發表日期 4/11/2022, 4:59:45 PM
還有人沒看過李準基新劇《再次我的人生》這組照片嗎?
39歲演高中生,放眼娛樂圈的中年男星,也就隻有他敢瞭吧。
瞧這狀態,坐在一群00後堆裏就像個弟弟!
每次看到這張臉,居裏基本都能猜到“李準基童顔”、“39歲凍齡男神”這類詞條預定熱搜。
但是這次大傢都誇不齣來瞭。
“6年不吃碳水,人都傻瞭。”
“我要是6年不吃,怕是早就絕經禿頭瞭吧。”
網友們看完徹底炸鍋:醒醒吧,彆再誤導大眾瞭!
事情起因,來自同劇組演員鄭尚勛的爆料。最近他在綜藝上提到李準基平時的夥食:這人減肥是真狠,6年不吃碳水。
這話一齣,營銷號便開始各種做文章――
“39歲李準基凍齡秘訣來自戒碳水”、“李準基嚴格管理飲食纔會保持容貌永遠20歲”......
總之,關於李準基不吃碳水這件事越傳越離譜。
眾所周知,李準基是娛樂圈內齣瞭名的“自律狠人”。
從“花美男鼻祖”到“行走的荷爾濛”,這些年來,他為瞭拍戲反復地增重、減肥。
拍電視劇《步步驚心:麗》時,為瞭更貼近角色的刻薄犀利,他一下子減重30斤。
後來拍《犯罪心理》和《武法律師》時,李準基又開始不斷增肌。
為瞭讓身體更靈活自如,拍齣效果更好的動作戲,他在飲食上控製到極緻。
他並不是完全戒碳水, 隻是不吃容易長胖的精細碳水,選擇優質碳水。
日常幾乎不吃米飯,而是用豆腐+雞胸肉的料理代替。
李準基還把自己最愛的麵食也戒掉瞭,他說有時實在饞得不行,就用魔芋麵欺騙一下大腦。
這樣的飲食,讓人聽著就覺得人生真苦澀。但無可否認的是,這些對維持身材都是有效的。
不過和普通人不一樣的是,明星身邊都有專業的營養師和健身教練、私人醫生,提供最靠譜科學的食譜和鍛煉方案,並且時刻跟蹤身體情況。
該怎麼吃、該吃多少,都有根有據,閤理科學。
所以,照搬他們的減肥方法,對大部分人來說都是行不通的,有時甚至弄巧成拙。
偏偏很多營銷號為瞭博取眼球誇大其詞,許多人被這些信息誤導,於是盲目地復製錯誤的減肥方法。
正常人不吃碳水會有什麼後果?
藉用網友的總結:確實會瘦,最後連人帶盒三斤半。
不誇張地說,戒碳水真的傷身體。很多人用自己的“血淚教訓”告訴大傢,身體各方麵會變得更糟糕。
“皮膚老瞭十歲,大姨媽也不來瞭。”
“變得暴躁、愛發脾氣,還瘋狂掉發。”
碳水化閤物作為人體所需的營養素,日常為我們提供熱量和營養。
如果一味盲目地拒絕碳水,體內的營養和血糖跟不上,身體各方麵也開始走下坡路。
頭暈惡心、便秘、掉發,心情變差、容易緻鬱,記憶力減退、骨質疏鬆、加速衰老......牽一發而動全身。
過於極端,隻會適得其反。
身體健康,遠比瘦和美來得更重要。
有人盲目地減肥,也有人因為盲目追求健康而“走火入魔”。
不知道什麼時候開始,健身圈開始流行一股風潮:曬體脂率。
許多人拼命減肥,就是為瞭追求更低的體脂率。
他們認為,體脂率越低,就證明自己的健身成效越好,身體也倍兒棒。
愛爾蘭27歲健身博主Scott Murray(斯科特・穆雷),從13歲開始就沉迷健身,是一位擁有健身教練、營養師資格證的健身達人。
平時沒少在網上分享自己的健身和飲食心得的知識,受到很多網友的關注。
體脂率常年控製在5%,身上粗獷的肌肉綫條,是穆雷最引以為傲的鍛煉成果。
健身10多年,他愈發沉迷追求極緻的健美身材。
為瞭有更多時間鍛煉,穆雷每天隻睡3-4個小時,並堅持通過高強度運動消耗5000卡路裏。
但這個卡路裏的消耗量,已經遠超齣醫學傢建議的閤理範圍。
居裏翻瞭一下穆雷的訓練日常,隻見他總是練得滿身暴汗、手腿發顫。
沒有強大的意誌,一般人可堅持不下來。
穆雷並不知道,自己強壯的身軀內,正在醞釀著一個定時炸彈。
今年2月,這個毅力驚人的健身小夥,某天中午在傢裏做飯時,突發心髒衰竭,意外去世。
這個消息讓所有人都感到震驚:身體壯如牛的他,怎麼會心衰?
其實,常年的高強度訓練、嚴苛的低脂飲食、睡眠嚴重不足......一係列極端的生活方式,正是殺死穆雷的“元凶”。
休息時間和營養供給無法跟上日常的消耗,最終給身體帶來種種問題。
居裏想起去年韓國流行的“五點自律”打卡熱潮。
這個時間錶規定大傢每天上班前五點起床,運動、讀書看報學習、吃早餐......把原本該好好休息的時間安排得滿滿當當。
看似美好又充實的計劃,仿佛隻要我們照著做瞭,就能變得自律。
實際上,許多打工人親身踐行後發現根本堅持不下去。
平時不愛運動的人,為瞭完成任務強迫自己早起,結果一整天都在疲憊中度過。
到瞭晚上,該加班還是加班,該晚睡還是晚睡。熬夜的習慣沒改過來,第二天的早起無異於給身體加倍傷害。
睡眠不足導緻身體勞纍,耽誤工作和學習不說,更糟糕的是讓生活作息陷入一個惡性循環。
漸漸地就會發現,其實網上很多被吹捧的健身計劃、自律作息錶,我們都隻可參考,不可復製。
要相信,世界上沒有一勞永逸變美、變瘦的方法,更沒有“一鍵自律”的模式。
凡事講究循序漸進,每個人自身情況不一樣,我們需要做的,就是找到適閤自己的方式。
“可我每次看到這些自律的人,就會不可剋製地變得很焦慮。”
相信不少人應該都會深有同感。其實要消除這份焦慮很簡單――
認真吃飯,好好睡覺,少摺騰自己的身體,能做到這些已經很不容易瞭。
保持穩定的狀態,其實也是健康的一種錶現。
圖片丨網絡
責任編輯丨蜜糖
編輯丨Eddie
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