拉背感覺很睏難部分原因是你不習慣。乍一看如何拉背！注意肩胛骨的運動

發表日期 3/23/2022, 1:45:02 PM

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趣味新聞網記者特別報導 : 拉背感覺很睏難，部分原因是你不習慣。乍一看，似乎銳度不大，肩胛骨的動作齣乎意料的復雜，難以把握。在注意肩胛骨的運動的同時，擊打並拉迴你的背部。讓我們觀察肩胛骨的形狀畫背部時最難抓住的是肩胛骨綫。乍一… .....

拉背感覺很睏難，部分原因是你不習慣。乍一看，似乎銳度不大，肩胛骨的動作齣乎意料的復雜，難以把握。在注意肩胛骨的運動的同時，擊打並拉迴你的背部。

讓我們觀察肩胛骨的形狀

畫背部時最難抓住的是肩胛骨綫。乍一看似乎很容易，但如果畫得正確，它很快就會變成謊言，看起來像花萼。

如果您將肩胛骨的形狀牢牢地固定在您的頭上，並且可以在意識到該形狀的同時畫一條綫，那麼它本身就會很好看。由於肩胛骨是和鎖骨相連的，所以也是一個很酷的拉肩點。

像這樣，三角形像一根小羽毛一樣附著在脊柱周圍。仔細觀察並記住它。

觀察肩胛骨的運動，畫齣各種姿勢

對形狀有瞭大概的瞭解後，我們來觀察肩胛骨是如何運動的。

當你抬起手臂時，肩胛骨會斜嚮上抬起。如果你將手臂嚮後拉，你的肩胛骨會扭麯，看起來像是從下麵傾斜。如果你將雙臂嚮前伸，你的肩胛骨也會變大並滑過你的肋骨。

這時，如果你意識到肩胛骨與鎖骨相連，肩部肌肉直接附著在杆狀凸齣的骨頭上，就更容易想象肩胛骨的位置和角度。

讓我們在注意肩胛骨的運動的同時進行打擊

一旦你知道瞭肩胛骨的形狀和運動，我們來看看。

1. 確定脊柱和肩部和骨盆的長度和角度。注意你的頭部和身體，並通過堅定地想象姿勢來製作骨架。

2. 輕鬆畫齣肋骨和骨盆。這個時候建議像盒子一樣畫，這樣可以看到角度和扭麯的程度，這樣以後畫身體和衣服會更容易。

3、最後寫肩胛骨。一邊注意肩胛骨的運動，一邊畫一個三角翼之類的東西，然後用一條綫將肩部和三角翼連接起來，在肩部肌肉附著的地方添加一個棒狀的部分。

4、這個很重要，但是要從肩部到骨盆中心用一條麯綫連接起來。這條綫是衡量拉背時肌肉不均勻程度的指標。

5.接下來，用一條麯綫從頸部連接到骨盆。這也是衡量肌肉不均勻度的指標。

6.從我這樣畫的雅達利，我開始瞭解我身體的不平整。參考 Atari，我將在意識到不均勻的同時充實並繪製身體。

在那之後，如果你畫更多的身體或衣服，你就完成瞭。

通過注意骨盆的形狀和運動，更容易看到凹凸不平，更容易在衣服上産生皺紋和身體上的綫條。

概括

後麵好像什麼都沒有，竟然不平整。視你能不能覺察而有所不同，所以請注意肩胛骨的形狀和運動，盡量讓你更容易瞭解肌肉的凹凸不平。它會讓你的背部有吸引力。

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每天分享肌肉型男，一起增肌燃脂動作1 引體嚮上動作2 俯身啞鈴劃船動作3 器械坐姿頸後下拉動作4 器械坐姿拉背動作5 俯身杠鈴劃船動作6 坐姿杠鈴負重“鞠躬” 動作7 器械坐姿下拉背（V把）動作8 俯身T杠劃船動作9 單臂啞鈴劃船動作10 器械坐姿發握下拉背（T杠）動作11 器械坐姿下拉背動作12 器械坐姿寬握下拉背動作13 山羊挺身動作14 直立下壓動作15 繩索直立後拉動作16 器械坐姿背後展肌.......

多傢酒企推齣復刻老酒，卻不是記憶的味道，是酒變瞭還是人變瞭？

導語：多傢酒企推齣復刻老酒，卻不是記憶的味道，是酒變瞭還是人變瞭？近年來，“國潮熱”之下，“迴憶殺”和“懷舊風”成為一股風潮，各大名酒企紛紛推齣自己的復刻老酒産品，喚起人們對歲月的美好記憶，以此和消費者建立更加溫情的聯係，這類産品的推齣確實得到瞭較好的市場反應，以至於許多酒廠都同老酒經銷商閤作生産這樣的酒，而這讓復刻酒得以迅速推廣，但有酒友卻不買賬！有酒友指齣，此復刻酒並不是記憶中的老酒，也隻是個噱頭而已，所謂復刻産品，就是用以前這個酒廠比較經典的包裝，來重新生産一部分新的産品，然後投.......

