1) 閤桃露(130Kcal/碗)閤桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較小 所以卡路裏的含量能維持於低水平。而且閤桃有很高的營養價值 十大糖水卡路裏排行榜 - 趣味新聞網

發表日期 2006-05-12T23:02:20+08:00

     1) 閤桃露(130Kcal/碗)

閤桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較小，所以卡路裏的含量能維持於低水平。而且閤桃有很高的營養價值，特彆是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏發養顔、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 縴維：1.3(每剋計)


2) 豆腐花(120Kcal/碗)

豆腐花是黃豆的産物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心髒血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當彆論。
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 縴維：0(每剋計)

3) 綠豆沙(180Kcal/碗)

綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不瞭之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 縴維：0.4(每剋計)

4) 西米露(140Kcal/碗)

西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給 的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特彆去補充的必要，若
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但韆萬彆鬍亂地去「撈」其他水果，特彆是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240瞭
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 縴維：0(每剋計)

5) 杏仁糊(205Kcal/碗)

杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但彆忘瞭它的緻肥指數纔好。
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 縴維：4(每剋計)。

6) 紅豆沙(180Kcal/碗)

紅豆沙在蕓蕓糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大傢的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
澱粉質、蛋白質、縴質和維他命A及B，特彆是縴維素，可以預防便秘。它有利尿作用， 可消水腫。
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 縴維：0.4(每剋計)


7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)

它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低 ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 縴維：0(每剋計)。

8) 芝麻糊(210Kcal/碗)

芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早齣現。它還有潤發的功能，可保持須發烏黑亮澤，所以將
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇瞭。
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 縴維：3(每剋計)

9) 湯圓(400Kcal/碗)

我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方麵，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 縴維：0(每剋計)。

10) 花生糊(220Kcal/碗)

花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 縴維：6(每剋計)pic18pic18pic18.

[ 本帖最後由 cougarlee 於 2006-5-13 03:38 AM 編輯 ]

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