持健康飲食和攝取足夠的鈣質和維他命D，多做能增進平衡和肌力的運動，並保持適當體重，當作骨頭的緩衝。(秒懂圖).......
免疫療法 啓動T細胞抗癌
免疫腫瘤藥物將成為抗癌新武器！國外研究發現，免疫腫瘤藥物跟化療、放療、標靶藥物最大不同是，啓動自體免疫細胞的煞車機製起來對抗癌細胞，未來癌癥可能成為可被治療的慢性病。這幾年，美國及歐洲腫瘤科醫學會討論焦點都集中在免疫療法的進展。2015年底，高齡92歲的美國前總統卡特，齣席教會活動時宣布，他腦部的癌細胞消失不見瞭。消息一齣，引起全球媒體關注，免疫療法更加熱議。2011年免疫檢查點蛋白CTLA-4上市，改寫瞭末期黑色素瘤病人的命運。跟傳統療法相比，病人接受治療後，死亡風險下降1/3，且有部分病人腫.......
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