這個活動雖然是去年的 不過我還是想分享一下我個人的減肥曆程大概先介紹一下我自己 下個夏天一定要穿上比基尼 - 趣味新聞網

發表日期 2010-09-15T15:01:37+08:00

     本帖最後由 m520c 於 2010-9-15 15:04 編輯

這個活動雖然是去年的，不過我還是想分享一下我個人的減肥曆程
大概先介紹一下我自己，我今年２４歲，算是典型的從小胖到大
超級懶惰，能坐不站，能躺不坐。
從國中開始嘗試過許多的減肥方法，包括隻吃蘇打餅乾或是手指纏膠帶
一直到大學時期吃過諾美婷，人稱有效的中藥減肥法
隻讓我的體重不斷腫又消消又腫，溜溜球效應下，讓我比高中時原先的６０ＫＧ硬是多瞭１５ＫＧ
接下來就是我之前寫下來的１７ＫＧ之心路曆程（後附圖）
ＰＳ因為我很懶，所以我根本不運動，以下是超不健康的減肥法

2008/06
為瞭畢業設計一整年下來，熬夜吃宵夜，長時間不運動
體重直直飆升，從６８到７５
畢業典禮的時候發現整個衣櫥我隻穿的下鬆緊帶的海灘褲與寬大Ｔ恤去參加時，我臉都綠瞭
（雖然我常常這樣不修邊幅去上課，可是畢業典禮穿這樣真的有點瞎）
畢業典禮結束，畢業設計結束
我為減肥做的第一件事，就是去買一個＂電子體重計＂
電子體重計還蠻重要的，因為可以精準的紀錄每天體重差多少
首先是強迫自己每天量體重！！

建議大傢去看看這個人的網誌（大熊）
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/11228748
我當初就是被他給激勵瞭～

他教我計算熱量的方式，每天記錄自己吃瞭多少卡路裏的東西
然後配閤運動燃燒瞭多少卡路裏（這對我來說沒用，因為我不運動）
一個人一天＂最少＂需要攝取的卡路裏好像是一韆五（女生）到一韆巴八（男生）
不過我個人是比較變態，我規定自己隻能攝取１韆以內
每天吃ㄧ些低卡路裏的食物再加上多喝水，幸好當時快畢業瞭每天都在混
所以沒有足夠的熱量也無所謂，都宅在傢打綫上遊戲ＸＤ

吃ㄧ些熱量低的，蒟蒻麵、燙青菜隻加鹽巴、或是便利商店有標示熱量的食物
喝一些無糖的，綠茶、開水、無糖豆漿
當然所有的含糖飲料、炸類、澱粉含量高的、甜食、零食、、、、、全都不能吃！

就這樣不運動靠著計算熱量跟每天量體重，畢業後迴台北工作的３個月2008/06~2008/09
體重從７５下降到６１，終於不用再穿海灘褲瞭，所有的褲子都能穿，甚至有一些要係皮帶
隻有一句話，＂爽＂！！

迴台北後卻怎樣都瘦不下來，有點生氣瞭，吃多也是在６１～６３跑，吃少也不會低於６１

2009/07
於是乎媽媽就帶我去針灸，搭配飲食
隻能吃蛋白質和縴維~
沒有酒~糖~澱粉~豆類~瓜類~高麗菜~地瓜葉~
水果也隻能吃~奇異果~火龍果~葡萄柚~芭樂~

很痛苦，因為以上都是我愛吃的，持續瞭好一陣子
但痛苦是值得的
2009/10
來到我人生最縴細的時光５７～～～！！

７５ＫＧ（我是左邊那個大嬸）


５７ＫＧ




是不是差很多阿

隻是好景真的不長，離開忙碌的婚紗店以後，開始瞭我的辦公室發福人生
每天都坐著不運動，雖然一樣吃很少，可是無意間攝入過多的零食
還有加上體重計沒電瞭，於是乎之前養成每天量體重的好習慣整個瓦解
悄悄的又開始復胖，復胖幅度超大，胖到瞭６５左右，讓我新買的褲子穿不下我纔又開始警覺
又開始算熱量的日子，可是真的嘴好讒阿，管不住自己貪吃的嘴
透過朋友介紹吃瞭代餐，大概瘦瞭２～３ＫＧ，上禮拜去墾丁玩的時候，體重降到瞭６３左右

６３ＫＧ




可能是年紀漸大瞭，代謝很差很差，又會嚴重便秘
所以上網查詢瞭減肥診所（用瞭許多傷身的方法之後，纔想到專業）
在此不多說減肥診所的好話，我怕大傢覺得我在打廣告阿！！
去上瞭營養課程纔知道其實要減重，藥物隻是輔助，最主要的還是自己要配閤阿
所以我現在開始養成每天量體重的好習慣，還有飯後散步半小時
以前最討厭的生菜就算不加莎拉醬我也照吃不誤，如果沒帶便當就搭配營養師給的外食菜單
便當的內容就是一點飯（減重中還是要攝取澱粉喔），一點蛋白質加大量蔬菜
水果隻能吃低甜度的芭樂、大蕃茄和蘋果，告彆宵夜和熬夜，每天１２點前就寢
多喝水幫助代謝（每天喝３０００ＣＣ）
希望明年夏天我可以穿上永遠沒穿過也未曾想過的比基尼^___^

不定期更新喔～如果有成績之後再來～
下一次更新目標～６０ＫＧ

分享鏈接