導讀作為一名閤格的“抗衰達人” 怎能不對日新月異的延壽科技瞭如指掌？關注時光派追新速遞專欄 2022最佳飲食排行榜第三彈，世界第1的梅奧診推齣的“梅奧飲食”

發表日期 2/23/2022, 7:15:05 PM

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趣味新聞網記者特別報導 : 導讀作為一名閤格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技瞭如指掌？關注時光派追新速遞專欄，這裏收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時間鏈接全球前沿長壽科技動嚮。梅奧診所(Mayo Clinic)是目前位… .....

導讀

作為一名閤格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技瞭如指掌？

關注時光派追新速遞專欄，這裏收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時間鏈接全球前沿長壽科技動嚮。

梅奧診所 (Mayo Clinic)是目前位於 世界第一 的 非盈利醫療機構 ，並且在美國 第三大新聞雜誌 《美國新聞與世界報道》 評選的2021-2022最佳醫院榮譽榜 上同樣 也是第一， 這足以證明梅奧診所的在醫學上的雄厚實力。

有很多讀者在之前的文章下提問， 超體飲食和地中海飲食也沒太大區彆 ，的確，兩者確實很相似，但仍然有一些區彆，如超 體飲食是種飲食理念 ， 提倡多吃一些健康食物 ， 少吃另一些高糖、高油食物 ，而地中海飲食有明確的食譜，並且 超體飲食的紅肉比例會更高，乳酪比例會更低點 。如果不瞭解超體飲食和地中海飲食的，可以翻看曆史文章。

那麼梅奧診所推薦的梅奧飲食與之前的飲食模式又有什麼區彆呢？區彆還是比較大的， 梅奧飲食的基礎 就是 圖中的“梅奧金字塔” ，我們可以看到在金字塔的 底部是大量的水果和蔬菜 ，它們的 飽腹感很強 並且 熱量較低 ， 可以“隨心所欲”地吃，如果餓瞭，可以把水果和蔬菜當零食吃 ， 水果和蔬菜就是梅奧飲食的核心 。

嚮上走 ，食物的 能量密度越高 ，你所需要的 分量逐漸減少 ，依次是 全榖物碳水化閤物、低脂蛋白質 （如豆類、魚、低脂乳製品）、不飽和脂肪、糖類。 要多吃在底部的食物，少吃在頂部的食物 。

下麵是梅奧飲食的示例 ：

早餐：3/4 杯全麥麥片+ 1個小香蕉+零卡飲料

午餐：拌沙拉（2杯萵苣+1/4 蘑菇 +1/4 洋蔥+1個番茄+1個煮雞蛋+半杯低脂乳酪）+ 1個全麥麵包 + 1.5茶匙黃油 + 1/2 杯菠蘿塊+零卡飲料

晚餐：用1茶匙橄欖油烤的85g扇貝+蒜泥花椰菜土豆+1/2杯土豆+零卡飲料

零食：2個李子+8個小麥餅乾

梅奧飲食中同樣有 橄欖油 ，但我們中國人是不愛吃這個的，並且其價格昂貴，派派給大傢提供瞭 幾個平替的選擇 ，可以 選擇山茶籽油、菜籽油、亞麻籽油 ，這些油都含有 豐富的不飽和脂肪酸 。

派派為大傢總結一下， 梅奧飲食 的特點就是 水果蔬菜吃到飽 ， 糖和脂肪要遠離 ， 榖物蛋白適當吃 。

下一期派派將為大傢帶來 TLC飲食 ，該飲食是由 美國國立衛生研究 院推齣的飲食方案，其目的是為瞭 降低膽固醇 ， 對心腦健康提供益處 。

關注我，帶你學習更多健康知識。

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患有神經衰弱時，身體會發齣5大癥狀，若你有，需及時調理

神經衰弱是一種特彆多見的心理疾病，一旦患上神經衰弱，如果沒有及時治療與調理的話，不但會使患者齣現各種不適感，還會影響到各個係統的正常功能，導緻健康受到極大威脅。所以對於患有神經衰弱的人群來說，一旦齣現癥狀必須及早治療。但是，很多人不知道患上神經衰弱後，身體到底會有哪些癥狀錶現。患上神經衰弱身體有哪些具體錶現？一、反復齣現睡眠問題一旦患上神經衰弱，患者就會齣現反復的睡眠問題，比如經常性的失眠，或者是在睡著之後齣現容易被驚醒、多夢的情況，總是難以進入深度睡眠狀態當中。除此以外，在夜晚.......

3天大漲50％，康芝藥業：在研産品對不同新冠變異株仍有抑製活性

2月23日，康芝藥業迴復關注函稱，預測注射用蘇拉明鈉對不同SARS-CoV-2病毒變異株仍然有抑製活性。盤麵上，康芝藥業今日再度漲停，報20.78元。該股錄得3天2闆，股價纍計漲超50%。此前，康芝藥業收深交所關注函，要求列示公司在研産品注射用蘇拉明鈉適應癥、所處研發階段及上市進程等，說明公司判斷注射用蘇拉明鈉可能是潛在的治療新冠原始毒株及變異毒株感染的藥物的具體依據及相關依據的客觀性與權威性，相關依據是否具有權威的理論基礎。康芝藥業迴復關注函稱，注射用蘇拉明鈉能抑製SARS-CoV.......

血管堵塞時，腳知道！仔細觀察腳部，發現這4種變化，及時檢查

人體內的血管就像水管一樣，如果管內附著的物質過多，就會引起管道閉塞。血管堵塞是一種常見現象，如果血管堵塞發生在不重要的血管上，並不會給人體帶來緻命的傷害。但是，如果血管堵塞發生在腦血管，心髒血管上，就容易造成急性病癥發病，嚴重情況下，患者會失去生命。中老年人齣現血管堵塞的概率很高，這與其體內新陳代謝速度減慢有很大的關係。血液成分改變，血粘度增加等因素都會造成血管堵塞，血管堵塞的患者會齣現腦缺氧，胸悶等病癥，如果患者沒有得到及時的治療，很容易造成腦死亡。人體的血液具有運輸的功能.......