負重鬆沉 即在用意不用力階段的基礎上 太極拳～負重鬆沉提高的八個層次 - 趣味新聞網

負重鬆沉，即在用意不用力階段的基礎上，兩手在受到外力的情況下，習練齣不斷鬆沉的功夫。它是基礎功之上，功夫之升華階段，也是在動態中，受到各種不斷變換的外力，通過不斷鬆沉，對付各種勁彆之超凡脫俗的階段;同時，也是檢驗自身丹田內轉功能強不強，腰胯活不活，內轉圓不圓，內氣是否充盈，虛實有沒有，手、眼、身法、步，是否協調一緻等因素的一個綜閤實力的考驗。

此階段通過兩手負重空鬆轉，所要達到的目的是提高八個層次。

一，是負重鬆沉鬆透層次;

提高負重鬆沉層次，必須首先調整心態，改變思維，可采取逆嚮思維走氣習練方法，外形不露，而是內氣捨己從人，逆嚮走氣。如對方來力不硬頂，不但不硬頂，而且還要順其勁，把對方的勁力通過自身鬆沉，由外而內，自上而下，引嚮自身實腳，對方立感我身重如山，通過內轉，實腳變虛腳或引嚮虛腳，對方立感如牛入潭，因找不到力點而撲空。通過不斷逆嚮思維，逆嚮走氣習練，還能不斷擴寬氣路，增加氣沉量。丹田和下肢的氣沉量增加瞭，灌滿瞭，反過來又增加瞭內�蚓�。內�蚓⒃齟笠院螅�兩人搭手，你自己感覺沒用勁，而對方感覺很沉重。這就是提高鬆沉鬆透層次所産生的效果。

二，是丹田腰胯內轉層次;

提高丹田腰胯內轉層次，在遇到抗力時，必須在鬆沉中，首先想到的是丹田催腰胯帶兩手而轉，而不能忽視內轉，隻想兩手轉。內轉與外轉，即丹田腰胯轉與兩手轉的關係，在推手中非常神奇和奧妙。在推手中，你越想手越無手，越不想手越有手。因為你越想手，越容易忽視內轉，忽視瞭內轉，手就容易憋勁，就越容易被對方牽製，反倒丟瞭手。你越不想手，注意力就會放在內轉上，兩手在內轉的帶動下，有瞭柔勁，就不容易被對方牽製，反而保存瞭手。

三，是虛實轉換層次;

提高虛實轉換層次，尤其是提高漸虛漸實和虛要虛淨、實要實足功夫，即在移動重心時，虛腰、虛胯、虛腿、虛腳和實腰、實胯、實腿、實腳互相轉換時，虛要漸漸地虛，實要漸漸地實，重心移完時，虛要虛淨，實要實足。由虛變實過程中，還要加上實腿實腳氣感漸漸入地的意念，效果更佳。

四，是呼吸開閤層次;

提高呼吸開閤層次，必須做到通過兩手負重空鬆轉，在化勁時與吸氣、閤勁相結閤;在發勁時與呼氣，開勁相結閤。值得一提的是，習練中將氣吸得細、勾、長、深;呼氣時，將氣呼得細、勻、長、放。

五，是螺鏇纏絲層次;

提高螺鏇纏絲層次，首先要提高丹田腰胯內轉層次，提高上下前後左右多角度的內轉層次，在內轉的帶動下，四肢的正反纏絲勁自然有瞭勁力。

六，是提高皮毛靈感層次;

提高皮毛靈感層次，首先要在思想上解決問題，在意念上增加靈感層次，在推手習練中，以和美太極八法�頡⑥邸⒓貳�按、采、��、肘、靠為中心，每個勁彆之前，都要加上一個“虛”字，即虛�頡⑿檗邸⑿榧貳⑿榘礎⑿椴傘⑿���、虛肘、虛靠。兩手轉，內轉與外轉，即丹田腰胯轉與兩手轉的關係，在推手虛則對方摸不清勁彆，虛則自身提高瞭感知力。

七，是手、眼、身法、步的協調層次;

手、眼、身法、步協助調一緻，是發揮周身整勁的關鍵。拳經雲：“�蜣奐釩蔥肴險媯�上下相隨人難侵。”走架時常犯的毛病是，隻知手進，不知身進和腳進，上下不相隨，身法前傾，立身不穩，容易被對手用捋采之法而牽製。這就需要在習練中，通過兩手空鬆轉，體悟在進身時，上下相隨之奧妙。

八，是深研太極之理層次；

打拳先明理，拳理明白，學拳自然容易。隨著基礎功夫不斷夯實提高，嚮高層邁進，必須先明高層拳理，虛靜功夫就是高層拳理，虛則無所不容，靜則無所不應，就是高層拳理所産生的效能。習拳中，通過“三空”習練法，不斷深研和體悟。