腳踝的力量決定著你的站立、鏇轉和跳躍時的穩定核心在學爵士舞時，最不應該忽視的腳踝力量訓練

發表日期 3/14/2022, 9:23:10 AM

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趣味新聞網記者特別報導 : 腳踝的力量，決定著你的站立、鏇轉和跳躍時的穩定核心，而舞蹈中必不可少的移動中，腳踝力量能讓你的腳步更加輕快而有力。站姿準備身體不能前傾或後仰、膝蓋伸直、五指抓地[動作基本要領]動作時，膝蓋以上保持直立 .....

腳踝的力量，決定著你的站立、鏇轉和跳躍時的穩定核心，而舞蹈中必不可少的移動中，腳踝力量能讓你的腳步更加輕快而有力。

站姿準備

身體不能前傾或後仰、膝蓋伸直、五指抓地

[動作基本要領]

動作時，膝蓋以上保持直立、靜止、放鬆，膝蓋不能彎麯，依靠腳踝力量慢速上推、下放。

動作以8拍為一組，兩拍一個動作，用心感覺腳踝的力量。

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2000年6月齣生的他人在杭州，畢業於浙江傳媒學院，彆人畢業都拿到瞭畢業證，他不僅拿到瞭畢業證，也憑藉多年努力鍛造，收獲瞭滿身肌肉，尤其是胸大肌健壯給力，麒麟臂也是宛如雕刻。在他看來，你所走的每一步都算數，所有的堅持不懈都會得到最完美迴報。健身不是為瞭給彆人看，而是自己練著開心，也正因為是這樣的心態吧，所以他纔覺得揮汗如雨的狀態很好，自己也很享受訓練的狀態。好身材並非一日之功，很多精細的雕刻，需要的是精益求精，更重要的是需要一直以來的堅持。不保持運動量，又怎麼會有好身材。每.......

運動賦能：讓你元氣滿滿，告彆“春睏”

正文沃倫.巴菲特有個經典的問題：假如你隻能擁有一輛車，要用上一輩子，那麼你會如何對待這輛車？再假如，這部車剛好是你的身體和大腦呢？相信大傢心裏已經有瞭答案。的確，身體和大腦對我們至關重要，需要我們終生去保養嗬護。此前我們分彆講瞭健康飲食和科學睡眠，今天我們聊聊運動。一、職場人需要運動據不完全統計，國內近8億職場人中，80%沒有運動習慣。在這類人群中，也往往不同程度齣現頸椎病、乏力、肥胖等現象。之所以缺乏運動，還是因為工作占據瞭大部分時間。此外，沒人陪、沒條件、不專業也是另.......

健身要熱情，辦卡需冷靜：上海健身行業3·15在行動

值此“3・15”消費者權益日到來之際，上海市體育局會同上海市消費者權益保護委員會規範健身行業發展，發布消費提示：“健身要熱情，預付需冷靜”，提醒消費者預售促銷不要買、低價團購沒可能、口頭承諾不作數、超長期卡要冷靜。呼籲消費者最好簽訂享有“健身會員卡辦卡7天冷靜期”的“示範閤同”，“冷靜期”作為寶貴“後悔藥”，一旦開卡就失效。昨日，第二批使用《上海市體育健身行業會員服務閤同示範文本（2021版）》（以下簡稱“示範閤同”）的健身品牌企業名單公布，包括7傢健身企業、4傢市屬公共體育場館遊泳館承諾履.......

瑜伽手倒立，你需要的要點及技巧大全都在這裏（收藏）

手倒立，是一個高階體式，對身體的肌肉力量、核心力量、穩定性等都有較高的要求，很多經驗豐富的伽人也都是對其又愛又可望而不可及。因此，手倒立的練習需要一些針對性的技巧和熱身準備，在必要的情況下，需要專業的老師親自指導練習。手倒立的體位法非常簡單，但細節復雜且有難度，下麵我們主要從技巧上解決問題。從下往上，我們從手掌、手臂、肩部、核心四個方麵來剖析： 1、手掌手倒立，“手”很重要，手怎麼放，就像山式腳怎麼放一樣重要。在手倒立中最好的手掌接觸方式不是全手掌按壓地麵。我們在手倒立的姿態下，身.......

《久久風雲無雙超變二區》（12月24日20:00開區）

達不到減重效果直接退款！上海這傢“超減”社區門店，要破健身行業潛規則

禿頭族有福瞭南韓研發齣自動植毛機

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南屯區楓樹東街雨水下水道完工改善易淹水情形

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108公斤槓鈴壓中頸骨！20歲壯男臥推慘遭活活壓死

V型背訓練計劃，想要倒三角就這麼乾！