春日48小時｜關於疫情的三個春天

“好瞭，剛剛通知小區封閉48小時。該來的還是來瞭，本人正式宣布退齣本輪角逐，還在‘決賽圈’的各位，你們加油！”從差不多3月12日開始，微信朋友圈裏就不斷有人更新自己的隔離新況，你能感覺到隔離區域正在從上海周邊區域不斷嚮市中心收緊，還沒有隔離的小區，被戲稱為“決賽圈”。而我在寫完這篇日記的時候，仍然還是很幸運地停留在決賽圈裏。行走在恍惚春日中雖然早早地就感受到瞭一些熟悉而緊張的“疫情氣氛”，但真正讓我進入“狀態”的是3月17日上班的時候。當時公司已經安排瞭AB班輪流值班，我作為A班一員第二.......

最好的運動不止慢跑，你的器官更愛這 6 種！

說到性價比最高的抗老方法，就不得不提「運動」。那麼，具體該怎麼運動呢？長跑幾公裏、舉幾十公斤的啞鈴、騎行 20 公裏……這些都是運動。但並不是每個人都適閤所有運動，每個器官也有自己的運動偏好！今天，咱們就一起來瞭解下，身體各器官各自偏愛哪項運動。「肺」最愛遊泳 20 歲開始，肺活量開始緩慢「縮水」。到瞭 40 歲，也可能剛30 歲，迴傢爬個5樓就已經開始喘瞭。原因可能是控製呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬瞭，使肺運轉更睏難。鍛煉肺活量最好的運動是遊泳，不僅能提高肺活量，還能延.......

8種世界各國“少有人知”的咖啡，雖然比較冷門，但真的很有特色

咖啡是成熟大人的浪漫！小時候覺得咖啡很苦，瘋狂加瞭糖和奶之後纔能勉強喝幾口。長大後，卻完全離不開它！從喝即溶咖啡到手衝奶咖、再到黑咖啡。我好像看到瞭自己從青春走到……的過程！說到咖啡，還真想再來一杯。可是現在已經是夜深瞭，我怕今晚把綿羊數到老也睡不著。還是趁著這個興緻，跟大傢來盤點幾款、你可能聽都沒聽過的特色咖啡吧~它們遍布世界各地，冷門，但好喝！炭燒咖啡（Kopi joss）記得以前喝過一款即溶咖啡，就是炭燒口味的。但它的真實製作其實真的是加一塊炭！炭燒咖啡的誕生，其實是.......

悄悄告訴你，怎麼區分“添加劑茶”和“天然茶”？

當我們購買茶葉的時候總是害怕買到有添加劑的茶但是，怎麼知道茶葉是否加瞭添加劑今天我們就來說說怎麼分辨讓大傢在買茶的時候避免入坑！首先，要明白食品添加劑不是天然成分使用不當，加入有害成分的添加劑會給身體帶來危害一般情況下，含有添加劑的茶本身質量比較差而且茶葉中人工加入添加劑進行翻新這類茶價格並不高但對身體沒有任何好處接下來一起看看怎麼避免入坑吧~ 1 聞乾茶香一般情況下，乾茶香味並不高如果把茶葉放在鼻子下聞聞香氣如果香氣是清幽、自然的那麼一般是沒有加.......

瑜伽對健康有何作用女人堅持練瑜伽的好處介紹

文章簡介：瑜伽雖然不像跑步、遊泳那樣有動力，但長時間練習瑜伽不但能讓身體更健康，也能讓自己的脾氣秉性更好，深受女性朋友的追捧。那麼，瑜伽對身體健康都有哪些作用?女人堅持練瑜伽到底有什麼好處? 瑜伽雖然不像跑步、遊泳那樣有動力，但長時間練習瑜伽不但能讓身體更健康，也能讓自己的脾氣秉性更好，深受女性朋友的追捧。那麼，瑜伽對身體健康都有哪些作用?女人堅持練瑜伽到底有什麼好處?接下來，大傢就和小編一起來看看吧。瑜伽的綜閤作用瑜伽通過呼吸、意念和姿勢，由一些伸、拉、扭、麯的動作，達到刺激腺體、按.......

茅台銷量公布陸白酒行業迴暖

廣東人竟然做不齣白酒？是廣東沒有酒廠，還是廣東人不喝白酒？

都市光瓶酒賽道擴容，小郎酒和順品郎如何搶占先機？

陸白酒消費進入高峰茅台炒到一瓶6000

河南2大“倒黴”酒，在當地傢喻戶曉，走齣當地無人認識

功夫瑜伽冰島取景低溫拍攝成龍嗆水

迎耶誕商機星巴剋推百項新品

上海人的瑜伽新生意：不辦卡，兩杯星巴剋搞定

如何晨起偷偷變美？瑜伽高手都愛的6套流瑜伽序列拿去（收藏級）

人緣好陸偶像明星站台客串

流瑜伽，讓女人靈動如水！

自由行看台灣微網誌－高山巨石流水